• DOLAR6,4985-7.15
  • EURO7,3766-7.49
  • ALTIN242,944-7.86
  • BIST93.4190.79

B12 İçeren Besinler

B12 İçeren Besinler

Günümüzde B12 eksikliği artmaktadır. Bunun için B12 eksikliğini gideren besinler tüketilmelidir. Bu besinler B12 eksikliğine çözüm olmaktadır.

Haber güncelleme tarihi 07.08.2015 18:17

B12 eksikliği birçok hastalığa sebep olmaktadır.  B12 eksikliği kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yapısını bozarak sayısını azaltmaktadır. Gerekli miktarda alınmayan B12 çarpıntı, nefes darlığı, yorgunluk, halsizlik ve farklı hastalıklara neden olur. Bu yüzden B12 eksikliğine karşı korunmalı ve B12 içeren besinler tüketmeye dikkat etmeli, özen gösterilmelidir.

 

Deniz Ürünleri

Balık yumurtası en çok B12 vitamini içeren deniz ürünüdür. 50 gr balık yumurtası, B12 vitamin ihtiyacının 5 katını karşılamaktadır. Ülkemizde çok tüketilmeyen ahtapot B12 açısından zengin deniz ürünüdür. Uskumru, somon, sardalya ve ton balığı B12 deposudur. İstiridye ve midye de B12 bakımından oldukça zengindir. Yengeç ve ıstakozda B12 içermektedir.

Et

Ciğer B12 deposudur. Bu yüzden çeşitleri tüketilebilir. Kuzu, dana, ördek, hindi ve kaz ciğeri B12 vitamini açısından en zengin et çeşitlerindendir. Sığır ve dana kıyma da B12 içermektedir. Kuzu eti ve sığır eti de B12 içermektedir.

Yumurta ve Peynir

Yumurta ve peynir B2, protein ve kalsiyum içermektedir. Peynirin birçok çeşidi bulunmaktadır. Bu çeşitlerinden hepsinde B12 bulunmaktadır. Yumurta da B12 içermektedir.

Süt ve Süt Ürünleri

Sütün içeriğinde A, D, B1, B2, B3, B6, B9 ve B12 vitaminleri bulunmaktadır. Vitamin açısından oldukça zengin bir üründür. Süt ürünleri de vitamin deposudur. Yağlı ve yağsız yoğurtta da B12 bulunmaktadır.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.