• DOLAR5,37380.65
  • EURO6,07250.16
  • ALTIN213,6790.19
  • BIST90.529-0.94

Kivinin Faydaları

Kivinin Faydaları

Kış meyvelerinden biri olan kivinin faydaları saymakla bitmez. Vitamin ve mineral deposu olan kivinin sağlığa katkıları haberimizde.

Haber güncelleme tarihi 16.05.2017 10:28

Sevilen tropikal meyvelerden biri olan kivi, Çin kökenli bir meyvedir. Daha önceleri ithal edilen kivi, yaklaşık 15 yıldır Karadeniz Bölgesi’nde bol miktarda üretilmektedir. Günümüzde Karadeniz Bölgesi’nde bolca üretilen kivi, daha kolay ve daha ucuza temin edilebilen meyveler arasında yerini almıştır.

Çin’in güneyinde “Yangste” adı verilen vadide yetişen kivi, tüm dünyaya buradan yayılarak tezgahlarda yerini almıştır. 1900’lü yılların itibarıyla tanınan kivi, uzun bir tarihe sahip değildir. Son dönemlerde ülkemizde Karadeniz Bölgesi’inde yetişen kivi, ithal edildiği dönemlere oranla daha uygun fiyatlarda satışa sunulmaktadır.

 

kivi-agaci-001.jpg

 

Egzotik tadının yanı sıra sağlık açısından oldukça faydalı bir meyve olan kivi, içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde birçok sağlık sorunu karşısında etkili bir koruma ve direnç kazandırmaktadır. İçerdiği besin maddeleri sayesinde birçok hastalık karşısında koruma sağlayan kivi, sindirim sisteminden kalp sağlığına kadar birçok alanda fayda sağlamaktadır.

Vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan kivi, A, E ve K vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, potasyum, çinko ve magnezyum gibi önemli mineralleri de içerisinde barındırmaktadır. Kiviyi sağlık açısından faydalı kılan bir diğer özelliği ise yüksek oranda lif içermesidir. İçerdiği bu lifler mide başta olmak üzere sindirim sistemi açısından oldukça önemlidir.

Antioksidan özelliğine sahip olan kivi, birçok hastalık karşında vücut direncinin artmasına ve güçlenmesine yardımcı olurken kalp ve damar hastalıklarına karşı oldukça etkilidir. Sağlık açısından katkılarına baktığımızda oldukça geniş bir yelpazeye sahip olan kivi, sıkça tüketilmesi gereken meyveler arasındadır.

 

kivi-002.jpg

 

KİVİN SAĞLIĞA KATKILARI

Vitamin bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahip oldukları bilinen turunçgillerden yaklaşık 5 kat daha fazla vitamin ve mineral içeren kivi, sağlık açısından en faydalı meyvelerin başında gelmektedir. Besin değeri oldukça yüksek olan kivi, kalp sağlığından bağışıklık sistemine hatta kansere karşı etkili bir koruma ve direnç kazandırmaktadır.

Yapılan araşırmalar sonucunda her gün düzenli olarak kivi tüketen çocukların sağlık sorunlarının büyük ölçüde azaldığı ve burun akıntısından nefes darlığına kadar birçok şikayetin azaldığı gözlemlenmiştir.

 

kivi-.jpg

 

Yapılan araştırma oranlarını incelemek gerekirse;

  •  %28 oranında burun akıntısı
  • %32 oranında nefes darlığı
  • %27 oranında gece öksürüğü
  • %25 oranında kronik öksürük
  • %41 oranında hapşırma

kivinin-cocuklara-faydasi-.jpg

Kalp Sağlığı ve Kivi

İçeriğindeki lif oranının yanı sıra sahip olduğu vitamin ve mineraller kiviyi kalp sağlığı bakımından önemli kılmaktadır. Potasyum bakımından zengin bir içeriğe sahip olan kivinin aynı zamanda lif oranı değerlendirildiğinde kalp dostu bir meyve olduğunu söyleyebiliriz.

Kalp hastalarının sodyum alımını azaltarak potasyum miktarını arttırmaları beklenir. Bu durumda günde 3 adet kivi tüketerek potasyum miktarının artmasını sağlayabilirsiniz. Kolesterol oranını düşüren kivi, damarlardaki plak oluşumunu engelleyerek damar tıkanıklığına karşı etkili bir koruma sağlamaktadır.

