Enerji ve Güç Kaynağı Kavunun 10 Faydası

Yazın soğuk bir şekilde tükettiğimiz, lezzeti sayesinde sevilen kavun, tropikal ve ılıman iklimlerde yetişen değerli bir meyvedir. İçerisinde birçok farklı vitamin ve mineral barındırır. Kavunun besleyici içeriği vücudun birçok farklı noktasında onarıcı ve yararlı görevler görür. Sizin için kavunun faydalarını bir araya getirdik. Kavunun faydalarını öğrendikten sonra onu sofranızdan eksik etmeyeceksiniz.

Kavunun Faydaları Nelerdir?

Kavunda B1, B2 ve B5 vitaminin yanı sıra A ve C vitaminleri bulunur. Bunlara ek olarak potasyum, magnezyum, kalsiyum, fosfat ve sodyum da kavunda yer alan değerli minerallerdendir. Likopen ve betakaroten gibi önemli besin değerli taşıyan kavunun sağlığa birçok faydası vardır.

İşte kavunun faydaları:

1. Kalbi ve Damarları Korur

Kavunda yer alan potasyum ile kalp ve damar sağlığı güçlenir. Damar tıkanıklıkları ve sorunlarıyla mücadele ederek kalp sağlığını korur. Kalp kaynaklı çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkma riskini azaltır. Kalp hastalarına sıklıkla kavun tüketmeleri önerilmektedir.

2. Tansiyonu Düşürür

Kan akışını düzenleyen kavun, tansiyon sorunlarına da iyi gelir. Özellikle yüksek tansiyon sorununa odaklanan kavun, tansiyonu düşürerek vücutta rahatlama sağlar. Bunun nedeni kavunun içindeki potasyumdur. Kan basıncını düzenleyici görev gören potasyum sayesinde tansiyon kaynaklı birçok ciddi sorundan korunabilirsiniz.

3. İdrar Söktürür

Kavun içerisindeki etkili maddeler sayesinde enfeksiyonlarla savaşır. Mesane problemlerini gidererek idrar söktürücü özellik gösterir. Vücuttaki enfeksiyon, iltihap ve toksinlerin idrar yoluyla atılmasını sağlar. Özellikle idrar yolu enfeksiyonları için kavun tüketilebilir. Kavun çekirdeğinin faydalarından biri de budur. Çekirdekler kaynatılarak içildiğinde idrar yolu enfeksiyonu düzelebilir.

4. Cildi Yeniler

Birçok cilt bakım ürününde artık C vitaminine bolca yer veriliyor. Bunun nedeni C vitaminin hücre yenileme üzerindeki etkisi. C vitamini sayesinde cilt daha canlı ve parlak bir görünüme kavuşuyor. Kavunun cilde faydaları da buradan geliyor. Çünkü kavunda da yüksek oranda C vitamini bulunuyor. Bol bol kavun tüketerek vücudunuz C vitamini ihtiyacını karşılayabilir, cildinizin kusursuz olmasını sağlayabilirsiniz.

5. Göz Sağlığını Korur

Kavunda yüksek oranda beta karoten ve lutein gibi yararlı antioksidanlar bulunur. Bu bileşenler göz sağlığı için son derece önemlidir. Göz yapısını ve sağlığını koruyan kavun sayesinde katarakt gibi göz hastalıkların riski azalır. Gözler çevresel faktörlere karşı korunur.

6. Bağırsaklara İyi Gelir

Kavun içerisindeki sağlıklı lifler sayesinde sindirimi kolaylaştırır. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık gibi sindirim sistemi sorunlarını ortadan kaldırır. Sindirimi hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Şişkinlik gibi kişiyi huzursuz eden faktörleri yok eder. Sağlıklı bir sindirim sitemine sahip olmanızı sağlar.

7. Bağışıklığı Güçlendirir

Bağışıklık sistemi vücudu tüm hastalıklara karşı koruyan önemli bir mekanizmadır. Bağışıklığın güçlenmesi için çeşitli vitaminlere ihtiyaç var. Bunların başında C vitamini geliyor. Kavunda yer alan yüksek C vitamini içeriği bağışıklık sisteminin desteklenmesine katkı sağlar. Böylece vücut grip ve soğuk algınlığı gibi kolayca rahatsızlık veren hastalıklara karşı direnç gösterir.

