Vitamin Eksikliği Nedir, Belirtileri Nelerdir? Vitamin Eksikliği Hangi Hastalıklara Neden Olur?

Vitamin Eksikliği Nedir, Belirtileri Nelerdir? Vitamin Eksikliği Hangi Hastalıklara Neden Olur?
05.08.201517:14

Vitamin eksikliği, vücudun herhangi bir fonksiyonunda bir sorun ya da bozulma meydana geldiğinde akıllara ilk gelen sağlık problemidir. Peki, A, B, B12, C, E, K ve D vitamin eksikliği belirtileri nelerdir ve hangi hastalıklara yol açar.

Haber güncelleme tarihi 25.08.2020 17:24

Vitamin Eksikliği Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Vitamin eksikliği, insan vücudunda fonksiyonların işlevsel hale getirmeye yardımcı olan vitaminlerin yetersiz kalması durumudur. Tırnak etlerinin aşınması, deri üstünün hasar görmesi ya da gözde yaşanan problemlerin geneli vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. İşte, bu içeriğin devamında vitamin eksikliğinin belirtileri, neden olduğu problemleri ve vitamin eksikliğini gideren besinlerin hangileri olduğunu bir araya getiriyoruz...

A, B12, B, C, E, K ve D vitamini eksikliği yaşayanların vücudunda olumsuzlukların meydana gelmesi durumunda, yapması gereken ilk şey doktor kontrolünde vitamin takviyesi yapmak olacaktır. Doğal vitamin takviyesi ürünleri incelemek veya satın almak için buraya tıklayınız.

Vücudumuzun İhtiyacı Olan 7 Farklı Vitaminin Eksikliği ve Sonuçları

Sağlıksız ve yanlış beslenme nedeniyle çoğu zaman vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri karşılayamayız. Bu nedenle cilt ve tırnak sağlığından görme sorunlarına kadar birçok alanda sorunlar yaşarız.

1. A Vitamini Eksikliği

A Vitamini Eksikliği

  • Ciltte kuruluk
  • Halsizlik
  • Saç kırıkları
  • Tırnak kırılmaları
  • Enfeksiyon
  • Görme Bozuklukları

Cilt ve kemik yapısı bakımından oldukça önemli olan A vitamini aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Bu nedenle kanser ve diğer hastalıklara karşı güçlü bir silahtır. Bağışıklık sistemi açısından oldukça önemli olan A vitamini vücut direncini arttırırken aynı zamanda hücrelerin yenilenmesine de yardımcı olmaktadır. Protein bakımından zengin beslenen sporcular için A vitamini çok önemlidir. Protein, A vitamini olmadan kullanılamaz.

A vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar: Görme bozuklukları, ciltte kuruluk, kemik ve diş problemleri, halsizlik, saç ve tırnaklarda kırılmalar ve çeşitli enfeksiyonlarla belirti verebilir. Aynı zamanda A vitamini eksikliği görülen kişilerde dudakta yaralar ve dilde kızarıklık görülür. A vitamini ihtiyacını, domates, tahıllar, portakal, şeftali, yeşil sebzeler, lahana, havuç, bal ve bitkisel yağ gibi gıdalardan bolca karşılayabilirsiniz. Her bireyin günlük A vitamini ihtiyacı 800 mg’dır. Ancak hamile ve emziren annelerde bu oran 1200 mg’a kadar yükselmektedir.


2. B2 Vitamini Eksikliği 

B2 Vitamini Eksikliği

  • Dilde kızarıklık
  • Göz kenarında kızarıklık
  • Kansızlık
  • Burun kenarının kuruması
  • Halsizlik

Özellikle aşırı alkol tüketenlerde görülen B2 vitamin eksikliği, çok sık antibiyotik ve sakinleştirici kullanan kişilerde de görülmektedir. B2 vitamin eksikliği, vücudun asit oranının dengelenmesini sağlarken aynı zamanda solunum ve sindirim sistemi içinde oldukça önemlidir.

B2 Vitaminde görülen hastalıklar: Ağız kenarında yara, dilde kızarıklık, göz kenarında kızarıklık, kansızlık ve burun kenarının kuruması gibi belirtilerle kendini göstermektedir. Süt, peynir, yoğurt, yumurta, mısır, kurubaklagiller ve yeşil sebzeler ile B2 vitamin eksikliğinizi giderebilirsiniz.


