• DOLAR5,88010.01
  • EURO6,49750.09
  • ALTIN282,1380.14
  • BIST94.137-1.18

Adet (Regl) Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Adet (Regl) Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
17.11.201510:43

Regl dönemi doğurganlık döneminde olan her kişide her ay görülmektedir. Bu dönemde dikkat edilmesi gereken bazı durumlar bulunmaktadır.

Haber güncelleme tarihi 18.07.2018 09:43

Doğurganlık çağındaki her kadın her ay regli görmektedirler. Bu dönemde genç kızlar ve kadınların dikkat etmesi gereken durumlar bulunmaktadır. Duygu değişimlerin ve vücut değişikliklerinin yaşandığı bir dönemdir. Regl döneminde genellikle yorgunluk, halsizlik, göğüs ağrıları, kabızlık, sivilce ve sıkıntı gibi durumlar yaşanmaktadır. Yaşanan bu durumların üzerine artan regli ağrıları ve sancıları daha zor bir döneme neden olur.


 

Regl Döneminde Neler Yaşanır?

  • Yorgunluk
  • Halsizlik
  • Göğüs ağrıları
  • Kabızlık
  • İshal
  • Stres
  • Akne
  • Sinirlilik
  • Ağrı
  • Sancı
  • Çarpıntı
  • İştah artması
  • Uykusuzluk
  • Gerginlik
  • Hassasiyet
  • Vücutta şişlik
  • Baş ve kasık ağrısı
  • Ağlama krizleri
  • Sıcak basmaları

Regl Döneminde Beslenme

Regl döneminde genç kızların ve kadınların kendilerine iyi bakması gerekmektedir. Özellikle beslenme bu durumda büyük etken olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu dönemde yeterli ve düzenli beslenme sağlanmalıdır. Sıvı tüketimine özen gösterilmelidir.

Regl döneminde iştah artması yaşanmaktadır. Aynı zamanda tatlı krizleri sıkça yaşanan durumlardandır. Bu yüzden dikkat edilmelidir. Bu dönemde bilinçsizce tüketilen bazı gıdalar regli dönemini daha zor bir hale dönüştürmektedir.

 

adet-doneminde-dikkat-edilmesi-gerekenler-001.jpg

 

Regl döneminden 1 hafta önce tuz kullanımı en aza indirilmelidir. Tuz, normal zamanda da en az seviye kullanılması gerekir fakat bu dönem öncesi kullanılan tuz vücutta sıvı tutulmasını sağlamaktadır. Bu sebeple göğüslerde duyarlılığı yani şişkinlik ve gerginliği artırmaktadır. Bu yüzden tuz tüketimi regli öncesi ve döneminde en aza indirilmelidir. Tuz kullanımı gibi şeker kullanımının da en aza indirilmesine özen göstermelidir.

Regl dönemi yaşanan tatlı krizleri çikolata ve çikolata benzeri ürünlerin tüketimini arttırmaktadır. Çikolata kişilerde uykusuzluğa yol açmaktadır. Eğer çikolata isteği aşırı duyuluyorsa bitter çikolata tüketilmelidir fakat tatlı krizleri genellikle fıstık, fındık ve cevizden karşılanmalıdır. Hafif tatlılar yiyerek tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

adet-doneminde-dikkat-edilmesi-gerekenler-002.jpg

Kahve, çay, asitli ve alkollü içecekler regli dönemi kullanılmamalıdır. Özellikle asitli içecekler sağlık açısında kullanılmaması gerekmektedir. Böyle hassas bir dönemde ise kullanımını kesinlikle olmamalıdır. Kahve ve çay kafein içerdiği için uykusuzluğa ve huzursuzluğa neden olmaktadır. Aynı şekilde alkol kullanımı da uykusuzluk, huzursuzluk ve titreme gibi durumların yaşanmasına neden olur. Bu yüzden alkol, kahve, çay ve asitli içecekler tüketilmemelidir.

