• DOLAR5,66680.12
  • EURO6,27960.57
  • ALTIN272,126-0.23
  • BIST103.0720.61

Şeker Hastaları Nasıl Beslenmelidir?

Şeker Hastaları Nasıl Beslenmelidir?
28.05.201515:26

Şeker hastalığında beslenme oldukça dikkat gerektiriyor. Peki şeker hastası olan kişiler nasıl bir beslenme yolu izlemelidir? Diyabet hastalarının beslenirken dikkat etmesi gerekenleri sizler için derledik. Hadi hep birlikte bunlara bir göz atalım.

Haber güncelleme tarihi 02.01.2019 15:11

Kan şekerinin normal seviyelerde devam edebilmesi için hastaların tükettiği besinler oldukça önemlidir. Dikkat edilmesi gereken konu kişinin az yemek yemesi değil vücuduna faydalı besinler tüketmesidir. Peki şeker hastaları ne gibi besinler tüketmesi gerekiyor, hangi yiyeceklerden uzak durmalıdırlar?

seker-hastalari.jpg


Şeker Hastalarının Her Gün Tüketmesi Gereken Besinler!

  1. Sebzeler ve meyveler: portakal, elma, muz, havuç ıspanak gibi..
  2. Hububatlar: tahıl ve ekmek(pirinç, bulgur makarna..)
  3. Mandıra ürünleri: süt, krema, yoğurt…
  4. Etler : Kırmızı et, Balık eti…

Bu 4 temel besin grubundan her birinden her gün tüketmesi gerekiyor. Böylelikle vücut ihtiyacı duyduğu besin değerlerini almış olur.


Şeker Hastaları Ne Yemeli Ne Yememeli?

Şeker hastaları ne yemeli ve ne içmeli konusunda düşünmeyin diye diyetisyenlerin de görüşlerinden faydalanarak bir beslenme rehberi hazırladık. İşte şeker hastalarının yemesi gerekenler şunlardır;


1. Sağlıklı Karbonhidrat

Gün boyunca enerji vermesi için karbonhidrat tüketimi çok önemlidir. Sağlıklı beslenme programlarında da karbonhidratlar vardır. Şeker hastaları için de karbonhidrat alımı gerçekleştirilmelidir. Karbonhidratlar ikiye ayrılır. Şeker hastalarının tüketmesi gereken kompleks karbonhidratlardır. Şekerli gıdalar yerine meyve, tam tahıl ürünleri, bezelye ve mercimek gibi kuru baklagiller, düşük yağ içeren süt ürünleri tükettiklerinde, kan şekerleri birden yükselmeyecektir.

karbonhidrat-001.jpg


2. Lifli Besinler

Lifler kan şekerini düzenler. Besinlerin daha rahat sindirilmesini sağlar. Şeker hastaları gün içinde tükettikleri besinlerde lifli gıdaları tercih etmelidir. Sebze, mevye, kuruyemiş, buğday unlu veya kepekli gıdaları tüketmeleri gerekmektedir.

lifli-besinler.png


3. Yağ

Şeker hastalarının yiyeceklerinde tabi ki de yağ vardır. Fakat kullanılan yağ tekli veya doymamış yağlar olmamalıdır. Badem, ceviz, zeytin ve zeytinyağı tercih edilmelidir. Fakat yağların da kalorisinin yüksek olduğunu aklınızdan çıkarmamalısınız. Tüketirken fazla kaçırmadığınızdan emin olun.

trans-yaglar.Jpeg


4. Sodyum

Turşu ve konserve gıdalar sodyum oranı yüksek yiyeceklerdir. Şeker hastalarının sağlığını tehdit eden bir unsur da kandaki yüksek sodyum miktarıdır. Yemeklerin yanında turşu yemek istediğinizde düşük sodyumlu ve tuzsuz turşuları tercih edebilirsiniz. Turşu tüketimi tansiyon ve şeker hastaları için ölçülü olmalıdır.

tursu-ve-konserve.jpg


5. Ekmek

Beyaz undan yapılmış ekmekler yoğun karbonhidrat içermektedir. Yemeklerde ekmeksiz yapamayanlar esmer veya tam tahıllı ekmekleri tüketerek sağlığını koruyabilirler. 

ekmek.jpg


6. Et ve Et Ürünleri

Etin pişirilme yöntemi ve kullanılan yağ.Kızarmış etler yerine haşlama veya fırın et yemeklerini tercih edebilirsiniz. Tavuk yemeklerinizde derisi alınmış etleri seçmeniz daha sağlıklı olacaktır. Kızarmış yiyecekler şeker hastalarının sağlığını etkileyecek bir unsurdur. Defalarca kullanılmış olan yağlarda pişirilen yiyecekleri yememeyi, sadece şeker hastalarının değil herkesin düşünmesi gereken bur durumdur.

et-ve-et-urunleri-001.jpg


Şeker Hastaları Şunlardan Uzak Durun

Şeker hastalarının uzak durması gereken şeyleri sizler için derledik. Hadi hep birlikte bunlara bir göz atalım.


1. Sigara ve Alkol

Sigara ve alkol gibi zararlı içeceklerden herkesin uzak durması gerektiği gibi şeker hastaları içinde oldukça zarar vericidir.

sigara-ve-alkol.jpg


2. Şekerli Gıdalar

Şeker hastalarının en büyük sorunu, kandaki şeker oranında yaşanan iniş çıkışlardır. Birden yükselip aniden düşebilir. Bu durum, sizi daha da rahatsız edecektir. Kahvaltılarımızın vazgeçilmezi olan reçel tercihlerinizi doğal püreler ile giderebilirsiniz. Şekersiz yapılan özel reçelleri de tüketmek sizin için bir seçenek olacaktır.

sekerli-gidalar.jpg


3. Aşırı Yağlı Yiyecekler

Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durun, yemeklerinizde yağ oranı az olsun. Salatalarınızda zeytin yağı kullanın.

asiri-yagli-yiyecekler.jpg


4. Aşırı Tuz

Yemeklerinizdeki tuzu azaltın. Bir günde tükettiğiniz tuz miktarı 6 gr. altında olsun.

asiri-tuz.jpg


5. Sağlıklı Yaşamak İçin Spor Yapın

Düzenli yapılan egzersizler vücudunuzdaki fazla şekeri yakar böylelikle kan şekeriniz düşer ve dengelenir.

spor-014.jpg

Önerilen İçerik; Diyabete İyi Gelen Bitkiler

Neoldu.com / Sosyal Fayda

UYARI !
İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.
 

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
47
2
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 1
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    İLGİLİ HABERLER
    BENZER HABERLER
    Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
    Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
    kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.