kurumama
  • DOLAR5,3171-0.16
  • EURO6,0307-0.12
  • ALTIN227,0730.31
  • BIST103.1860.68

Serin Bir Uyku Uyumak İçin Neler Yapılmalı?

Serin Bir Uyku Uyumak İçin Neler Yapılmalı?

Bu sıcaklarda uyumak bir hayli zor. Rahat ve serin bir uyku için yapılması gerekenleri derledik. Hadi hep birlikte serin bir uyku çekmek için yapılacak şeylere göz atalım.

Haber güncelleme tarihi 22.01.2019 13:40

Yaz ayları dendiği zaman aklımıza hemen tatil çağrıştıran deniz, kum ve güneş gelir. Yaz günleri hayalleri süslerken önemli ve ince bir detaylar ise unutulur. O da sıcak ve nemli yaz geceleridir. "Yaprak Kıpırdamıyor" tabirini hepimiz duymuşuzdur. Peki geceleri daha serin nasıl uyuyabiliriz? Biz sizler için derledik.  

uyumak-002.gif


1. Yatağınızın Yakınında Soğuk Su Bulundurun

Sıcak havalarda vücut sıvısız kalmaktadır. Yatmadan önce başucunuza bırakacağınız bir bardak soğuk suyu gece uyandığınızda içerek ferahlayabilirsiniz.

serin uyku için


2. Soğuk Duş Alın

Yatmadan önce serin bir duş almak çok iyi gelecektir. Sizi serinletmesinin yanında, sıcak havalarda kolayca uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

soguk-dus


3. Soğuk Çorap Giyin

Yatarken en ince kıyafetlerinizi tercih etmelisiniz. Bazı insanlara çılgın gelebilir belki ama buzdolabında soğutulmuş çorapların çok iyi serinlettiği ve rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olduğu öne sürülür.

soguk corap


4. Farklı Uyuma Yerleri Seçin

Belki de yatak odanız daha sıcak ve bunaltıcıdır. Bunun için başka yerlerde uyumayı da denemekte yarar var. Örneğin salon ya da başka bir oda gibi.

farkli-yerlerde-uyuma


5. Yastığınızdaki Kumaşa Dikkat Edin

Sizi rahatsız edecek, daha da terletecek kumaşlardan kaçının. Her zaman yastık kılıfı ve pikelerin pamuklu olmasına dikkat edin. Rahat ve terlenmeyen bir uyku için bu şart.

yastik.jpg


6. Vantilatör Kullanın

Vantilatörler büyük serinlemeler yaratmasalar da sıcaklığı hissetmemenize sağlarlar. Eğer sessiz çalışan bir vantilatör bulup yatağınızın bir köşesine koyarsanız serin bir uyku geçirebilirsiniz. Ayrıca vantilatörler sivrisineklerin size saldırmasını da önleyecektir.

vantilator.jpg


7. Ayaklarınızla Duvara Dokunun

Ayaklarınızı duvarın soğukluğuna ne kadar dokundurursanız vücudunuz da bu etkiyi kısa sürede hissedecektir. Yatağınız duvar kenarında değil ise yaz aylarında böyle bir düzenlemeye gidebilirsiniz.

duvara-dokun.jpg


8. Mevsimlik Yiyecekler Tüketin

Gece yatmadan önce yemek yemek oldukça zararlı bir durum olarak bilinir. Ama yaz ayları hariç. Salata ya da hafif tatlar metabolizmanızı hızlandıracak ve vücut sıcaklığınızı düşürecektir.

duvara-dokun-001.jpg


9. Yalnız Uyuyun

Ayrılın demiyoruz ama çok sıcak olan yaz gecelerinde yatakları ayırmanız iki taraf için de daha iyi olacaktır.

yalniz-uyuyun.jpg


10. Alkol Kullanımına Limit Koyun

Alkol, vücut sıcaklığını arttırır, su oranını ise düşürür. Bu etkiler de daha çok terlemenize neden olur. Soğuk bir içecek gündüz ve akşam saatlerinde sizi oldukça rahatlatacaktır ama gecesini de düşünmeniz de fayda var.

alkol-015.jpg

Önerilen İçerik; Yazın Rahat Uyumak İçin 12 Tavsiye

Neoldu.com

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.