• DOLAR5,8507-1.90
  • EURO6,6489-1.59
  • ALTIN219,609-2.13
  • BIST87.143-3.46

Yoğurdun Vücut Sağlığına Faydaları

Yoğurdun Vücut Sağlığına Faydaları

Besin değeri oldukça yüksek olan yoğurdun fayları saymakla bitmiyor. Diyet listelerinin olmazsa olmazlarından olan yoğurt, sindirim sistemi ve kemik sağlığı bakımından oldukça faydalı.

Haber güncelleme tarihi 17.05.2017 12:09

Yoğurdun faydaları denilince şüphesiz ki ilk akla gelen kemik sağlığına olan katkılarıdır. Kalsiyum ve mineral bakımından oldukça zengin olan yoğurt, kemik sağlığı bakımından oldukça önemlidir. Ancak mümkün olduğunca ev yapımı, doğal yoğurtlar tüketilmelidir. Hazır alınan yoğurtların uzun süre raf ömrünü koruması için kullanılan katkı maddeleri yoğurdun faydalarını kısıtlamaktadır.

Yaz aylarında serinletici etkisi olan yoğurt, ideal bir ara öğün olarak tercih ediliyor. Ayrıca yoğurdu kış aylarında da tüketmek oldukça faydalıdır. Bağışıklık sistemini güçlendiren yoğurt, grip ve nezle gibi çeşitli bağışıklık sistemi hastalıklarına karşı koruma sağlamaktadır.

yogurdun-faydalari.jpg

Yoğurt, osteoporoz tedavisinde oldukça etkili bir rol oynamaktadır. Kemik sağlığı bakımından oldukça önemli olan yoğurt, çeşitli kemik hastalıklarına ve kemiklerde oluşan sorunlara karşı da koruma sağlamaktadır. Sağlıklı ve kemik sağlığı bakımından sorun yaşayan her birey günlük 1000-1300 mg. Kalsiyuma ihtiyaç duyar.

 

SİNDİRİM SİSTEMİ HASTALIKLARINI ÖNLÜYOR

Aynı zamanda yoğurt, diyet listelerinin de olmazsa olmazlarındandır. Zayıflayamaya yardımcı özelliğiyle de bilinen yoğurt, sindirim sistemini düzenlerken aynı zamanda kan basıncını da dengeliyor. Bağırsaklarda bulunan ve “iyi bakteriler” olarak adlandırılan bakterilerin azalması durumunda “kabızlık” sorunu ortaya çıkıyor.  

Yoğurtta bolca bulunan iyi bakteriler kabızlık gibi çeşitli sindirim sistemi hastalıklarının oluşumunu engellemektedir. Ancak bunun için “probiyotik yoğurt” tercih edilmelidir.

yogurt.jpg

Yoğurt tüketimine dikkat eden ve düzenli olarak yoğurt tüketen kişilerde kolon kanseri riskinin düşük olduğu görülmektedir. Kabızlığı önlediği gibi bağırsaklarda da kanser oluşumunun önüne geçmektedir.

 

HİPERTANSİYONA İYİ GELİYOR

Hipertansiyon hastalarında sıklıkla karşılaşılan durumlardan biri de kalp damar rahatsızlıklarıdır. Kan basıncının gereğinden yüksek olması zamanla damarların tahrip olmasına neden olmaktadır. Ancak bunun için yağsız yoğurt tüketilmesi önerilmektedir.

Amerikan Kalp Derneği’nin 2100 kişi ile 15 yıl süren araştırma sonucuna göre düzenli olarak yağsız yoğurt tüketen kişilerde yüksek tansiyon riski %30 daha az görülmüştür. Uzmanlar günde yarım kase yağsız yoğurt tüketilmesini öneriyor.

ZAYIFLAMAYA YARDIMCI

Diyet listelerinin olmazsa olmazlarından olan yoğurt, içeriğindeki yüksek mineral ve vitamin ile vücut sağlığına katkı sağlarken aynı zamanda uzun süre tok kalmayı sağlıyor. Yoğurdun kilo vermeye yardımcı etkisinin yanında özellikle bel bölgesinde yağların yakımını da hızlandırmaktadır.

Aynı zamanda besin değeri oldukça yüksek olan yoğurdu diyabet hastaları da rahatlıkla tüketebilirler. Ancak diyabet hastalarının yoğurt tercihlerini yağsız yoğurtlardan yana kullanmaları önerilmektedir. Ayrıca ambalaj üzerindeki değerler ve yoğurdun içeriği incelenmelidir.

ÇOCUKLARINIZA YOĞURT YEDİRİN

Yoğurdun kemik sağlığına yararlarından bahsetmiştik. Gelişme çağındaki çocukların bol bol yoğurt tüketmeleri kemik ve kas gelişimleri bakımından oldukça önemlidir. Aynı zamanda Kaliforniya Üniversitesi (UCLA) tarafından yapılan araştırma sonuçlarına göre probiyotik gıdaların beyin fonksiyonlarını geliştirdiği belirtilmiştir. Özellikle gelişme çağındaki çocukların yoğurt tüketiminin, gerek kas gerekse beyin gelişimleri bakımından oldukça önemli ve faydalı olduğu söylenebilir.

 

Cansu YAVAŞ / NeOldu.com

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.