• DOLAR5,71120.46
  • EURO6,3685-0.14
  • ALTIN260,4070.07
  • BIST102.5561.45

Uykusuz Bırakan Yiyecekler

Uykusuz Bırakan Yiyecekler
19.06.201511:19

Uzmanlar bazı besinlerin yenmesinin uykuyla birebir ilişkisi olduğunu belirtip, aşağıda sayacağımız yiyecekleri yersek uyuyamayacağımızı belirttiler. Bizde sizler için uykunuzu kaçıran yiyecekleri derledik. Hadi hep birlikte göz atalım.

Haber güncelleme tarihi 02.03.2019 14:06

Bağışıklık sistemi ve vücudun sağlıklı bir şekilde işleyişi için uyku çok önemli bir yere sahip. Bazen uykumuzun gelmemesini isteriz. Peki bunu nasıl yaparız? Özellikle öğrencilerin sınav dönemlerinde geç saatlere kadar çalışmak için uyku kaçıran şeylere ihtiyaç duyabilir. Ya da akşam üzeri bilmeden tükettiğiniz bu besinler ihtiyacınız olan uykunuzu öteleyebilir. Rahat bir uyku çekip güne güzel başlamak için bu gıdalardan uzak durmalısınız.

uykusuzluk-002.gif

Peki bu uyku kaçıran şeyler nelerdir?


1. Kırmızı Et

Akşam 8 den sonra yiyeceğiniz et sizin rahat bir uyku uyumanızı engeller. Bol protein olan ve tok tutan et siz uyurken bağırsak sisteminizde olacağından uyku düzeninizi olumsuz etkiler.

kirmizi-et-004.jpg


2. Alkol

Alkol de rahat ve uzun bir uyku uyumanızı engeller. Alkol aldığınız zaman kesik kesik bir uyku sizi bekler. Bu yüzden huzurlu, rahat bir uyku için alkolden kaçınmalısınız.

alkol-014.jpg


3. Kafein

Herkesin bildiği kafeinin uyku kaçırma özelliği birçoğumuz tarafından kullanılıyor. Öğleden sonra veya herhangi bir zamanda kafein açısından zengin yiyeceklerden kaçınmanızı öneririz. Tabiki uyumak istiyorsanız!

kafein-003.jpg


4. Bitter Çikolata

Çikolata gece gündüz hiç farketmeden tüketilen bir yiyecektir. Ancak yatmadan önce yediğiniz takdirde size ekstra bir enerji verecek ve uykunuzun kaçmasına neden olacaktır.

bitter-cikolata-010.jpg


5. Sarımsak

Sarımsak mide ekşimesine neden olabilir. Bu yüzden gece yatmadan önce sarımsak ve sarımsaklı yiyecekler tüketmemelisiniz. Kalitesiz bir uyku uyumanıza neden olur.

sarimsak-029.jpg


6. Kahvaltılık Tahıllar

Gece yatmadan önce de pratikliğinden ötürü tüketilen kahvaltılık tahılları da gece tüketmemelisiniz. Kan şekerinizin yükselmesine sebep olup rahat bir uyku uyumanızı engeller.

kahvaltilik-tahillar


7. Şeker Barları

Yüksek miktarda şeker içerdiğinden gece yatmadan önce şeker barları tüketimi de uykunuzu kaçırmaya birebirdir. Kaliteli bir uyku için gece yatmadan önce şeker oranı yüksek yiyeceklerden kaçının.

seker-barlari


8. Su

Gerçekçi olursak, içme suyunun önemi büyük. Vücudumuza koyduğumuz en faydalı maddelerden biridir. Ancak çok fazla içerseniz uykunuzu kaçıracağı kesin. Yatmadan önce su içmeyin demiyoruz. Ancak çok fazla içilmesi sizi rahatsız edebilir.

su-013.jpg

Önerilen İçerik; Organik Gıda Tüketmek İçin 10 Geçerli Sebep

Neoldu.com

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
1
0
1
0
0
0
1
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.