diamondhair
  • DOLAR5,8286-0.30
  • EURO6,4899-0.39
  • ALTIN277,605-0.08
  • BIST97.8860.58

Yaz Depresyonu Nedir ve Nasıl Geçer?

Yaz Depresyonu Nedir ve Nasıl Geçer?
15.08.201518:17

Kendinizi bitkin, umutsuz ve sürekli uykusuz hissediyorsanız siz de yaz depresyonu yaşıyorsunuz. İşte yaz depresyonun üstesinden gelmenin yolları...

Haber güncelleme tarihi 26.06.2019 12:28

Uzmanlara göre yazın çocukların tatilde olması, onları oyalamak zorunda olmak, aşırı sıcakların etkisi, yeme içme alışkanlıklarının değişmesi, yıllık izinler, sıcaktan dolayı asosyalleşme, ekstra masraflar gibi nedenlerden dolayı kişiler yaz depresyonuna girebilmektedir. Yaz depresyonu yaşayan kişiler, hüzünlü, umutsuz olur ve baş ağrısı, uyku sorunu, kilo kaybı gibi sorunlarla karşılaşır. İşte yaz depresyonu belirtileri şunlardır;


Yaz Depresyonu Belirtileri Nelerdir?

Döngüsel ve mevsimsel bir durum olan yaz depresyonu belirtilerinin her yıl aynı dönemlerde başlayıp aynı dönemlerde sona ermesi gerekmektedir. İşte yaz depresyonuna girdiğinizi gösteren belirtiler:

  • Anksiyete (Endişe, kaygı)
  • Uyku sorunları (İnsomnia )
  • Aşırı hassasiyet, sinirlilik
  • Ajitasyon
  • Kilo kaybı
  • İştahsızlık

Bu sorunu yaşayan kişilere başlıca öneriler şunlardır;


1. Eğlenceli Şeyler Planlayın

İlla ki pahalı tatiller yapmanız gerekmemektedir. İzinli olduğunuz zamanlarda aileniz ve arkadaşlarınızla hoş vakit geçirebileceğiniz şeyler planlayın. Hem bu sizi çalışma günleriniz için de motive edecek bir davranış olacaktır.

paylasmak.jpg


2. Uykunuzu Alın

Günde en az 7 saat, en fazla 9 saat uyumaya çalışın. Düzenli uyku her zaman önemli bir şeydir. Uyku düzeni bozulduğu zaman bu durum depresyonu tetikler. Bu yüzden uykunuzu alabilmeye özen gösterin.

uykunuzu-alin-001.jpg


3. Egzersiz Yapın

Yaz aylarından sıcaktan dolayı egzersiz yapmayı genelde bırakmaktayız. Oysaki akşam saatlerinde yapılan egzersizler vücudu dinç tutmaktadır. Bu yüzden düzenli egzersizleri ihmal etmeyin.

egzersiz-yapin-001.jpg


4. Yalnız Kalmamaya Çalışın

Kendinizi çevrenizden soyutlamak ruh halinizi daha da olumsuz etkilemektedir. Sıcaklardan bunaldığınız için evden çıkmak istemiyorsanız arkadaşlarınızla evde toplanın.  Pozitif enerji alabilmek için insanlarla beraber olmaya dikkat edin.

yalniz-kalmamaya-calisin.jpeg


5. Beslenmenize Dikkat Edin

Yaz aylarında beslenme düzeniniz değiştiği için bu ruhsal sağlığınızda da olumsuz etki yaratabilmektedir. Bu yüzden meyve ve sebze tüketiminize ve bol su içmeye özen göstermelisiniz.

beslenmeye-dikkat-edin.jpg


6. Profesyonel Destek Alın

Eğer bütün çabalarınıza rağmen depresyon belirtileriniz geçmiyorsa yapılacak en doğru davranış uzman bir kişiden profesyonel destek almanız olacaktır.

profesyonel-destek-alin.jpg

Önerilen İçerik; Bronzlaştıran 10 Harika Besin

Neoldu.com

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
1
0
0
1
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.