• DOLAR5,6902-0.26
  • EURO6,3826-0.25
  • ALTIN258,006-0.06
  • BIST99.7851.79

Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?

Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?
28.07.201511:19

Rahat ve huzurlu bir uyku herkesin istediği uyku şeklidir fakat tükettiğimiz bazı besinler rahat bir uykuya engel olurken, bazı besinler ise güzelce uyumamızı sağlayabiliyor. İşte sizler için derlediğimiz, huzurlu bir uyku için tüketmeniz gereken besinler

Haber güncelleme tarihi 31.03.2019 09:51

Uykusuzluk Neden Olur?

Bazı insanlar sabahları yorgun ve mutsuz uyanır. Bunun sebebi dengesiz ve yetersiz beslenmektir. Birçok yiyecek ve içecek uykuyu etkilemektedir.  Bazı gıdalar uyku sürecine geçişi kolaylaştırma, bazı gıdalar ise bu süreci zorlaştırmaktadır. Midenin ne çok ne de boş olması gerekmektedir. İşte rahat ve huzurlu bir uyku için tüketilmesi gereken besinler...

uyumadan-once-hangi-besinler-tuketilmelidir.jpg

Rahat Bir Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?

Tüketilen besinler uyku alışkanlığını etkilemektedir. Yatmadan önce tüketilen yiyeceklerle uyku arasında zaman olması gerekmektedir. Uyumadan önce kafeinli içecekler tüketilmemelidir. Rahat bir uyku için yastığınızın nasıl olduğu bile önemlidir. Eğer sizde, uyku getiren şeyler, rahat bir uyku için yapılması gerekenler, hemen uyumak için ne yapmalıyım, uyku uyuyamıyorum ne yapmam lazım gibi soruların cevaplarını arıyorsanız, bu içeriğimiz tam size göre.


1. Kivi

Rahat ve temiz bir uyku çekmek istiyorsanız yatmadan önce kivi tüketmek sizi rahatlatacaktır. Kivi, uyku sürecinde sürekli uyanan ve rahatsız olan insanlara çok iyi gelmiştir. 

rahat-bir-uyku-icin-kivi.jpg


2. Rahatlatan Bitki Çayları

Bitki çayları sizin daha rahat ve huzurlu bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Bunlardan örnek olarak; yeşil çay, papatya çayı, kediotu çayı gibi çaylar tüketmeniz durumunda kaliteli bir uyku çekebilirsiniz.

rahat-bir-uyku-icin-bitki-caylari-002.jpg


3. Vişne Suyu

Vişne suyu içen insanların daha rahat ve hızlı bir şekilde uykuya daldıkları gözlemlenmiştir. Vişne suyunun uykusuzluğa da iyi geldiği söylenir.

rahat-bir-uyku-icin-visne-suyu-002.jpg


4. Süt ve Süt Ürünleri

Süt ve süt ürünleri, kalsiyum minerali yüksek olduğu için kalsiyum eksikliği olan kişilerde uykuda rahat olmama, uykudan sürekli uyanma vb. sorunlarının çözümü olmuştur.

rahat-bir-uyku-icin-sut-ve-sut-urunleri-003.jpg


5. Su ve Kafeinsiz Çaylar

Kafeinli içecekleri uyumadan 4 saat önce tüketmemiz gerekmektedir. Kahve, çay gibi içeceklere uyumanızı engellerken su ve kafeinsiz çay uyumanızı sağlayacaktır.

rahat-bir-uyku-icin-su-ve-kafeinsiz-caylar.jpg


6. Muz

Muz, magnezyum ve potasyum içeriği sayesinde kaslarınızı gevşeterek rahat bir uyku sağlamaktadır. Yatmadan önce bir muz yemek sizin daha kolay uykuya dalmanıza ve huzurlu uyumanıza yardımcı olacaktır.

rahat-bir-uyku-icin-muz.jpg


7. Pirinç Pilavı ve Yoğurt

Yoğurt  içeriğindeki kalsiyum etkisiyle aralıksız bir uykuya yardımcı olur. Pirinç pilavı da uykuda etkilidir. Pirinç pilavının yanında tüketeceğiniz yoğurt güzel bir uyku sağlayacaktır.

rahat-bir-uyku-icin-pirinc-pilavi-ve-yogurt.jpg


8. Tam Tahıllı Besinler

Tahıllı ekmek ve tam tahıllar, kasların rahatlamasına yardımcı olmaktadır. Buda uykunuzun hızlı bir şekilde gelmesini sağlamaktadır. Tam tahıllı yiyeceklerde bulunan magnezyum, iyi bir uyku çekmeniz de oldukça büyük rol oynamaktadır.

rahat-bir-uyku-icin-tam-tahilli-besinler.jpg


9. Kraker

Krakerlerin içerisindeki karbonhidratlar sayesinde daha hızlı uyku uyumanız mümkün olabilir. Krakerler, insülin salınımı uyarır, buda kasların gevşemesini sağlar.

rahat-bir-uyku-icin-kraker-001.jpg


10. Karpuz

Karpuz, çok kısa uyku uyuyanların çözümü olmuştur. Karpuzun içerisindeki antioksidan likopen, uzun uykular uyumanızı sağlayacaktır. Ortalamanın altında uyuyan kişilerde likopen eksikliği bulunmuştur.

rahat-bir-uyku-icin-karpuz.jpg


Önerilen İçerik; Rahat Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler!

UYARI !
İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

Neoldu.com / Sosyal Fayda

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
1
1
1
1
1
1
1
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.