• DOLAR6,4985-7.15
  • EURO7,3792-7.46
  • ALTIN250,664-4.94
  • BIST93.4190.79

Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir ?

Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir ?

Rahat ve huzurlu bir uyku herkesin istediği uyku şeklidir fakat tükettiğimiz bazı besinler rahat bir uykuya engel olurken, bazı besinler ise güzelce uyumamızı sağlayabiliyor.

Haber güncelleme tarihi 08.01.2018 09:19

Bazı insanlar sabahları yorgun ve mutsuz uyanır. Bunun sebebi dengesiz ve yetersiz beslenmektir. Birçok yiyecek ve içecek uykuyu etkilemektedir.  Bazı gıdalar uyku sürecine geçişi kolaylaştırma, bazı gıdalar ise bu süreci zorlaştırmaktadır. Midenin ne çok ne de boş olması gerekmektedir.

uyumadan-once-hangi-besinler-tuketilmelidir.jpg

Tüketilen besinler uyku alışkanlığını etkilemektedir. Yatmadan önce tüketilen yiyeceklerle uyku arasında zaman olması gerekmektedir. Uyumadan önce kafeinli içecekler tüketilmemelidir. Kafeinli içecekleri uyumadan 4 saat önce tüketmemiz gerekmektedir. Kahve, çay gibi içeceklere uyumanızı engellerken, süt, su ve kafeinsiz çay uyumanızı sağlayacaktır.

uyumadan-once-hangi-besinler-tuketilmelidir-001.jpg

Muz, magnezyum ve potasyum içeriği sayesinde kaslarınızı gevşeterek rahat bir uyku sağlamaktadır. Yoğurt ve ayran içeriğindeki kalsiyum etkisiyle aralıksız bir uykuya yardımcı olur. Pirinç pilavı da uykuda etkilidir. Pirinç pilavının yanında tüketeceğiniz yoğurt güzel bir uyku sağlayacaktır. Tahıllı ekmek ve beyaz et akşam yemeğinde tüketilmelidir. Bu yemeğin yanında içeceğiniz ayran rahat bir uykunun habercisidir.

Şeyma TOKUR / NeOldu.com

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.