kurumama
  • DOLAR5,32050.46
  • EURO6,03790.64
  • ALTIN229,6230.18
  • BIST101.9710.23

Şeker Hastalarının Tüketmesi Gereken 10 Yararlı Besin!

Şeker Hastalarının Tüketmesi Gereken 10 Yararlı Besin!

Şeker hastalarının tedavilerinin düzenli olarak devam etmeleri ve yediklerine dikkat etmeleri oldukça önemlidir. İyileşmenin sağlanması ve tedavinin olumlu sonuçlar vermesine yardımcı olacak besinler haberimizde;

Haber güncelleme tarihi 06.02.2019 09:25

Şeker Hastalarının Tüketmesi Gereken Besinler

Kronik bir hastalık olan şeker hastalığında beslenme oldukça önemlidir. Şeker seviyesinin sürekli olarak yükselmesi hastalığın belirtilerini arttırırken zaman içinde vücutta oluşabilecek çeşitli hasarların da önünü açmaktadır. Şeker hastalığında düzenli ve kontrollü tedavi önemli bir rol oynamaktadır. Uzun süre tedavi edilmeyen veya hastanın dikkatsizliği nedeniyle zaman içinde kalp hastalığı, hipertansiyon, böbrek hastalığının yanı sıra görme ve işitme bozuklukları meydana gelmektedir. Şeker hastaları düzenli olarak doktor kontrolünde tedavilerine devam etmelilerdir. Doktor kontrolünün yanı sıra hastaya da birçok görev düşmektedir. Bu görevlerin başında sağlıklı ve düzenli beslenme gelir. Şeker seviyesini yükselten besinlerden kaçınmalı, onların yerine doktorunuzun önerdiği ve şeker seviyesinin düşmesine yardımcı olan besinler tüketmelisiniz. Şeker seviyesindeki dengenin sürekli olarak değişmemesi için karbonhidrat içeren besinler tüketilmelidir. Ancak kişinin sağlık durumu ve yapısı nedeniyle bu besinler değişkenlik gösterebilir. Mutlaka doktor kontrolünde ve onayında bir diyet uygulanmalıdır. İşte sizler için araştırdığımız şeker hastalığına sahip olan insanların tüketmesi gereken besinler;

diyabet hastalığı beslenme


Diyabet Hastalarının Tüketmesi Gereken Besinler

Diyabet hastalığı veya şeker hastalığına sahip olan insanların beslenmelerine çok dikkat etmesi gerekmektedir. Sizler için hazırladığımız bu besinler, diyabet hastalığına sahip olan insanlar için oldukça yararlıdır. İşte şeker hastalığı olan insanların tüketmesi gereken besinler;

  • Tahıllar
  • Omega 3 Yağ Asitleri
  • Bakliyat
  • Sebze ve Meyve
  • Zeytin Yağı
  • Tarçın
  • Yoğurt
  • Fasulye
  • Limon

 şeker hastalarının tüketmesi gereken besinler


1. Tahıllar

Tahıllı gıdalar şeker hastalarına önerilen başlıca besinlerdendir. Ancak şeker hastalarına tahılların işlenmemiş olanları tavsiye edilmektedir. Kepekli tahıllar kan şekerinin sabit kalmasına yardımcı olur. Tahılların içeriğinde bulunan lif, kişinin gün boyunca tok kalmasına yardımcı oluyor. Aynı zamanda tahılların yavaş sindirilmesi kan şekerinde ani değişikliklere neden olmaz ve enerjiye dönüşür.

tahillar-001.jpg


2. Omega 3 Yağ Asitleri

Vücudumuzun üretmediği ancak ihtiyaç duyduğu omega 3 yağ asitleri, balık yağı ve çeşitli besinler yardımıyla karşılanmaktadır. Omega 3 yağ asitleri şeker hastalığının neden olabileceği kalp ve damar hastalıkları için koruyucu etki sağlamaktadır. Omega 3 yağ asiti ihtiyacını keten tohumu, ceviz ve tuzlu su balıkları yardımıyla karşılayabilirsiniz.