3. B12 Vitamini Eksikliği 

B12 Vitamini Eksikliği

  • Halsizlik
  • Kas ve eklem ağrıları
  • Uyuşukluk
  • İştahsızlık
  • Kansızlık
  • Ağız yaraları

Ciddiye alınması gereken konulardan biride B12 vitamini eksikliğidir. Eksiklik giderilmediği takdirde alzheimer hastalığına kadar birçok sinir sistemi hastalığına neden olmaktadır. Sinir sistemi için oldukça önemli olan B12 vitamini, aynı zamanda hücrelerin yenilenmesini de sağlıyor.

B12 vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar: Halsizlik, kas ve eklem ağrıları, uyuşukluk, yorgunluk, kolay hastalanma, iştahsızlık, dolaşım sistemi hastalıkları, kansızlık ve ağız içinde oluşan yaralar gibi birçok sorunu beraberinde getirerek belirti veriyor. B12 vitamini sebzelerde çok fazla bulunmaz. Genellikle et ve süt ürünlerinde bulunan B12, peynir, süt, yumurta, balık ve et ürünlerini bolca tüketmeleri gerekmektedir. Aynı zamanda mutlaka bir uzman kontrolünden geçmeli, gerekirse doktor onayı ve kontrolünde ilaç kullanılmalıdır.


4. C Vitamini Eksikliği 

C Vitamini Eksikliği

  • Halsizlik
  • Tırnaklarda kırılma
  • Yorgunluk
  • İştahsızlık
  • Diş eti kanamaları
  • Ciltte kuruluk

C vitamini denilince şüphesiz ki akla ilk olarak bağışıklık sistemi gelmektedir. Grip gibi bağışıklık sistemi hastalıklarının baş düşmanı olan C vitami eksikliği, hastalıklara karşı vücut direncinin artmasını sağlar. Aynı zamanda kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Kemik sağlığı, diş eti ve cilt sağlığı için oldukça önemli olan C vitamini, kan dolaşımını dengeleyerek hücrelerin yenilenmesini sağlamaktadır. C vitamini eksikliği, grip ve nezle gibi bağışıklık sistemi hastalıklarına kolay yakalanmaya fakat zor atlatmaya neden olur. Her birey günde 60 mg C vitamini tüketmelidir. Sigara içen kişilerde ise bu oran  100 mg olmalıdır.

C vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar: İlk ve önemli fonksiyonel problem halsizliktir. Birey kendisini sürekli olarak yorgun hissederken diş etinde ve tırnak eti bölgelerinde yıpranma ve zaman zaman kanamalar oluştur. Yorgunluk ve bitkinlikle beraber bireyin yemek yeme düzeni de değişime uğrar ve diğer hastalıkların da tetiklenmesine neden olur. Yeşil biber, maydanoz, çilek, domates, yeşil sebzeler, kırmızı lahana ve turunçgillerde bol miktarda C vitamini bulunmaktadır.


5. D Vitamini Eksikliği

D Vitamini Eksikliği

  • Halsizlik
  • Yüksek tansiyon
  • Baş ağrısı
  • Kas ağrıları
  • Kemik ağrıları
  • Konsantrasyon eksikliği
  • Mesane sorunu

Yapılan araştırmalarda gençlerin %20’sinde D vitamini eksikliği görülürken yaşlılarda bu oran %50’ye kadar çıkmaktadır. D vitamini eksikliğinin başlıca nedeni besinlerin yeteri miktarda D vitamini bulunmamasıdır. Vücudumuz güneş ışınları sayesinde D vitamini ihtiyacını karşılamaktadır.  Günde 10-15 dakika güneş ışığı görmek vücudun ihtiyacı olan D vitamini için yeterli olacaktır.

D vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar:  Kemik erimesi, kemik ağrıları, halsizlik, kas ağrıları, yüksek tansiyon, kabızlık, ishal, baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği, mesane sorunları ve kilo alma gibi sorunlarla karşılaşılmaktadır. Aynı zamanda uzun süre tedavi edilmeyen D vitamini eksikliklerinde meme kanseri, kolon kanseri pankreas kanseri, kalp hastalıkları ve hatta depresyon gibi ciddi hastalıkların meydana gelmesine neden oluyor.


