kurumama
  • DOLAR5,32550.09
  • EURO6,03770.00
  • ALTIN226,9800.27
  • BIST102.4940.51

Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı olan vitaminler, yeteri miktarda karşılanmadığı takdirde çeşitli sorunlara yol açıyor. Vitamin eksikliği belirtileri nelerdir? İşte vitamin eksikliği belirtileri hakkında her şey.

Haber güncelleme tarihi 15.02.2019 14:02

İnsan vücudunun sağlıklı bir yaşam sürmesi için gereken vitamin ve mineraller çeşitli besinlerde bulunmaktadır. Sadece besinlerde bulunmamaktadır. Örneğin d vitamini eksikliğini güneş ışınlarından alabilirsiniz. Vücudun ihtiyacı olan vitamini karşılayamadığınız zaman çeşitli hastalıklar ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Vitamin eksikliği sonucu çeşitli hastalıklar meydana gelmesinin yanı sıra ruhsal açıdan rahatsızlıklarında meydana gelebilmektedir. Peki ya vitaminlerin eksiliğini hangi belirtiler ile anlayabilirim? Vitamin eksikliğinde ne olur? Bu içeriğimizde vitaminlerin adları, vitamin eksikliği belirtileri, hangi vitamin hangi besinde bulunur? hakkında ayrıntılı bilgiyi bulabilir, bilgi sahibi olabilirsiniz.

vitamin eksikliği belirtileri


Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Sağlıksız ve yanlış beslenme nedeniyle çoğu zaman vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri karşılayamayız. Bu nedenle cilt ve tırnak sağlığından görme sorunlarına kadar birçok alanda sorunlar yaşarız. Vitaminler vücudumuzun sindirim ve bağışıklık sistemini doğrudan etkilerler. Bu durumda birçok hastalıktan korunmanın yolu vitamin yönünden zengin besinlerle beslenmekten geçer. Peki hangi vitamine karşı eksiklik hissederiz ve bunu nasıl anlarız? diyorsanız, cevabı haberimizin devamında;

saglikli-yasam.jpg


1. A Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Ciltte kuruluk
  • Halsizlik
  • Saç kırıkları
  • Tırnak kırılmaları
  • Enfeksiyon
  • Görme Bozuklukları

Cilt ve kemik yapısı bakımından oldukça önemli olan A vitamini aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Bu nedenle kanser ve diğer hastalıklara karşı güçlü bir silahtır. Bağışıklık sistemi açısından oldukça önemli olan A vitamini vücut direncini arttırırken aynı zamanda hücrelerin yenilenmesine de yardımcı olmaktadır. Protein bakımından zengin beslenen sporcular için A vitamini çok önemlidir. Protein, A vitamini olmadan kullanılamaz.

A vitamini eksikliği, görme bozuklukları, ciltte kuruluk, kemik ve diş problemleri, halsizlik, saç ve tırnaklarda kırılmalar ve çeşitli enfeksiyonlarla belirti verebilir. Aynı zamanda A vitamini eksikliği görülen kişilerde dudakta yaralar ve dilde kızarıklık görülür.

A vitamini ihtiyacını, domates, tahıllar, portakal, şeftali, yeşil sebzeler, lahana, havuç, bal ve bitkisel yağ gibi gıdalardan bolca karşılayabilirsiniz. Her bireyin günlük A vitamini ihtiyacı 800 mg’dır. Ancak hamile ve emziren annelerde bu oran 1200 mg’a kadar yükselmektedir.

a-vitamini-002.jpg


2. B2 Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Dilde kızarıklık
  • Göz kenarında kızarıklık
  • Kansızlık
  • Burun kenarının kuruması
  • Halsizlik

Özellikle aşırı alkol tüketenlerde görülen B2 vitamin eksikliği, çok sık antibiyotik ve sakinleştirici kullanan kişilerde de görülmektedir. B2 vitamin eksikliği, vücudun asit oranının dengelenmesini sağlarken aynı zamanda solunum ve sindirim sistemi içinde oldukça önemlidir.

Ağız kenarında yara, dilde kızarıklıkgöz kenarında kızarıklık, kansızlık ve burun kenarının kuruması gibi belirtilerle kendini göstermektedir. Süt, peynir, yoğurt, yumurta, mısır, kurubaklagiller ve yeşil sebzeler ile B2 vitamin eksikliğinizi giderebilirsiniz.

b2 vitamini


3. B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Halsizlik
  • Kas ve eklem ağrıları
  • Uyuşukluk
  • İştahsızlık
  • Kansızlık
  • Ağız yaraları

Ciddiye alınması gereken konulardan biride B12 vitamini eksikliğidir. Eksiklik giderilmediği takdirde alzheimer hastalığına kadar birçok sinir sistemi hastalığına neden olmaktadır. Sinir sistemi için oldukça önemli olan B12 vitamini, aynı zamanda hücrelerin yenilenmesini de sağlıyor.

B12 eksikliği, halsizlik, kas ve eklem ağrıları, uyuşukluk, yorgunluk, kolay hastalanma, iştahsızlık, dolaşım sistemi hastalıkları, kansızlık ve ağız içinde oluşan yaralar gibi birçok sorunu beraberinde getirerek belirti veriyor.