omega-3-yag-asitleri-001.jpg


3. Bakliyat

Bakliyatlar bol lif içeren ve glisemik indeksi düşük besinlerdir. Fasulye, bezelye ve mercimek yüksek oranda suda çözünebilen lifli besinlerdendir. Kolesterolün ve kalp hastalıkları riskinin düşmesini sağlayan bol lifli bakliyatlar diyabet hastalarının iyileşmesinde önemli rol oynamaktadır. Uzmanlar bol lifli bakliyatların tüketilmesini önermektedir.

bakliyat.jpg


4. Sebze ve Meyve

Sağlıklı beslenmenin en önemli koşullarından biri olan sebze ve meyve tüketimi diyabet hastaları için de oldukça önemlidir. Ancak şeker bakımından düşük, yağ ve kalorisi az meyvelerde bolca lif bulunmaktadır. Tüketeceğiniz meyvelerin suyunu sıkmayın. Meyvelerde bulunan lifler çekirdeğinde veya kabuğunda bulunur. Aynı zamanda meyve ve sebzelerin içeriğindeki antioksidan bağışıklık sisteminiz için koruyucu özelliğe sahiptirler. Yağlı, tuzlu ve sos eklenmiş sebzelerin yanı sıra turşu tüketimi önerilmemektedir.

Sebze ve Meyve


5. Zeytin Yağı

Zeytinyağı kan şekerinin sabit kalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kalp damar sağlığı açısından büyük önem taşıyan zeytinyağı, kalp krizi riskini azaltmaktadır. Ancak zeytinyağı tüketiminde dikkatli davranmalısınız. Aşırıya kaçmanız fayda yerine zarar sağlayacaktır.

zeytinyagi-007.jpg


6. Tarçın

Tarçın, diyabet diyetlerinin olmazsa olmazlarındandır. Kan şekerini dengeler ve kötü kolesterolü düşürür. Tarçını yemeklerizde veya tükettiğiniz meyvelerin üzerine serperek kullanabilirsiniz.

tarcin-kullanimi-001.jpg


7. Yoğurt

Diyetisyenlerin zayıflayamaya yardımcı olması nedeniyle sıklıkla önerdikleri yoğurt, diyabet hastalarına da önerilmektedir. Kalsiyum ve potasyum bakımdan oldukça zengin olan yoğurdu meyvelerinize karıştırarak veya çeşitli lifli gıdalar bile birlikte tüketebilirsiniz.

yogurt-tuketimi-001.jpg


8. Fasulye

Uzun süre tok tutan ve kan şekerinin ani değişimlerini engelleyen fasulye, lif bakımından oldukça zengin bir besindir. Sindirimi yavaşlatan ve kan şekerinin dengelenmesini sağlayan fasulyeyi rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Fasulye


9. Limon

Yemeklerle birlikte tüketilen limon, kan şekerinin dengelenmesini sağlarken glisemik indeksin düşmesine de yardımcı olmaktadır. Limon, şeker hastalarına tavsiye edilen meyvelerden biridirAynı zamanda yemeklerle birlikte limonun yanı sıra sirke de tüketilebilir. Limon ve sirkenin yemekler ile birlikte tüketilmesi yemek sonrasında kan şekerinin yükselmesini engeller.

Limon


10. Yağsız Kırımızı Et

Kırmızı et içerisinde barındırdığı zengin protein, ve B12 vitamini ile insan sağlığına karşı oldukça faydalıdır. Aynı zamanda diyabet hastalığına sahip olan insanlar için en iyi protein kaynakları arasında yer alan yağsız kırmızı et, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardım olmaktadır.

yağsız kırmızı et

Önerilen İçerik;

 Diş Fırçalarken Yaptığımız 6 Hata!

NeOldu.com / Sosyal Fayda


UYARI !

İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. 

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.