6. E Vitamini Eksikliği 

E Vitamini Eksikliği

  • Kısırlık
  • Damar hastalıkları
  • Kas yorgunluğu
  • Kansızlık
  • Cinsel rahatsızlıklar
  • Görme bozuklukları

Cilt bakımı ve güzelliği için oldukça önemli olan E vitamini aynı zamanda göz sağlığı için oldukça önemlidir. E vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve damar sertliğinin oluşmasını engeller. Antioksidan özelliğiyle bilinen E vitamini hücrelerin yenilenmesini sağlar ve kansere karşı korur.

E vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar: Kansızlık, görme bozuklukları, kısırlık, kalp ve damar hastalıkları, kas yorgunluğu ve cinsel rahatsızlıklar meydana gelmektedir. E vitamini ihtiyacını badem, ceviz, ay çekirdeği, tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve  bitkisel yağlar ile karşılayabilirsiniz.


7. K Vitamini Eksikliği 

K Vitamini Eksikliği

  • Basur
  • Burun kanaması
  • Adet döneminde aşırı kanama
  • Deride çatlaklar
  • İdrar yolu hastalıkları

Antioksidan kaynağı olan K vitamini kansere karşı koruyucu etki sağlayarak kan kaybı ve kan pıhtılaşması gibi sorunları önlemektedir. K vitamini bakımından zengin gıdalar; karnıbahar, brokoli, lahana, fasulye, bezelye, yumurta sarısı, yoğurt, patates, brüksel lahanası ve yeşil çayda bol miktarda bulunmaktadır.

K vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar: Bağışıklık sisteminin direncinin düşmesine neden olmaktadır. K vitamini eksikliği görülen kişilerde kolay hastalanma ve yaralarında geç iyileşme gibi sorunlar görülmektedir. Aynı zamanda diş etlerinde, idrar yollarında, akciğer ve deride kanamalar görülmektedir. Yoğun kanama problemleriyle bilinen K vitamini eksikliği, basur, adet döneminde aşırı kanama ve burun kanaması gibi belirtiler görülmektedir.


Vitamin Eksikliği Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Yazımızın bu kısmında okurlarımız tarafından "Vitamin eksikliği belirtileri ve hangi hastalıklara yol açtığı" ile ilgili sıkça sorulan sorulara ve cevaplarını yer verdik. Sorulara ve cevaplara bu bölümde okurken aynı zamanda üst kısımda hangi vitamin eksikliğini hangi besinlerle giderebilir sorularına yanıt bulabilirsiniz. 

❓ Hangi Vitamin Eksikliği Kilo Yapar?  

Vitamin eksikliğinin birçok sağlık problemini ortaya çıkardığını belirtmiştik. Kilo almaya yol açan vitamin eksikliği ise D Vitaminidir... Eğer diyet ve spor yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız bunun en önemli sebebi D vitamini eksikliğidir. Erkeklerden ziyade kadınlarda D vitamini eksikliği kilo vermeyi engeller hatta hızla kilo alınmasına da neden olabilir.


❓ Hangi Vitamin Eksikliği Üşüme Yapar?

Üşümenin meydana gelmesini sağlayan iki önemli vitamin eksikliği yer almaktadır. B12 ve D vitamini eksikliği... Eğer üşüme ve titreme sağlık problemini sıklıkla yaşıyorsanız hem D vitamini eksikliği hem de B12 vitamini eksikliği yaşıyor olmanız oldukça mümkün.  


❓ Hangi Vitamin Eksikliği Mide Bulantısı Yapar?

Birçok insanın mide bulantısı problemi vardır. Ancak bu durum süreklilik gösteriyorsa vücutta bazı fonksiyonlar tam olarak çalışmıyordur. İşte, burada yaşanan problemin en büyük nedeni B12 vitamin eksikliği...Özellikle et ve et ürünleri yemeyen insanlarda görülen B12 vitamin eksikliği, mide bulanması başta olmak üzere birçok mide rahatsızlığının de temelini oluşturduğu iddia edilmektedir.


