• DOLAR6,10281.09
  • EURO6,96891.17
  • ALTIN235,3792.59
  • BIST90.1861.64

Regl Döneminde Şişkinlik

Regl Döneminde Şişkinlik

Regl öncesi ve regl döneminde şişkinlik sorunlarının giderilmesine destek sağlayan yiyecek ve içeceklere dikkat edilmelidir. Regl döneminde düzenli beslenilmelidir.

Haber güncelleme tarihi 22.04.2018 17:45

Tüm kadınların en büyük sorunu olan her ay yaşanan reglinin yarattığı şişkinlik. Çok tuz tükettiyorsanız vücudunuzda ödem olması çok normaldir. Özellikle regl döneminde tuzu tamamen keserseniz ödeminizi atmış olursunuz. Bol bol sıvı tüketmelisiniz ve bitki çaylarından da yardım alabilirsiniz. Regl döneminde kafeini maksimum derecede azaltın. Bu dönemde bol bol su tüketmelisiniz. Yediğimiz içtiğimiz gıdalarında regli öncesi ve regli döneminde büyük önemi vardır. Bu dönemlerde yediğimiz içtiğimiz besin ve gıdalara dikkat edilirse regli dönemini doğru şekilde atlatılabilir.

Ayrıca adet döneminizde kanamayla birlikte demir kaybıda yaşarsınız. Regl döneminde yediğiniz besinler protein ağırlıklı olmalı. Tatlı krizine girdiğinizde kuru meyveleri tercih edebilirsiniz. Bol bol yeşil sebze ve c vitamini tüketirseniz bu dönemde halsizlik hissetmezsiniz. 

 

regl doneminde sislik


 

Regl Döneminden Alınması Gereken Gıdalar

Regl döneminde günde 2 2,5 litre su tüketmeye dikkat etmeliyiz. Beyaz ekmek yerine tahıllı ve tam tahıllı ekmekler tüketmek gerekmektedir. Regl döneminde yaşanan tatlı krizleri meyve ve bitter çikolata ile karşılamakta fayda var. Yoğurt, taze meyve ve sebze, çiğ fındık, kaju semizotu tüketimi faydalı olacaktır. Regl öncesi ve regl döneminde siyah çay yerine yeşil çay tüketilmesi rahatlama etkisi sağlayacaktır. Kiraz sapı ve maydanoz sularının içilmesi şişkinlik için ilaç etkisindedir.

 

sebzevemeyve.png


 

Regli Dönemi Alınmaması Gereken Gıdalar

Regli öncesi ve regli döneminde gazlı ve şekerli içecekler içmemeye özen gösterilmeli. Gazlı ve şekerli içeceklerin içerisinden bulunan karbondioksit şişkinliğe yol açar. Gaz ve şişkinliğe sebep olan yiyecekleri yememekte dikkat edilmelidir. Brokoli, karnabahar, nohut, kuru fasulye ve lahana gibi yiyecekler şişkinlik yaratan yiyecekler arasında listenin en başında yer almaktadır. Aşırı tuz kullanımı ve tuzlu gıdalarda şişkinliğe sebep olur. Turşu, cips, ketçap, işlenmiş et, salata sosları da şişkinliğe davetiye çıkarmaktadır. Bu dönemde kafeinli içecek tüketimi yapmamalılardır. Yağlı yiyeceklerden kızartmalardan uzak durulması gerekmektedir.

cildinize-iyi-gelmeyen-besinler-01-3.jpg

Adet Söktürücü Bitkiler, Kürler ve Hareketler

Adet Düzensizliğini Gideren Bitkiler ve Kürler 

Adet Sancısını Gidermenin Yolları

Adet Sancıları Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Adet Dönemi Hesaplama

Adet Gecikmesinin Sebepleri

► Regl Öncesi ve Dönemi Cinsel İstek

Adet (Regl) Düzensizliği ve Gebelik

Adet Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Adet Geciktirici Hap ve Etkileri

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.