6 Adımda Sonbahar Sendromundan Kurtulun!

6 Adımda Sonbahar Sendromundan Kurtulun!
17.09.201516:10

Sonbahar, hüzün ayıdır, kışın gelmesinin habercisidir. Çoğu insanda sıcak ve aydınlık havadan sonra gecelerin uzamasıyla beraber bir ruhsal çöküntü başlar. Uzmanlar bu durumun depresyona yol açabileceğini söylüyor.

Haber güncelleme tarihi 30.10.2019 12:14

Sonbahar Sendromundan Kurtulmanın Yolları

Yazın renkli ve tempolu havasının ardından, insan ister istemez kendini olumsuz bir ruh hali içinde buluyor. Bir de bu duruma soğuk algınlığı gibi hastalıklar eşlik etmeye başlayınca sorun daha da derinleşebiliyor. Eğer gün içerisinde isteksizlik, aktivitelerden zevk alamama, iştahsızlık, uykusuzluk, yorgunluk, konsantrasyon problemleri, baş ağrısı, mide-barsak problemleri gibi fiziksel yakınmalar yaşıyorsanız, sonbahar sendromu ile karşı karşıya olabilirsiniz. Peki, sonbahar sendromu ile nasıl baş edilir? İşte yolları;

sonbahar-sendromundan-kurtulmanin-yollari.jpg


1. İş yoğunluğu temponuzu düşürün. Gün içerisinde kısa ve sık molalar verin. Bu süreçte şikayetiniz monotonluk ise yaşamınızı renklendirecek yeni uğraşlar bulun.

is-yogunlugu-temponuzu-dusurun.jpeg


2. Üzerinizde fiziksel veya duygusal stres oluşturacak ortamlardan kaçının.

uzerinizde-fiziksel-veya-duygusal-stres-olusturacak-ortamlardan-kacinin..jpg


3. İş hayatınızda ve özel hayatınızda sorumlulukları tek başınıza yüklenmeyin. İş arkadaşlarınızla ya da aile bireyleri ile takım çalışması yapın.

takim-calismasi.jpg


4. Kısa bir tatil tabi ki en iyi ilaç. İmkanları zorlayarak bir kaç gün şehir dışına çıkmaya çalışın.

kisa-bir-tatil-en-iyi-ilac.Jpeg


5. Açık havada ya da havalandırılmış odada yapacağınız günlük 15 dakikalık egzersiz hareketleri, kalp-damar sistemini ve solunumu düzenler. Ayrıca dokulara yeterli düzeyde oksijen gitmesini sağlar.

egzeriz-hareketleri.jpg


6. Sonbaharda vücudun vitamin ve mineral ihtiyacı daha da artıyor. O nedenle, beslenme alışkanlığınıza B vitamini, C vitamini ve potasyum ağırlıklı öğünler ekleyin. Bol bol sebze-meyve tüketmeyi de ihmal etmeyin.

c-vitamini-011.jpg

Önerilen İçerik: Kar Hakkında Bilmeniz Gereken 10 İlginç Gerçek

NeOldu.com

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 1
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
İLGİLİ HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 - 2020 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.