• DOLAR6,03683.18
  • EURO6,88813.60
  • ALTIN229,5924.57
  • BIST88.7351.83

Öğle Uykusunun Sağlığa Olumlu Etkileri

Öğle Uykusunun Sağlığa Olumlu Etkileri

İnsanlar hangi zaman aralıklarında uykuya gereksinim duyar? Kimler öğle uykusu uyumalıdır? Öğle uykusunun faydaları nelerdir?

Haber güncelleme tarihi 24.11.2017 08:47

Uyku, gündelik aktivitelerin ve yoğun iş hayatının yorgunluğunu üzerinizden atmanın en iyi yoludur. Uzmanlar çocukların sağlıklı büyümeleri ve çalışanların iş hayatında başarılı olması için ise öğle vaktinde uyumayı öneriyorlar. Öğle uykusunun iş verimine olumlu etki yaptığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu nedenle yüzden çok ülkede öğle vaktinde bir süre uyuma (siesta uygulaması) yapılıyor.

Yapılan araştırmalar kişilerin gün boyunca uyku ihtiyacı hissettiği anlardan birinin öğle saatleri olduğunu gösterdi. Bu uykunun sağladığı olumlu etkiler neredeyse gece uykusuyla eşdeğerdir. Gece normal uyku dengesini sağlayan insanlar gün içersinde de öğle vakti uyuyarak iş potansiyellerini artırabiliyor. Hatta bu kişilerin zihinsel aktiviteleri de gelişiyor.

 

Uykuya Gereksinim Duyulan Zamanlar

Uzmanlar vücut sıcaklığının günde iki kez azaldığını belirtiyor. Bu vakitlerin gece 02.00’dan sonra ve gündüzün öğle vaktini geçtiği saatler olduğu açıklanıyor. Çoğu insan bu yavaşlamanın öğle yemeğinin tesirinden kaynaklandığını düşünüyor. Yalnız bu durumun açıklaması sağlıklı uykunun bu zaman diliminde gerçekleşebileceğidir. Bu uyku kısa da olsa diğer zamanlarda saatlerce uyumaktan daha faydalıdır.

 

cocuklarda-ogle-uykusu.jpg

Kimler Öğle Uykusuna Gereksinim Hisseder?

Genel itibarıyla bütün insanlara öğle uykusu tavsiye edilmektedir. Özellikle küçük çocukların kesinlikle öğle uykusunu aksatmamaları lazımdır. Küçük yaşlardan itibaren kaliteli uyku uyumak çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimine çok büyük faydalar sağlamaktadır. Uykusuzluk sorunu sosyal yaşamınızı, ailevi ilişkilerinizi ve çalışma hayatınızı da derinden etkiler.

 

is-yerinde-ogle-uykusu.jpg

Öğle Uykusunun Yararları

Çocuklar aşağı yukarı birkaç saat öğlen uykusu uyumalıdır. Gençler ve yetişkin bireyler için ise öğleyin en fazla yarım saat kestirmek faydalı olacaktır. Yalnız gece uyku sorunu yaşayanlara öğle vakti uyumak önerilmez. Bu durum gece uykusunu olumsuz etkileyecektir. Ancak bazı insanlar geceleri dahi uyuyamaz. Bu tip insanlara öğle uykusu kesinlikle tavsiye edilmez. Öğle uykusu; beden dinamizmini arttırır, stresi önler, fiziki olarak rahatlama sağlar. 

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.