• DOLAR5,7403-0.18
  • EURO6,34040.09
  • ALTIN270,856-0.37
  • BIST105.3801.54

K Vitamini Hakkında Bilinmesi Gerekenler

K Vitamini Hakkında Bilinmesi Gerekenler
14.08.201509:39

K vitamininin faydaları nelerdir? Hangi gıdalarda bulunur? Bu içeriğimizde K vitamini hakkında bilinmesi gerekenleri sizler için bir araya getirdik. İşte K vitamininin faydaları ve eksikliği durumunda başımıza gelebilecekler!

Haber güncelleme tarihi 13.12.2018 12:02

K Vitamini Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Yağda çözülebilme özelliğine sahip K vitaminin düzenli olarak alınması gerekmektedir. Vücudu çabuk moraran kişilere özellikle tavsiye edilen K vitamini kemik oluşumuna yardımcı olmakta ve kalp sağlığını korumaktadır. K vitamininin üç çeşidi bulunmaktadır;
K1 Vitamini: Özellikle bitkilerde ve yeşil sebzelerde bulunmaktadır. K1 direkt olarak karaciğere ulaşır ve kandaki pıhtılaşmayı sağlamaktadır.
K2 Vitamini: Kalsiyumun kemiklerde toplanmasına yardımcı olmaktadır. Doğrudan kan hücrelerine ve kemiklere ulaşmaktadır.
K3 Vitamini: Sarı toz halinde bulunan bu sentetik versiyon genellikle besin takviyesi olarak kullanılmaktadır.
Araştırmalara göre K vitamini kansere karşı koruyucudur. Özellikle akciğer kanseri tedavisinde kullanılan K vitamini kanser hücrelerindeki büyümeyi yavaşlatmaktadır. Kolon, mide ve ağız kanserlerinde de olumlu sonuçlar verdiği de yapılan araştırmalar sonucunda görülmüştür. K vitamini kanseri önlemesinin yanı sıra kemik erimesine karşı da etkili olabilmektedir. Ayrıca arterlerin sertleşmesini önleyerek kalp rahatsızlıklarına karşı da korumaktadır. D vitamini ile birlikte kullanıldığında kardiyovasküler hastalıklarından bünyeyi korumaktadır. Bunların yanı sıra K vitaminin faydaları şöyle sıralanmaktadır;

k-vitamini-003.jpg

  • K2 vitamini alzheimer hastalığına karşı koruyucu bir vitamin görevi görmektedir.
  • K vitamini insülin hassasiyetini dengelemektedir.
  • K vitamini antioksidan özellikler taşımaktadır.
  • Son olarak K vitamini morarmaları azaltmaktadır.

k-vitamini-hakkinda.jpg


K Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur?

Kara lahana, yeşil lahana, ıspanak, şalgam, hardal, marul gibi yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, taze soğan, maydanoz, kuşkonmaz, Brüksel lahanası ve karnabahar, K vitamini açısından zengin besinlerdir. Diğer K vitamini kaynakları süt ürünleri, tahıllar, bitkisel yağlar, soya fasulyesi, maydanoz, köri, biber, salatalık turşusu, havuç, kereviz, böğürtlen, yaban mersini, dut, incirdir.

k-vitamini-hangi-gidalarda-bulunur.jpg


K Vitamini Eksikliği Sonucu Oluşabilecekler

K vitamini eksikliğinin nedenleri arasında yetersiz beslenme, yetersiz emilim ve karaciğer rahatsızlıkları nedeniyle vitamin depolanmasında sorun yaşanması sayılabilir. Kistik fibroz, çölyak, pankreatit ve Crohn hastalığında K vitamini eksikliği yaşanabilir. Antibiyotikler, aspirin ve nöbetleri önleyici ilaçlar K1 vitamininin emilimini bozabilir. K vitamini eksikliğinde adet kanamasında artış, diş eti kanaması, burun kanaması, idrarda kan, kolay yaralanma ve morarma, kesiklerin normalden uzun kanaması gibi belirtiler görülebilir. Uzun dönemli K vitamini eksikliğinde ise kemik yoğunluğu azalır ve kemik kaybı yaşanabilir. K vitamini eksikliğiyle kalsiyum birikimi artar ve damar sertliği, böbrek taşı gibi sorunlar görülebilir.

k-vitamini-eksikligi.jpg


K Vitamini Eksikliği Belirtileri

Diş eti kanamaları, sık olarak tekrar eden burun kanaması, kesik durumunda normalden daha fazla kanama olması, adet kanamalarının fazla olması idrarda ve dışkıda kan olması ve morarma gibi belirtiler K vitamini eksikliğinde ortaya çıkabilecek belirtiler arasında sayılabilir. K vitamininin eksikliğinin uzun dönem sürmesi ise kemik kayıplarına ve kemik yoğunluğunun azalmasına neden olabilir. Bu gibi durumlarda K vitamininin eksikliğinden kaynaklanan yumuşak dokularda yer alan kalsiyum miktarı çoğalır ve bu durumda böbrek taşlarına ve damar sertliğine neden olabilir.

  • Diş eti veya burun kanaması
  • Cildin kolay morarması
  • Kanın pıhtılaşmasının zor olması
  • Regl döneminde aşırı kanama
  • Gastrointestinal sistem kanamaları
  • Osteoporoz
  • İdrarda veya dışkıda kan
  • Kansızlık

k-vitamini-eksikligi-belirtileri.jpg


K Vitamini Eksikliği Neden Kaynaklanır?

K vitamini, kemik kırıklarında, pankreas kanseri, böbrek taşları, osteoporoz, kistik fibrozistromboz, bağırsak rahatsızlıkları ve hamilelik döneminde yaşanan bulantı ve kusma gibi durumlarda vücudun ihtiyaç duyduğu bir vitamindir. Çölyak hastalığı, kistik fibrozis, safra yolu hastalıkları ve safra kesesi gibi K vitamininin vücutta emilmesine engel olan hastalıklar, bazı antibiyotik ilaçlar, hemodiyaliz tedavisi, kan cıvıltıcı ilaçlar, aşırı derecede yanıklar ve karaciğer hastalıkları da K vitamini eksikliğine neden olarak sayılabilir. Vücutta K vitamini eksikliği görüldüğünde ve bu hastalıkları yaşayan kişiler kesinlikle K vitamini takviyesi almalıdır. 

k-vitamini-eksikligi-neden-kaynaklanir.jpg


Günlük K Vitamini İhtiyacı

  • 0-6 ay arası bebekler 2 mcg
  • 7-12 arası bebekler 2.5 mg
  • 1-2 yaş 30 mcg
  • 4-8 Yaş 55 mcg
  • 9-13 yaş 60 mcg
  • 14-18 yaş 75 mcg
  • 19 yaş üzeri 90 mcg olarak bilinmektedir.

Önerilen İçerik;

 Vitamin Eksikliği veya Fazlalığı Sonucu Oluşan Hastalıklar

UYARI !

İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

NeOldu.com

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.