B12 vitamini sebzelerde çok fazla bulunmaz. Genellikle et ve süt ürünlerinde bulunan B12, peynir, süt, yumurta, balık ve et ürünlerini bolca tüketmeleri gerekmektedir. Aynı zamanda mutlaka bir uzman kontrolünden geçmeli, gerekirse doktor onayı ve kontrolünde ilaç kullanılmalıdır.

B12 Vitamini


4. C Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Halsizlik
  • Tırnaklarda kırılma
  • Yorgunluk
  • İştahsızlık
  • Diş eti kanamaları
  • Ciltte kuruluk

C vitamini denilince şüphesiz ki akla ilk olarak bağışıklık sistemi gelmektedir. Grip gibi bağışıklık sistemi hastalıklarının baş düşmanı olan C vitami eksikliği, hastalıklara karşı vücut direncinin artmasını sağlar. Aynı zamanda kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Kemik sağlığı, diş eti ve cilt sağlığı için oldukça önemli olan C vitamini, kan dolaşımını dengeleyerek hücrelerin yenilenmesini sağlamaktadır.

C vitamini eksikliği, grip ve nezle gibi bağışıklık sistemi hastalıklarına kolay yakalanmaya fakat zor atlatmaya neden olur. Her birey günde 60 mg C vitamini tüketmelidir. Sigara içen kişilerde ise bu oran  100 mg olmalıdır.

Yeşil biber, maydanoz, çilek, domates, yeşil sebzeler, kırmızı lahana ve turunçgillerde bol miktarda C vitamini bulunmaktadır.

c-vitamini-004.jpg


5. D Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Halsizlik
  • Yüksek tansiyon
  • Baş ağrısı
  • Kas ağrıları
  • Kemik ağrıları
  • Konsantrasyon eksikliği
  • Mesane sorunu

Yapılan araştırmalarda gençlerin %20’sinde D vitamini eksikliği görülürken yaşlılarda bu oran %50’ye kadar çıkmaktadır. D vitamini eksikliğinin başlıca nedeni besinlerin yeteri miktarda D vitamini bulunmamasıdır. Vücudumuz güneş ışınları sayesinde D vitamini ihtiyacını karşılamaktadır.  Günde 10-15 dakika güneş ışığı görmek vücudun ihtiyacı olan D vitamini için yeterli olacaktır.

D vitamini eksikliği nedeniyle kemik erimesi, kemik ağrıları, halsizlik, kas ağrıları, yüksek tansiyon, kabızlık, ishal, baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği, mesane sorunları ve kilo alma gibi sorunlarla karşılaşılmaktadır. Aynı zamanda uzun süre tedavi edilmeyen D vitamini eksikliklerinde meme kanseri, kolon kanseri pankreas kanserikalp hastalıkları ve hatta depresyon gibi ciddi hastalıkların meydana gelmesine neden oluyor.

D Vitamini


6. E Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Kısırlık
  • Damar hastalıkları
  • Kas yorgunluğu
  • Kansızlık
  • Cinsel rahatsızlıklar
  • Görme bozuklukları

Cilt bakımı ve güzelliği için oldukça önemli olan E vitamini aynı zamanda göz sağlığı için oldukça önemlidir. E vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve damar sertliğinin oluşmasını engeller. Antioksidan özelliğiyle bilinen E vitamini hücrelerin yenilenmesini sağlar ve kansere karşı korur.

E vitamini, kansızlık, görme bozuklukları, kısırlık, kalp ve damar hastalıklarıkas yorgunluğu ve cinsel rahatsızlıklar meydana gelmektedir.

E vitamini ihtiyacını badem, ceviz, ay çekirdeği, tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve  bitkisel yağlar ile karşılayabilirsiniz.

e-vitamini.jpg


7. K Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Basur
  • Burun kanaması
  • Adet döneminde aşırı kanama
  • Deride çatlaklar
  • İdrar yolu hastalıkları

Kanda pıhtılaşmaya yol açan K vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin direncinin düşmesine neden olmaktadır. K vitamini eksikliği görülen kişilerde kolay hastalanma ve yaralarında geç iyileşme gibi sorunlar görülmektedir.  Aynı zamanda diş etlerinde, idrar yollarında, akciğer ve deride kanamalar görülmektedir. Yoğun kanama problemleriyle bilinen K vitamini eksikliği, basur, adet döneminde aşırı kanama ve burun kanaması gibi belirtiler görülmektedir.

Antioksidan kaynağı olan K vitamini kansere karşı koruyucu etki sağlayarak kan kaybı ve kan pıhtılaşması gibi sorunları önlemektedir. K vitamini bakımından zengin gıdalar; karnıbahar, brokoli, lahana, fasulye, bezelye, yumurta sarısı, yoğurt, patates, brüksel lahanası ve yeşil çayda bol miktarda bulunmaktadır.

K Vitamini Eksikliği

Önerilen İçerik;

► Vitamin Eksikliği veya Fazlalığı Sonucu Oluşan Hastalıklar!

UYARI !

İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

NeOldu.com

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
2
0
2
0
0
2
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.