• DOLAR5,34130.47
  • EURO6,08981.17
  • ALTIN209,6030.49
  • BIST93.6160.34

Demir Eksikliğini Önleyen Besinler

Demir Eksikliğini Önleyen Besinler

Demir eksikliği, en çok rastlanılan besinsel eksiktir. Düzensiz ve yanlış beslenme demir eksikliğine yol açıyor. Peki bu hastalıkla mücadele etmek için hangi besinleri tüketmeliyiz?

Haber güncelleme tarihi 08.06.2015 16:07

Dünyada en çok rastlanan besinsel eksiklik olan demir eksikliği ve kansızlık;  hamile, emzik çağında bebeği olan kadınlarda sıklıkla görülüyor. Her iki kadında bir görülen bu hastalık bir çok sorunu de beraberinde getiriyor. Özellikle kadınlarda fazla görülen bu hastalık doğru ve dengeli beslenilerek önlemlerinizi alabilirsiniz.

Demir Eksikliği ve kansızlığın Belirtileri

Yaşlı ve çocuklu kadınlarda sıklıkla rastlanan bu rahatsızlık sadece bu kategoride yer alanlarla ilgili değildir. Çok çay kahve tüketenler, dengesiz beslenenler, sigara alkol gibi kötü alışkanlıklara sahip olan insanlarda da sıklıkla karşılaşılıyor. Peki demir eksikliğimiz olduğumuzu nasıl anlarız? Bir şey yapmadığınız halde kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz,  mide bulantınız ve iştahsızlık sorununuz mu var, başınız mı ağrıyor, ellerinde soğukluk ve üşüyor musunuz, saçınız mı dökülüyor psikolojik olarak kendinizi iyi hissetmiyorsanız mutlaka bir doktora gidip demir ve kan testinizi yaptırın.

Demir Eksikliği Tedavisi

Demir eksikliğinin giderilmesi için beslenmede düzenlemeler yapılmalı ve demir ilaçlarıyla tedavi edilebilir.

Demir eksikliği hap tedavisi yaklaşık 6 ay sürer ama burada en önemlisi bu hastalığın yeniden tekrarlanmaması için alınacak besinlerdir.

Demir eksikliğinin yok edilmesinin başında düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenme geliyor.

Hangi Besinlerde Demir Bulunuyor

Demir en çok hayvansal besinlerde bulunuyor.

Kırmızı et, balık etinde bol miktarda demir bulunur.

Sebzelerde de bol miktarda bulunuyor

Kuruyemiş; fıstık, fındık, kuru üzüm

Meyveler; çilek, kayısı, ayva gibi yaş meyvelerde

Pekmez, tahin gibi gıdalarda

Sakın pekmezi süte karıştırıp tüketmeyin bu demir oranını düşürüyor. Pekmezi sade ya da meyve sularıyla karıştırıp tüketin

Çay ve kahve vücudunuzdaki demir oranını azaltıyor.

C vitamini içeren gıdalar; portakal limon gibi gıdalarda da demir vardır.

En Önemlisi,

Bu hastalık başka hastalıklara da neden olabiliyor. Bu hastalıkla mücadele etmek için doktora gidin ve tedavi olun. Unutmayın demir eksikliğini önlemek istiyorsanız, sağlıklı beslenmeniz de gerekiyor.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.