 

Kırmızı et, süt ve süt ürünleri tüketimi azaltılmalıdır. Aşırı yağlı gıdalar, hamur işleri tüketilmemelidir. Beyaz et yani balık ve tavuk tüketimi yapılmalıdır. Genellikle lifli gıdalar tüketilmelidir. Vitamin açısından zengin sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmelidir. Kuru meyveler de regli döneminde yenilmesi gerekmektedir. Bu şekilde tatlı isteği de giderilmektedir. Sıvı tüketimi su ile yapılmalıdır. Yeterli miktarda su içmek vücuda iyi gelmektedir. 

 

adet-doneminde-dikkat-edilmesi-gerekenler-003.jpg

  • Tuz ve şeker tüketimi azaltılmalı
  • Kahve, çay ve asitli içecekler içilmemeli
  • Kırmızı et tüketimi azaltılmalı
  • Süt ve süt ürünleri tüketimi azaltılmalı
  • Alkol ve sigara kullanılmamalı
  • Çikolata tüketilmemeli
  • Sebze ve meyve tüketilmeli
  • Kuru meyveler tüketilmeli
  • Beyaz et tüketilmeli

Regl Döneminde Hijyen

Regl döneminde kadınlar ve genç kızlar hijyene daha çok özen göstermelidir. Regl dönemi dışında gösterilerek hassasiyet bu dönemde daha sıkı şekilde gösterilmelidir. Bu dönem için üretilen pedler bulunmaktadır. Birbirinden farklı marka ve içeriklerle üretilen pedler, dikkatle seçilmelidir. Bu ürünlerin yumuşak ve pamuksu olması gerekmektedir. Pamuksu ve yumuşak olmayan ürünler, cildinize ve genital bölgenize zarar verebilir. Bu yüzden özenle seçilerek kullanılmalıdır.

Pedler, tek kullanımlıktır. İç çamaşırı içine yerleştirilerek kullanılır. Regl anında gelen kanın emilimini sağlamaktadır. Pedlerin kullanımına özen gösterilmelidir. Genellikle 4 saatte bir değiştirilmelidir. Bu durum kanamaya göre farklılık göstermektedir. Kanama her kişide farklılık göstermektedir. Bu yüzden farklı çeşitlerde ped hazırlanmıştır. Kişi kendi durumuna göre ped seçimini yapmalıdır. Aynı zamanda ped kullanan kişiler, bu ürünlerin açıkta kalmamasına dikkat etmelidir.

 

adet-doneminde-dikkat-edilmesi-gerekenler-006.jpg

Pedin temiz olmaması hastalık yaşamanıza neden olabilir. Ürünü kullanırken ellerinizin temiz olması gerekir. Hatta özel bölgenize temas edecek tarafına el sürmekten kaçınmalısınız. Bazı bölgeler de yani kırsal bölgeler de ise ped kullanılmamaktadır. Genellikle bez kullanılarak, kan emilimi sağlanmaktadır. Bu durumlarda genellikle pamuklu kumaşlar tercih edilmelidir.

Pedlerde olduğu gibi yumuşak ve pamuklu olmaması özel bölgeye bir takım rahatsızlıklar verebilir. Kullanılan bu bezlerin temizliği çok iyi yapılmalıdır. Değişimine de dikkat edilmelidir. Ped ve bezlerin yanı sıra tampon kullanımı da son dönemler de hızla yaygınlaşmaktadır. Tampon, kullanımı kişiden kişiye göre farklılık gösterir. Tampon, doğru ve temiz şekilde üretilmiştir fakat bazı zamanlarda enfeksiyonlara neden olabilir. Bu yüzden kullanmadan önce doktora başvurmanız gerekmektedir.

adet-doneminde-dikkat-edilmesi-gerekenler-005.jpg

Bunların dışında bu dönem de tuvalet temizliğine normalden daha dikkat edilmelidir. Temizlik ön kısımdan arka kısma doğru yapılmalıdır. Temizlik sonrası genital bölgenin kuru hale gelmesi gerekmektedir. Kuru olmayan genital bölgesinde mantar ve farklı bakterilerin üremesine neden olmaktadır. Aynı zamanda bu dönemde tüy alımı yapılmamalıdır. Kullanılan ürünler enfeksiyona ve tahrişe neden olabilir. Genital temizliğine uygun ürünler tercih edilmelidir. 

