• DOLAR6,10480.96
  • EURO6,81290.96
  • ALTIN250,5230.99
  • BIST83.675-1.92

Demir Eksikliğini Önleyen Besinler

Demir Eksikliğini Önleyen Besinler
08.06.201516:04

Demir eksikliği, en çok rastlanılan besinsel eksiktir. Düzensiz ve yanlış beslenme demir eksikliğine yol açmaktadır. Peki bu hastalıkla mücadele etmek için hangi besinleri tüketmeliyiz? Demir eksikliği hakkında araştırmalar yapıp içeriğimizde derledik.

Haber güncelleme tarihi 19.04.2019 09:08

Demir Eksikliğine İyi Gelen Besinler

Dünyada en çok rastlanan besinsel eksiklik olan demir eksikliği ve kansızlık,  hamile, emzik çağında bebeği olan kadınlarda sıklıkla görülmektedir. Her iki kadında bir görülen bu hastalık bir çok sorunu de beraberinde getiriyor. Akıllara gelen ilk sorular ise şöyle, demir eksikliği olanlar nasıl beslenmeli ve ne yemeli? Demir eksikliği nasıl giderilir? Demir içeren besinler nelerdir? Demir eksikliğinin belirtileri nelerdir? Demir eksikliğinin tedavisi nedir? Bu tür soruların günümüzde sıkça sorulması nedeniyle Demir eksikliğini önleyen besinleri araştırıp konu olarak ele almaya karar verdik. Özellikle kadınlarda fazla görülen bu hastalık doğru ve dengeli beslenilerek önlemlerinizi alabilirsiniz. İşte demir eksikliğini önleyen besinler;

demir eksikliği


Demir Eksikliği ve Kansızlığın Belirtileri Nelerdir?

Yaşlı ve çocuklu kadınlarda sıklıkla rastlanan bu rahatsızlık sadece bu kategoride yer alanlarla ilgili değildir. Çok çay kahve tüketenler, dengesiz beslenenler, sigara alkol gibi kötü alışkanlıklara sahip olan insanlarda da sıklıkla karşılaşılıyor. Peki demir eksikliğimiz olduğumuzu nasıl anlarız? Bir şey yapmadığınız halde kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz,  mide bulantınız ve iştahsızlık sorununuz mu var, başınız mı ağrıyor, ellerinde soğukluk ve üşüyor musunuz, saçınız mı dökülüyor psikolojik olarak kendinizi iyi hissetmiyorsanız mutlaka bir doktora gidip demir ve kan testinizi yaptırın.

demir eksikliği belirtileri


Demir Eksikliği Tedavisi

Demir eksikliğinin giderilmesi için beslenmede düzenlemeler yapılmalı ve demir ilaçlarıyla tedavi edilebilir. Demir eksikliği hap tedavisi yaklaşık 6 ay sürer ama burada en önemlisi bu hastalığın yeniden tekrarlanmaması için alınacak besinlerdir. Demir eksikliğinin yok edilmesinin başında düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenme geliyor.

Demir Eksikliği Tedavisi


Demir Hangi Besinlerde Bulunuyor?

Demir eksikliği sorunu yaşayan insanların yapması gereken en önemli şeylerden bir tanesi de düzenli beslenmektir. İnsanların akıllarına gelen ilk soru ise demir en çok hangi doğal besinlerde bulunuyor? Sizler için demirin bulunduğu besinleri araştırdık ve derledik işte onlardan bazıları;

demir eksikliğini önleyen besinler


1. Hayvansal Gıdalar

Demir en çok hayvansal besinlerde bulunmaktadır. Kırmızı et, balık, beyaz et gibi ürünlerde fazlasıyla demir bulunmaktadır.

hayvansal gıdalar


2. Sebzeler

Demirin en çok yer aldığı bir diğer gıda ise sebzelerdir. Sebzeler içerisinde fazlasıyla demir bulundurur bu nedenle de demir eksikliği hastalığına sahip olan insanların sebze tüketmeleri en doğal çözümdür.

sebzeler


3. Kuruyemiş

Demir'in bulunduğu besinler arasında beyin hastalıklarına da iyi gelen kuruyemiş çeşitleridir. Genel olarak hangi kuruyemiş olduğunun bir önemi yoktur fakat doktorlar daha çok fıstık, fındık, kuru üzüm, badem gibi kuruyemiş çeşitlerini önermektedirler.

kuruyemiş


4. Meyveler

Pek çok hastalığa iyi gelen meyveler içerisinde fazlasıyla vitamin barındırmasının yanı sıra demir de bulundurmaktadırlar. Özellikle demir, çilek, kayısı, ayva gibi yaş meyvelerde bulunmaktadır.

meyveler


5. Pekmez

Büyük annelerimizin genelde kan yapar deyip yedirdikleri pekmezdemir eksikliğine iyi gelen bir başka gıdadır. Özellikle tahin gibi gıdalarda bulunur. Sakın pekmezi süte karıştırıp tüketmeyin bu demir oranını düşürüyor. Pekmezi sade ya da meyve sularıyla karıştırıp tüketin.

Pekmez


Önemli Not!

Bu hastalık başka hastalıklara da neden olabiliyor. Bu hastalıkla mücadele etmek için doktora gidin ve tedavi olun. Unutmayın demir eksikliğini önlemek istiyorsanız, sağlıklı beslenmeniz de gerekiyor.

Önerilen İçerik;

Vitamin Eksikliği veya Fazlalığı Sonucu Meydana Gelen Hastalıklar

NeOldu.com / Sosyal Fayda

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
1
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.