8. Kemiklere Güç Verir

Kavun kalsiyum içeren değerli meyvelerden biridir. Kalsiyum kemiklerin sağlığı konusunda ana yapı taşıdır. Hem iltihap giderici hem de kalsiyum dolu olan kavun, çeşitli kemik hastalıklarının önlenmesi için son derece yararlıdır. Kemikleri güçlendirerek ileride yaşlarda yaşanabilecek kemik sorunlarının da önüne geçer.

9. Akciğer Sağlığını Korur

Kavunda yüksek oranda A vitamini bulunur. Bu vitamin hücrelerin yenilenmesinde rol oynar ve zararlı maddelerin vücutta bıraktığı tahribatı önler. Akciğer sağlığı için önem taşıyan A vitamini, nefes darlığı ve astım gibi hastalıkların etkilerini azaltır. Ciğerleri sağlıklı tutarak daha rahat ve temiz nefes almanıza olanak tanır.

10. Enerji Verir

Kavunda yer alan C vitamini ve B vitaminleri vücuda enerji veren en önemli vitaminlerdir. Enerji ve motivasyon düşüklüğünü kavun ile giderebilirsiniz. Her gün kavun tüketerek C ve B vitaminlerini alabilir, vücudunuzun daha dinç ve zinde olmasını sağlayabilirsiniz.

Kavunun Zararları Nelerdir?

Kavunun normal tüketiminde insan sağlığına bir zararı yoktur. Ancak fazla tüketildiğinde kavunun zararları vücuttaki şeker oranını artırarak ortaya çıkar. Çünkü kavun yüksek şeker içeren bir meyvedir. Özellikle diyabet hastalarının fazla kavun tüketmemesi önerilmektedir. Şeker hastalarının doktorların belirlediği miktarda kavun tüketmesi gerekmektedir.

Kavunda hangi vitaminler var?

Kavunda A ve C vitaminlerinin yanı sıra önemli B vitaminleri arasında bulunan B1, B2 ve B5 vitaminleri bulunur. Mineral olarak kavunda potasyum, sodyum, fosfat, magnezyum ve kalsiyum yer alır. Lif bakımından da zengin olan bu meyve beta karoten ve likopen de içerir.

Kavun hangi hastalığa iyi gelir?

Kavunun iyi geldiği hastalıklar arasında kalp hastalıkları, damar tıkanıklıkları, grip, soğuk algınlığı, kabızlık, sindirim sistemi hastalıkları, mesane problemleri ve astım gibi akciğer hastalıkları bulunur. Bu hastalıkların yaşanma riski düzenli kavun tüketilerek düşürülebilir. Hastalık belirtileri kavunun faydaları sayesinde azalabilir.

Günde ne kadar kavun yemeliyiz?

Kavunun faydalarından tam olarak yararlanmak için günde 1 porsiyon kavun tüketilmesi önemlidir. 1 porsiyon kavun yaklaşık 150 grama denk gelmektedir. Ara öğünlerde ya da yemek yerden kavun tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Günlük vitamin ve enerji ihtiyacının bir kısmını karşılayan kavun ile daha enerjik hissedebilirsiniz.

Aç karnına kavun yersen ne olur?

Aç karnına kavun yemenin bir sakıncası bulunmaz. Kavun lifli bir meyve olduğu için aç karna ve hatta sabah kahvaltıda tüketilebilen bir meyvedir. Uzun süre tok tutacağı için kahvaltılarda kullanılabilecek bir gıdadır. Aynı zamanda diyet menülerinin ara öğünlerinde de açlığı gidermek için kullanılabilir.

Kavun hangi organlara iyi gelir?

Kavunun iyi geldiği organlar şu şekildedir; Akciğer, bağırsak, mide ve kalp kavunun iyi geldiği organlar arasındadır. Bunun yanı sıra bağışıklık sistemi, sindirim sistemi, kan dolaşımı ve damarlar da kavunun iyi geldiği vücut sistemlerindendir. Kavun tüketerek bu bölgelerde oluşabilecek hastalık risklerini azaltabilirsiniz.