• DOLAR5,77010.31
  • EURO6,3816-0.05
  • ALTIN271,535-0.49
  • BIST108.8690.19

Depresyondan Çıkmanın Yolları Nelerdir?

Depresyondan Çıkmanın Yolları Nelerdir?
21.04.201616:46

Günümüz insanının en büyük psikolojik hastalığı; depresyondur. Sürekli olarak kullanılan ilaçlar, yaşanan sinir, stres ve üzüntü gibi durumlar her zaman kişiyi depresyona sokuyor ve çoğu kişi de bu depresyon çukurundan kurtulamıyor.

Haber güncelleme tarihi 25.11.2019 11:59

Çağımızın en sık görülen psikolojik hastalığı depresyondur. Günlük hayatımızda yaşamış olduğumuz sinir, stres ve üzüntüler başta olmak üzere birçok nedene bağlı olarak çok çabuk depresyona girilebiliyor. Çoğunlukla aniden gerçekleşen depresyon durumu görülse de bazen depresyon kişiyi yavaş yavaş içine çekebiliyor.


Depresyon Belirtileri Nelerdir?

Depresyona girmek, bilinenin aksine son derece normal bir durumdur ve herkesin başına gelebilecek kadar yaygındır. Kişinin yaşam kalitesini düşüren bu hastalık, ilerlediği takdirde kişinin gündelik ihtiyaçlarını karşılayamayacak kadar kötü bir hale düşmesine neden olabilir. Kişinin hayatında direkt olarak varlığını hissettiren depresyonun birçok ipucu da var. Bu ipuçları sayesinde depresyon fazla ilerlemeden durdurulabilir. İşte o ipuçları:

  • Uyku bozuklukları
  • Yeme bozuklukları
  • En sevdiği şeylerden dahi hiç keyif alamama
  • Devamlı mutsuz, bitkin, çaresiz hissetme
  • Sebepsiz yere umutsuzluk yaşamak
  • Her şeyin kötü gittiği/gideceği hissi taşımak

Yukarıda saymış olduğumuz ipuçları her zaman depresyon belirtisi değildir. Kişi yaşayacağı başka sağlık sorunları sonucunda da bu vermiş olduğumuz ipuçlarını yaşayabilir. Bu bakımdan bu ipuçları kişinin depresyona girdiği konusunda şüphelenilmesi gerektiğini belirten ipuçlarıdır. Eğer bir kişinin depresyona girip girmediği konusunda kesin bir sonuç almak gerekiyorsa bunun için bir uzman kontrolünden geçmek gerekir.


Depresyondan Çıkmanın Yolları Nelerdir?

Depresyondan kurtulmanın birçok yolu var. Bu yollardan en etkili olanlarını sizler için derledik:

  • Depresyona giren bir kişinin öncelikle bu hastalığın her zaman bir çaresinin olduğunu ve bu hastalıktan çok kişinin kurtulduğunu bilmesi gerekir. Kendisinin de depresyondan kurtulacağına inanması gerekir.
  • Depresyona giren bir kişi beslenmesine dikkat etmeli. Uzmanların depresyonda tüketilmesini özellikle istedikleri yiyecekler vardır. Bunlar:
  1. Meyve ve sebze
  2. Balık
  3. E ve B vitamini içeren yiyecekler
  • Depresyona iyi gelmeyecek olan yiyeceklerden de uzak durulmalı. Bu yiyecekler de şunlar:
  1. Alkol
  2. Şekerli yiyecekler
  3. Aşırı sodyumlu yiyecekler
  4. Yağlı yiyecekler
  • Depresyona giren kişinin kesinlikle yapması gereken şey spordur. Spor, kişinin fiziksel olarak dinç olmasını ve beyinde mutluluk veren hormon serotoninini tetikler. 

 

NeOldu.com / Özel Haber

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
2
0
1
1
1
2
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.