• DOLAR5,48350.50
  • EURO6,19050.82
  • ALTIN211,9340.12
  • BIST92.7091.38

Beyninizi Zinde Tutmanın Yolları

Beyninizi Zinde Tutmanın Yolları

Yorulan beyninizi bu aşamalarla canlandırın...

Haber güncelleme tarihi 10.07.2015 17:36

Uzmanlar daha canlı ve zinde bir beyin için bunları yapmanızı önermektedir

1. Sosyalleşin: Pek çok kişi gündelik işler ve yoğun iş temposundan dolayı arkadaşlarıyla görüşmek, eğlenmek ve sohbet etmeye fırsat yaratmamaktadır. Fakat bu aktiviler beyninizi canlı tutmaya yaramaktadır. Ayrıca bu faaliyetler ileriki yaşlarda beyin foksiyonlarının %25 daha aktif tutar. Bu yüzden bu tip fırsatları kaçırmamak, fırsat yaratmak gerekmektedir.

2. Düzenli Uyuyun: Sağlıklı bir vücut için düzenli uyku en önemli şarttır. Uyku düzeni aynı zamanda beynin tazelenmesini de sağlamaktadır. Bu yüzden hergün düzenli olarak 6-8 saat arası uyumak çok önemlidir. Ayrıca gece 23:00-2:00 arası uykunun çok daha yararlı olduğunu da unutmamalısınız.

3. Bulmaca Çözün: Bu tip aktiviteler beyin egzersizleridir. Bu neyin egzersizleri de nöronlar arasındaki bağlantının gelişmesine ve farklı bölgelerle arasında yeni ilişki kurabilmesine yaramaktadır. Bu tarz aktiviteler beyin gelişimi açısından son derece önemlidir.

4. Müzik Dinleyin: Özellikle klasik müzik ağrı ve stresin azalmasına, uykusuzluğu düzeltmeye ve beyin dalgalarını düzene soktuğu bilinmektedir. Bu sebeple klasik müziği hayatınıza sokmanız ve düzenli olarak dinlemeniz tavsiye edilmektedir.

5. Yeni Bir Dil Öğrenin: Yeni bir dil öğrenmeye çalışmak, o dilin kelimelerini ezberlemek, alıştırma yapmak beyninizi canlı tutmaya yaramaktadır. Heyecan, merak ve ilgi beyni ister istemez canlı ve zinde tutmaktadır.

6. Sigara İçmeyin: Yapılan araştırmalara göre sigara içmeyenlerin, sigara içenlere göre yaşlılık döneminde daha zinde bir beyin yapısı bulunmaktadır. Bu yüzden sigara içmeyin ve içilen ortamlardan da uzak durmaya çalışın.

7. Gündelik Alışkanlıklarınızı Değiştirin: Hergün aynı şekilde dişinizi fırçalar, aynı şekilde tokaşırsınız. Fakat bunları arada değiştirmeniz alışkanlıklarınızın dışına çıkmanız beyninizi zinde tutacaktır.

8. Sağlıklı Beslenin: Sağlıklı beslenmeyi hayatınızın bir parçası haline getirirseniz, hem vucüdunuzun daha sağlıklı olmasını hem de beyninizin daha düzgün çalışabilmesini sağlarsınız. Sağlıklı beslenmek aynı zamanda beyin hücrelerini tamir etmektedir.

9. Spor Yapın: Egzersiz yapmak yine hem vucüdunuz hem de beyniniz için yararlı olan bir aktivitedir. Egzersiz yaparken birçok hormon salgılanır ve bunun yanı sıra stres düzeyinin azaldığı görülmektedir. Ayrıca egzersiz yapmak beyin fonksiyonlarını %30 oranında iyilştirmektedir.

10. Hastalıklardan Korunun: Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve kendinize iyi bakarak hastalıklardan korunabilirsiniz. Hastalıklardan korunmanız vucüt ve beyninizin olumlu yönde etkilenmesine neden olmaktadır.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.