Kivinin kalp ve damar sağlığına katkılarından bir diğeri ise kan pıhtılaşmasına karşı etkileridir. Kan pıhtılaşmasını %18 oranında önleyen kivi, kan pıhtılaşması sorunu olan kişiler için doğal ilaç niteliğindedir.

 

kivinin-kalbe-faydasi.jpg

 

Bağışıklık Sistemi ve Kivi

Antioksidan özelliğinin yanı sıra doğal antibiyotik olarak bilinen kivi, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücut direncini arttırmaktadır. Yüksek C vitamini oranı sayesinde soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı etkili bir koruma sağlar. Kış aylarında C vitamini ihtiyacınızı karşılamak ve soğuk algınlığına karşı direnç kazanmak için sıkça tüketmeniz önerilmektedir.

Vücut direncini arttırarak vücudun savunma sistemini güçlendiren kivi, birçok hastalık karşısında etkili bir koruma ve direnç sağlar. Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların yanı sıra solunum yolu hastalıkları karşısında da etkili bir rol oynar. Kivi, astım ve öksürük gibi sağlık sorunlarının karşısında etkili sonuçlar verir.

Akciğer sağlığına olumlu katkılarda bulunan kivi, akciğer hastalıklarına karşı koruma sağlar. Akciğerleri sigara tüketimi nedeniyle oluşan hasarlardan koruyan kivi, aynı zamanda astım ataklarının azalmasını ve hafiflemesini sağlar.

 

kivinin-bagisiklik-sistemine-katkisi.jpg

Sindirim Sistemi ve Kivi

Lif oranı yüksek meyvelerden biri olan kivi, sindirim sistemi açısından oldukça faydalı bir meyvedir. İçeriğindeki diğer vitamin ve mineraller, sindirim sistemi hastalıklarına karşı koruma sağlamaktadır. Özellikle mide sağlığı açısından oldukça faydalı olan kivi, mide asidini dengeleyerek mide sağlığına önemli bir katkı sağlar.

Kivinin bir diğer önemli özelliği ise zayıflamaya yardımcı etkisidir. Sindirim sistemi için oldukça faydalı olan kivi, bağırsak hareketlerini hızlandırır ve bağırsakları zararlı parazitlerden temizleyerek zayıflamaya önemli ölçüde katkı sağlar.

 

kivinin-cilde-faydasi-.jpg

Cilt Sağlığı ve Kivi

Antioksidan özelliği sayesinde cilt sağlığına önemli katkılarda bulunan kivi, çeşitli cilt hastalıklarından korurken aynı zamanda cildin genç kalmasını sağlar. Antioksidan özelliğinin yanı sıra içeriğindeki C vitamini oranı sayesinde mantar ve enfeksiyon hastalıklarına karşı koruma sağlar.

İçeriğindeki yüksek E vitamini cildin daha parlak, nemli, esnek ve yumuşak olmasını sağlar. Düzenli kivi tüketimi, hücrelerin yenilenmesini sağlar ve yaşlanmayı geciktirir.

 

kivinin-goze-faydasi-.jpg

 

Göz Sağlığı ve Kivi

Göz sağlığı açısından olumlu etkilere sahip olan kivi, yaşlanmaya bağlı meydana gelen göz hastalıklarının önüne geçmektedir. Makula dejenerasyonu, yaşlılıkta meydana gelen ve görme kaybına neden olan göz hastalıklarından biridir. Yapılan araştırmalarda düzenli olarak kivi tüketen kişilerin makula dejenerasyonuna yakalanma olasılığı diğer kişilere oranla %36 oranında daha az olduğu belirtilmektedir.

AŞIRI KİVİ TÜKETİMİNİN ZARARLARI

  • Aşırıya kaçılması durumunda alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
  • İshal veya kabızlık gibi sorunlara yol açabilir.
  • Kollarda kızarıklık, kaşıntı ve döküntü meydana gelebilir.
  • Aşırı tüketim ağızda tahrişe neden olabilir.
  • Dil ve dudakta şişmeye neden olabilir.
  • Hamilelerin kivi tüketimi hakkında mutlaka doktorlarına danışmaları önerilmektedir.

 

Cansu YAVAŞ / NeOldu.com

 

UYARI !

Haberimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. 

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.