• DOLAR5,5632-2.49
  • EURO6,4169-2.90
  • ALTIN219,7200.15
  • BIST98.9910.53

Çalışan Hamilelerin Dikkat Etmesi Gerekenler

Çalışan Hamilelerin Dikkat Etmesi Gerekenler

Hamilelik çok güzel ama zor bir süreç. Özellikle de çalışan anne adayları için. Çalışan hamilelerin dikkat etmesi gerekenler haberimizde..

Haber güncelleme tarihi 17.03.2018 09:19

Kahvaltı mutlaka yapılmalı: Çalışan hamileler işe yetişmek için acele bir şeyler atıştırıp çıkmayı tercih ediyorlar. Ama bu çok sağlıksız bir beslenme başlangıcı oluyor. Kahvaltı çok önemli bir öğün hele ki hamileler için. Hamilelere verilecek tavsiye ise sabahın erken saatinde kalkıp güzel, sağlıklı bir kahvaltı yapmak.


Çekmenizde ceviz ve fındık bulundurun: İş ortamında sıklıklı tüketmek için ceviz ve fındık gibi kuruyemiş bulundurmak çok önemli. Çalışan hamileler diğer hamilelere göre beslenmelerine çok dikkat etmeliler. Çünkü iş hayatları olduğu için düzensiz beslenmeyle karşı karşıya kalabiliyorlar.


Gün içinde 2 bardaktan fazla çay içilmemeli: Hamilelerin günde 300 kaloriye ihtiyaçları vardır. Kahve ve çayın günde 2 fincandan daha fazla tüketilmemesi önerilir. Bunun yerine doal meyce suları tüketilebilir. Çay ve kahve haricinde sıvı alımı çok önemli ve gereklidir.


Yüksek topuk tercih edilmemelidir: Az topuklu ayakkabılar giymek hamilelere büyük rahatlık sağlar. İş ortamında sürekli oturmak yada ayakta vakit geçirilebildiğinden özellikle bu durum hamilelerde sıkıntı oluşturabileceğinden olabildiğince rahat ayakkabı hatta rahat giyecekler tercih etmelidirler.


2 saatte bir 10 dakika mola verilmeli: Hamileler iş yerlerinde mutlaka mola vermeliler. Bu kol, bacak hareketleri hamilelerin rahatlamasını sağlar.


İşe servisle gidip gelmek: Hamileler araba kullanamaz diye bir şey yok ama önerilmez. Tansiyon ve kan şekeri düşme eğiliminin ortaya çıktığı durumlarda araç kullanılması hiç önerilmez.


Ilık duş rahatlamanızı sağlar: Özellikle gece yatmadan alınacak ılık bir duş hamilelerin çok rahat bir uyku uyumasını sağlar. Tüm gün çalışıp günün yorgunluğunu atmak için hamileler ayaklarını ve bacaklarını yüksek bir noktaya kaldırarak dinlenmelidirler.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.