  • Ped kullanılmalı
  • Pedler yumuşak ve pamuksu olmalı
  • Pedler zamanında değiştirilmeli
  • Tuvalet temizliğine özen gösterilmeli
  • Genital bölge temiz olmalı
  • Genital bölge kuru olmalı
  • Regli dönemi tüy alımı yapılmamalı
  • Genital temizliğine uygun ürünler tercih edilmeli

Regl Döneminde Psikoloji

Regl dönemi öncesi ve regli dönenim de duygusal değişimler yaşanmaktadır. Bu durum adet öncesi gerginlik sendromu olarak adlandırılmaktadır. Genellikle stres bunların ilk sırasında yer almaktadır. Adet dönemi öncesi gerginlik sendromun da birçok durum görülmektedir. Bu durumlar regli süresi boyunca devam etmektedir. Uykusuzluk, gerginlik, hassasiyet, vücutta şişlik, yorgunluk, halsizlik, iştah değişikliği, baş ve kasık ağrısı, sakarlık, ağlama krizleri ve sıcak basmaları yaşanmaktadır. 

 

adet-doneminde-dikkat-edilmesi-gerekenler-008.jpg

Bu dönemin kolay atlatılması için kişilerin farklı yöntemler uygulaması gerekir. Spor ve egzersiz her dönemde olduğu gibi bu dönemde de rahatlatıcı özellik taşımaktadır. Kolay ve hafif uygulamalar, egzersiz ve sporlar kişilerin rahatlamasında yardımcı olur. Aynı zamanda sancı ve karın ağrılarını azaltmaktadır. Vücut rahatlığı gibi zihin rahatlamasına ve sakinleşmeyi sağlamaktadır. Genellikle yürüyüşler bu konuda yardımcı oluyor. Yürüyüş, beden ve zihin sağlığında etki göstermektedir. Bu dönemlerde kişileri stresten uzaklaştırarak huzurlu olmalarına destekler.

adet-doneminde-dikkat-edilmesi-gerekenler-009.jpg

Günümüzde sıkça yapılan yoga ve meditasyonlar, regl döneminde en büyük destektir. Regl döneminde yaşanan stres ve huzursuzlukları azaltmak için, yoga yapmak kişiye iyi gelmektedir. Aynı zamanda meditasyon ve nefes egzersizleri de hem ağrıların azalmasına hem de kişinin ruhunun dinlenmesine yardımcı olur. Bu yöntemler kişinin kendi kendini telkin etmesini sağlamaktadır. 

adet-doneminde-dikkat-edilmesi-gerekenler-010.jpg

  • Spor 
  • Egzersiz
  • Yürüyüş
  • Meditasyon
  • Yoga

Adet Söktürücü Bitkiler, Kürler ve Hareketler

Adet Düzensizliğini Gideren Bitkiler ve Kürler 

Adet Sancısını Gidermenin Yolları

Adet Sancıları Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Adet Dönemi Hesaplama

Adet Gecikmesinin Sebepleri

► Regl Öncesi ve Dönemi Cinsel İstek

Adet (Regl) Düzensizliği ve Gebelik

Adet Geciktirici Hap ve Etkileri

Şeyma TOKUR / NeOldu.com

UYARI !

Haberimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. 

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
1268
253
716
313
402
215
1000
481
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 4
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    İLGİLİ HABERLER
    BENZER HABERLER
    Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
    Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
    kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.