❓ Hangi Vitamin Eksikliği Uyku Yapar?

Listemizde yer alan B2 ve 12 vitaminleri ile aynı kategoride bulunan B6 vitamini eksikliği durumunda insan vücudunda uyku bozuklukları baş gösterebilir. Bunun en önemli sebebi ise uyku için gerekli olan Seretonin üretiminin yeterli seviye de olmamasıdır.


❓ Hangi Vitamin Eksikliği Tansiyonu Düşürür?

Alanında uzman doktorlara göre, tansiyon düşmesine D vitamini eksikliğinin neden olduğu belirtilmektedir.  D vitamini damarlarda kan basıncını düzenleyerek aynı zamanda tansiyonu da düzene sokmuş olur. Yetişkin bireylerde D vitamini eksikliği doğması sonucunda hipertansiyon belirtileri de baş gösterdiği belirtilmektedir.


❓ B12 Vitamin Eksikliği El ve Ayak Titremesi Yapar mı?

Vücudumuz için oldukça önemli olan B12 vitamini eksikliği durumunda, fonksiyonların tam olarak çalışması için yeterli sayıda temiz oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin sayısı da azalır. B12 vitamin eksikliği sonrasında yaşanan kırmızı kan hücre sayısı özellikle ellerin ve ayakların titremesine neden olur. Burada ayakların ve ellerin soğuması titremenin asıl nedenleri arasında yer alır.


❓ B12 Vitamin Eksikliği Baş Ağrısı Yapar mı?

Yazının üst kısmında da belirttiğimiz üzere, B12 vitamin eksikliği yaşayan bireylerde kırmızı kan hücresinin eksikliği sebebiyle temiz oksijen taşıyan işlevler tam olarak yerine getirilemez. Bundan dolayı yorgunluk halsizlik ve hissizlik meydana gelir.  Bu problemlerin sonucunda ise insanlarda şiddetli baş ağrıları meydana gelebilir.


❓ D Vitamini Eksikliği İçin Ne Yenmeli?

D Vitamini eksikliğini vücutta kemik ağrısı başta olmak birçok vücut ağrısına neden olduğu bilinen bir gerçek. Bu yüzden kemik güçlendirici besinleri tüketmek çok önemli. Bu besinler arasında da en önemlileri; Süt, Ayran, Peynir, Yoğurt, Balık Çeşitleri (Ton Balığı, Somon, Uskumru, İstiridye) ve Yumurta Sarısı…


❓ D Vitamini Eksikliği Saç Döker mi?

D Vitamini eksikliği genellikle sıkı diyet yapan bireylerde gözükmektedir. D vitamini içeren besinleri bu süreçte tüketilmemesi aynı zamanda saç için gerekli olan vitaminlerin alınmamasına neden olmaktadır. Eğer vücutta D vitamini eksikliği varsa yüksek oranda saçlarda dökülme meydana gelmektedir.


❓ B12 Eksikliği Nedenleri Nelerdir?

B12 genel olarak hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Eğer bireyin kendisi bu tarz besinleri tüketmiyorsa bir süre sonra B12 eksikliği baş göstermektedir. Örnek vermek gerekirse 2-3 yıl süresi boyunca Vegan olan bireylerde B12 vitamin eksikliği teşhisi konulması kaçınılmazdır.


❓ B12 Vitamin Eksikliği En Çok Kimlerde Görülür?

Eksikliği en çok 50 yaş ve üzeri insanlarda gözükmektedir. B12 vitaminin bu yaşlardan sonra vücut tarafından emilmesi zorlaşır. Özellikle 65 yaş üstü hastalarda B12 eksikliği oranı %40’lara kadar dayandığı belirtilmektedir.


❓ B12 Vitamin Fazlalığı Zararlı Mıdır?

B12 vitamini insan vücudunda ortalama 5 yıla kadar depolanabilmektedir. Bu süre içerisinde B12 fazlalığı oluşsa bile vücut için herhangi bir zararı yoktur.

UYARI !

İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. 

Önerilen İçerik; Kalsiyum Eksikliğine İyi Gelen Besinler

Neoldu.com

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
124
8
34
12
19
4
4
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 1
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
İLGİLİ HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 - 2020 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.