• DOLAR5,35380.41
  • EURO6,06540.08
  • ALTIN214,3020.57
  • BIST91.801-0.46

Demir Zengini Yiyecekler

Demir Zengini Yiyecekler

Demir vücudumuz için çok gerekli ve faydalı besinlerdendir. Vücudunuzun demir ihtiyacını karşılayabilmeniz için gerekli 5 besin...

Haber güncelleme tarihi 23.11.2018 12:33

Ülkemizde demir eksikliği büyük bir sorun haline gelmiştir. Yükselen enflasyonla birlikte demir içeren gıdaların fiyatları tavan yaptı. Ama yine de bu demir açısından zengin gıdaları soframızdan eksik etmememiz gereklidir.

İşte demir bakımından zengini yiyecekler...


1. Et ve Et Ürünleri

Demir içeriği yüksek besinlerin başında yer alan etler mineral ve demir bakımından zengindir. Ancak kolesterol içeriği de yüksek. Bu yüzden dikkatli tüketmeniz gerektiğini unutmayın.

et-ve-et-urunleri.jpg


2. Beyaz Fasulye

Fasulyenin faydaları saymakla bitmez. Fakat en öne çıkan faydaları, fasulyenin demir ihtiyacınızın karşılayabileceğidir. Fasulyelerin suda bekletilmesinin sebeplerinden biri de demirin ortaya çıkmasını sağlamaktır. Protein ve anorganik tuzlar açısından çok zengin olan kuru fasulye, kalp krizini önlemek ve birlikte kemik yapısının güçlendirmeye yardımcı oluyor.

beyaz-fasulye-001.jpg


3. Sakatat ( Kokoreç, İşkembe, Paça v.s)

ciger.jpg

Sakatat demir açısından oldukça zengin bir yiyecektir. Aslında sakatat gibi kalp, böbrek, ciğer ve dil de demir açısından oldukça zengindir.


4. Mısır Gevreği

misir-gevregi-005.jpg

Özellikle diyet yaparken kahvaltılarda tükettiğimiz mısır gevrekleri bizi bütün gün dinç tutabilmek için bolca demir içermektedir.


5. Yumurta Sarısı

yumurta-sarisi.jpg

Büyük bir yumurtanın sarısı ortalama 6 mg. demir içermektedir. Bu da vücudunuza gün içinde gereken enerjiyi sağlamaktadır. Ayrıca yumurta sarısındaki proteinde vücudumuz için çok gereklidir. 


6. Ispanak

ispanak.JPG

En çok demir içeren yeşil yapraklı olmasının yanında kalsiyumda barındıran aynı zamanda vitamin deposu olan ıspanak 1 kapta 15 mg demir içerir. Ispanak vücudun dayanıklılığını arttırır ve vücuda kuvvet verir. Ayrıca yorgunluğu giderirken, zihni de kuvvetlendirir.


7. Pekmez

Özellikle karadut ve keçiboynuzu pekmezi çok iyi bir demir kaynağıdır. 100 gram pekmezde yaklaşık 400 mg kalsiyum, 10 mg demir içermektedir.

pekmez-002.jpg

Önerilen İçerik; Gaz Yapan Yiyecek ve İçecekler

Neoldu.com / Sosyal Fayda

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.