• DOLAR5,4593-0.44
  • EURO6,1585-0.52
  • ALTIN211,002-0.32
  • BIST92.488-0.24

Kalp Sağlığınıza İyi Gelen Kuruyemişler

Kalp Sağlığınıza İyi Gelen Kuruyemişler

Kuruyemişler lezzetli yiyecekler olduğu kadar sağlığımız için de çok önemlidir. Kalp sağlığı, göz sağlığı ve sayamadığımız bir sürü faydası söz konusudur. İşte kalp sağlığına en iyi gelen 4 kuruyemiş;

Haber güncelleme tarihi 22.05.2017 11:59

Kuruyemişler sağlığımız açısından oldukça faydalıdır. Günde tüketeceğimiz bir avuç kuru yemiş bizler için bir çok fayda sağlıyor. Marketlerde abur cubur için harcadığımız parayı kuru yemiş almak için harcasaydık şu an obezite gibi sorunları konuşmuyor olacaktık. Son yıllarda tüketilen fast foodlar sebebiyle bir çok hastalık baş göstermeye başladı. Sağlığımıza sorun olacak bu yiyeceklerden uzak durup, günde alacağımız az miktardan kuru yemişle vücut sağlığımızı ve dengemizi yeniden sağlayabiliriz. Son yılların en büyük sorunu olan kolestrol seviyesini ve aşırı kiloları da kuruyemiş yiyerek ve diğer zararlı yiyeceklerden uzak durarak aşabiliriz.

İşte Sağlığımız İçin En Faydalı 4 Kuruyemiş

Ceviz

ceviz

Ceviz sağlığımız için oldukça değerli bir besin kaynağıdır. Yapılan araştırmalar sonucu cevizin insana kilo aldırmadığı ve kolesterol seviyesini de dengelediği görülmüştür. Ceviz kalbimizin ihtiyacı olan omega-3 yağ asitlerini bol miktarda içerdiği için kolesterol seviyemizi de olumlu yönde etkiliyor. Günde yiyeceğimiz 7 adet ceviz; 190 kalori, 2.5 gram omega-3 yaş asidi, 4 gram protein ve 2 gram lif içeriyor.

Badem

badem

Günde yiyebileceğimiz 23 adet badem E vitamini ihtiyacımızın1/3’ünü karşılıyor ve bununla birlikte E vitaminleri vücudumuzda bulunan zararlı hücrelere karşı korumadaki direncini artırıyor. Günde yiyeceğiniz 23 adet badem; 160 kalori, günlük mangnezyum ihtiyacının %20’sini, E vitamini ihtiyacının %33’ünü, 6 gram protein ve 3 gram lif içerir.

Antep Fıstığı

antep fıstığı

Türkiye’de Gaziantep’te bol miktarda yetişen sağlık açısından oldukça faydalı olan bu kuruyemiş sağlığımız için bir çok önemlidir. Her gün düzenli olarak tüketilen bir avuç Antep fıstığı, cilt hastalıkları, saç dökülmeleri gibi birçok sorunları ortadan kaldırıyor. Göz ve kalp sağlığımız için de önemli olan Antep fıstığı içinde bulundurduğu karoteinler olan lutein ve zeaksantin içermesinden dolayı gözler için oldukça faydalıdır. Antep fıstığı tüketen insanların ve 65 yaş üstündeki kişilerin diğer insanlara göre göz problemi daha az yaşadıkları gözlemlenmiştir.

Fındık

fındık

Hücrelerin yenilenmesi için gerekli olan fındık B vitaminini bol miktarda içeriyor. Alzheimer, kalp hastalıkları, kanser ve doğum eksiklikleri gibi bir çok soruna karşı oldukça yararlı bir besindir. Fındık aynı zamanda kan damarlarını rahatlatır ve kan basıncını düzenleyerek aynı zamanda büyüme hormonlarını harekete geçiren amino asitler içeriyor. Bakıldığı zaman sağlığın reçetesini kolaylıkla yazdık, ancak biz insanlar bunlara dikkat etmeyiz. Ta ki hasta olana dek, işte o zaman bu besinleri tüketmeye başlarız. Tabi o zaman faydalı olur mu bilemeyiz.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.