• DOLAR5,77010.31
  • EURO6,3816-0.05
  • ALTIN271,535-0.49
  • BIST108.8690.19

Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli?

Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli?
25.04.201617:35

Emziren annelerin beslenmesi hem annenin sağlığı hem de bebeğin sağlıklı gelişimi için çok önemlidir. Bu konuda yapılan araştırmalar sonucunda annelerin nasıl beslenmesi gerektiğini sizler için derledik.

Haber güncelleme tarihi 16.09.2017 20:44

Emzirme, bebek için çok önemlidir. Özellikle bebeğin ilk 6 ayında anne sütü ile beslenmesi sağlıklı gelişimi için son derece kritik bir öneme sahiptir. Bu 6 aylık süreç içerisinde bebeğin vücudunun dışarıdan karşılayamayacağı tüm ihtiyaçlar anne sütünde mevcut.

emziren-anne.jpg

Anne emzirme döneminde vücudunda ciddi oranda vitamin ve mineral kaybı yaşar. Vitamin ve minerali yeteri kadar vücuduna alamayan anne, bebeğine de bu vitamin ve minerali yeteri kadar veremez. Bu nedenle emziren anneler beslenmelerine son derece dikkat etmeli.

bebeklerde-uyku-saatleri.jpg

Emziren Annelerin Beslenmesinde Dikkat Etmesi Gerekenler

Yaptığımız araştırmalara göre emziren annelerin şu şekilde beslenmesi hem çocuğun gelişimi hem de anne sağlığı için son derece önemlidir:

yumurta-yemek.jpg

  • Yumurta protein bakımından çok önemli bir yiyecektir. Bu nedenle günde en az 1 yumurta tüketilmesi gerekir.
  • Et, tavuk eti, hindi eti, köfte gibi et grubu besinler de her gün düzenli olarak tüketilmelidir.
  • Günlük olarak minimum 1 avuç kırmızı, mor, turuncu ve yeşil renge sahip meyve ve sebzelerin tüketilmesi çok önemlidir çünkü bu sebze ve meyveler anne kadar çocuğun da dışarıdan direkt olarak alamayacağı ve vücuduna kesin olarak alması gereken vitamin ve mineralleri içerir.

omega-3-kaynagi.png

  • Omega 3, emziren anneler için çok önemlidir. Bu nedenle haftada en az 2 kez balık tüketmek çok önemlidir.
  • Pilav, makarna ve ekmek gibi tahıl grubu besinler bol bol tüketilmeli.
  • Tatlı isteyen annelerin glikozlu tatlılardan ziyade hafif sütlü, kuru meyveli tatlılar tercih etmesi gerekir.

bitki-caylari-003.jpg

  • Şekersiz olarak açık çay, ıhlamur, nane, papatya gibi içecekler içilebilir.
  • Kuru baklagiller de emziren annelerin vücudu için büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle haftanın en az 2 günü tüketmek çok önemlidir. Ancak gaza sebebiyet veriyorsa ara ara yemek daha doğru olacaktır.
  • Yemeklerde iyotlu tuz tercih edilmeli.

gunese-cikmak.jpg

  • Emziren anneler için sadece yiyecek ve içecekler önemli değildir. Günlük olarak sürekli güneşe çıkmak vücut için gerekli olan D vitamini açısından önemlidir. Ayrıca bebeğinizi de her gün 15 dakika güneşe çıkarmanız gerekir.
  • Emziren anneler süt ve süt ürünlerine emzirme döneminde çok düşkün olmalı. Günde en az 1 bardak süt tüketmek emziren anneler için çok önemlidir. Ayrıca kahvaltıda peynir ve diğer öğünlerde yoğurt tüketmek şarttır. Sindirim sistemi açısından da emziren annelerin günde 1 bardak kefir içmesi gerekir.

NeOldu.com / Özel Haber

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.