• DOLAR5,7186-0.14
  • EURO6,3292-0.16
  • ALTIN269,627-0.72
  • BIST106.9360.08

Eriğin Faydaları Nelerdir?

Eriğin Faydaları Nelerdir?
24.07.201517:08

Sağlık uzmanları, yaz günlerinde hem kalorisi düşük hem de serinletici etkisi olan en iyi meyvenin erik olduğunu belirtiyor. Bizde sizler için eriğin bilinmeyen faydalarını derledik. İşte eriğin faydaları;

Haber güncelleme tarihi 13.10.2019 10:12

Erik, çoğu insan tarafından tercih edilen, lezzetli bir meyvedir. Özellikle hamilelik döneminde kadınların birinci sırada aşerdiği meyve olarak da bilinir. Yaz aylarının vazgeçilmez bir meyvesi olan eriği sevmeyen yoktur. Bu iştah çekici meyvenin faydalarını öğrendikçe daha da canınız çekecek. Vücudun tüm ihtiyaç duyduğu değerleri tek bir meyve de toplayan eriğin faydalarını öğrendiğinizde çok daha sağlıklı bir vücudun sahibi olacaksınız.

erik-005.jpg

İşte eriğin bilinmeyen faydaları;


1. Kolon Kanserini Önler

Kuru eriğin günde 1 avuç tüketildiğinde kolon kanserine karşı güçlü bir koruyucu olduğu kanıtlanmıştır. Bu durumun ana sebebi eriğin çözünebilir lif bakımından zengin olması ve epikateşin isimli maddeyi içermesidir. Erik, kanseri ve ortaya çıkan radikaller ile de savaşan güçlü bir meyvedir.

kolon-kanseri.jpg


2. Kan Dolaşımını Hızlandırır

Erik tüketimi demir üretimini arttırarak kan dolaşımı üzerinde etki sağlar. Eriğin faydalarından yararlanmak için bol bol tüketmeniz tavsiye edilmektedir.

kan-dolasimi-001.jpg


3. Kolesterolü Düşürür

Erikte bulunan çözünebilir lifler arasında yer alan pektin isimli madde yüksek kolesterolün düşürülmesinde etkilidir. Bu özellik sadece insanlar için değil hayvanların kolesterolunu düşürmede de etkilidir.

kolesterol-016.jpg


4. Kabızlığa İyi Gelir

En önemli özelliklerinden biridir. Diyet lifi içeren erik kabız hastası olan kişilerce yenmesi gereken meyvelerdendir. Düzenli erik tüketimi ile sindirim sistemi sorunlarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz.

kabizlik.jpeg


5. Güçlü Bir Besin Kaynağıdır

İçerdiği güçlü besin değerlerine dikkat etmek gerekebilir. Güçlü bir besin kaynağı olan erik içerdiğinde yeterli miktarda demir, potasyum, florür, A ve C vitamini içerir.

erik-004.jpg


6. Cilt Sağlığınız Üzerinde Etkilidir

En dikkat çekici özelliklerinden biri de erik yemenin cildi güzelleştirmesidir. Yapılan araştırmalara göre güçlü bir antioksidan olan erik, cilt yüzeyindeki kusurları gidermede etkilidir. Daha parlak ve sağlıklı bir cilde kavuşmak için düzenli olarak erik tüketmelisiniz.

erik-faydalari2.png


7. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Günlük diyet listenize erik ekleyerek çok daha sağlıklı bir biçimde kilo verebilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ değerleri oldukça düşük olan, kalori yönünden diyet menünüze ekleyebileceğiniz erik ile kısa sürede birkaç beden birden inceleyebilirsiniz.

kilo-vermek-001.jpg


8. Metabolizmayı Hızlandırır

Niasin isimli maddeyi içerdiğinde barındıran erik metabolizmayı hızlandırarak vücuttaki yağları kısa süre içinde yakar. B6 vitamini ve patotenik asit içeren eriğin faydalarından yararlanabilmek için düzenli olarak tüketmek tavsiye edilmektedir.

erikler.jpg


9. Vücutta Sarkmayı Önler

Diyet yapmayı erteleyenlerin en büyük korkularından biri, kilo verdiklerinde deride sarkma olacağıdır. Oysaki yeşil erik gibi C vitamini açısından zengin ve bağ dokusunu güçlendiren meyvelerle beslenmek hem sarkmaları önler hem de cildin genç kalmasını sağlayacaktır.

erik-fayda.jpg


İşte Eriğin Diğer Faydaları

  1. Düşük glisemik indeksi, içerdiği vitamin ve mineral değerleri potasyum, magnezyum ve fosfor değerleri, ile gebeler için adeta bir besin deposudur.
  2. Erik içerdiği potasyum ile sporda oluşabilecek krampların da iyi geliyor.
  3. Cilde oluşan lekelere iyi geliyor ve akne sorunlarıyla baş etmek için uzmanlarca tavsiye ediliyor.
  4. Cilde iyi gelen besinler arasında yer alan erik cildimizi gençleştirir.
  5. Özellikle kalp hastası olanlar, kolesterol ve damar tıkanıkları olan kişiler erik tüketmelidir.
  6. Çocuklarda büyüme gelişimine etki ediyor.

Erik Nasıl Tüketilmelidir?

Kişilerin şeker ihtiyacı olduğundan dolayı uzmanlar, tatlı gıdalar yerine meyve tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Günde tükettiğiniz 1 kase meyve sizler için yeterli olacaktır. Aman dikkat eriğin yanında tuz farklı bir lezzet katıyor ancak bu şekilde tüketilmesi iyi değil. Uzmanlar, eriğin tuz ile birlikte tüketilmesi halinde vücutta su tutulmasına ve ödem oluşmasına, bunun sonucu olarak kilo almayı tetikleyeceğini söylüyor. Erik tek başına yenilmelidir. Pek çok şekilde tüketilebilen erik, komposto şeklinde tüketildiğinde kabızlık sorununa çok iyi geliyor. Yaz aylarında günde 200 gr erik tüketebilirsiniz.


Eriğin Zararları

  • Erik içerdiği yüksek asit nedeni ile fazla tüketildiğinde midedeki asit oranları olumsuz etkilenebilmektedir.
  • İdrar yolu enfeksiyonu olanlar veya idrar yolunda taş olanların erik tüketmesi tavsiye edilmez.
  • İshal problemi yaşayanlar erik tüketmemeleri gerekmektedir.
  • Asit içerdiği için gastrit, ülser gibi hastalıkları olanların 5 veya on erik tüketimini aşmamaları gereklidir.

Önerilen İçerik; Muzun Bilinmeyen 11 Faydası

Neoldu.com / Sosyal Fayda

UYARI !

İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
5
1
1
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.