kurumama
  • DOLAR5,32550.09
  • EURO6,03770.00
  • ALTIN226,9800.27
  • BIST102.4940.51

B12 Vitamini Nelerde Bulunur? - B12 İçeren Besinler

B12 Vitamini Nelerde Bulunur? - B12 İçeren Besinler

Günümüzde B12 eksikliği artmaktadır. Bunun için B12 eksikliğini gideren besinler tüketilmelidir. Bu besinler B12 eksikliğine çözüm olmaktadır.

Haber güncelleme tarihi 28.12.2018 09:43

B12 vitamini insan sağlığına önemli etkileri bulunmaktadır. Kişilerin b12 vitamini eksikliği yaşadığında çeşitli hastalıklar ile baş başa kaldığı bilinmektedir. Tüm bunlara karşın kişiler b12 vitaminini doğal yollardan nasıl kazanacağını sorgulamakta. Bu tür sorular ise şöyle. B12 nelerde bulunur? B12 vitamini nelerde var? B12 vitamini içeren kuruyemişler nelerdir? B12 vitamini içeren besinler nelerdir? Gibi soruların yanıtını bu içeriğimizde bulabilir bilgi sahibi olabilirsiniz.


B12 Vitamini İçeren Besinler

B12 eksikliği birçok hastalığa sebep olmaktadır.  B12 eksikliği kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yapısını bozarak sayısını azaltmaktadır. Gerekli miktarda alınmayan B12 çarpıntı, nefes darlığı, yorgunluk, halsizlik ve farklı hastalıklara neden olur. Bu yüzden B12 eksikliğine karşı korunmalı ve B12 içeren besinler tüketmeye dikkat etmeli, özen gösterilmelidir. Bu içeriğimizde b12 vitamini nelerde bulunur? Sorusunun yanıtını ele aldık ve bazı araştırmalar yaptık. İşte B12 vitamini içeren besinler;

vitamin


1. Deniz Ürünleri

Balık yumurtası en çok B12 vitamini içeren deniz ürünüdür. 50 gr balık yumurtası, B12 vitamin ihtiyacının 5 katını karşılamaktadır. Ülkemizde çok tüketilmeyen ahtapot B12 açısından zengin deniz ürünüdür. Uskumru, somon, sardalya ve ton balığı B12 deposudur. İstiridye ve midye de B12 bakımından oldukça zengindir. Yengeç ve ıstakozda B12 içermektedir.

deniz ürünleri


2. Et Ürünleri

Ciğer B12 deposudur. Bu yüzden çeşitleri tüketilebilir. Kuzu, dana, ördek, hindi ve kaz ciğeri B12 vitamini açısından en zengin et çeşitlerindendir. Sığır ve dana kıyma da B12 içermektedir. Kuzu eti ve sığır eti de B12 içermektedir.

et ürünleri


3. Yumurta ve Peynir

Yumurta ve peynir B2, protein ve kalsiyum içermektedir. Peynirin birçok çeşidi bulunmaktadır. Bu çeşitlerinden hepsinde B12 bulunmaktadır. Yumurta da B12 içermektedir.

yumurta ve peynir


4. Süt ve Süt Ürünleri

Sütün içeriğinde A, D, B1, B2, B3, B6, B9 ve B12 vitaminleri bulunmaktadır. Vitamin açısından oldukça zengin bir üründür. Süt ürünleri de vitamin deposudur. Yağlı ve yağsız yoğurtta da B12 bulunmaktadır.

süt ve süt ürünleri


5. B12 Vitamininin Faydaları

B12 vitaminin en önemli görevleri arasında, kemik iliğindeki kan hücrelerinin yapılması sırasında aldığı görevdir. Çünkü kan hücrelerinin temel yapısının, B12 vitamini sayesinde oluşturulmaktadır, Bunun yanı sıra, bağışıklık sistemi üzerine olumlu etkileri vardır. B12 vitamini sayesinde hastalıklara yakalanma riski düşmekte, eğer hastalıklara yakalanıldıysa da toparlanma süresini kısaltmaktadır. Bunun yanı sıra, B12 vitamininin sinir sistemi üzerine olumlu etkileri vardır. Özellikle hafıza merkezinin güçlenmesi ve geliştirilmesi için B12 vitamini alınması şarttır.

b12 vitamini faydaları

Önerilen İçerik;

 B12 Eksikliği & B12 Eksikliği Belirtileri

UYARI !

İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

NeOldu.com

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
2
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.