diamondhair
  • DOLAR5,7760-0.90
  • EURO6,4197-1.08
  • ALTIN277,581-0.09
  • BIST98.9661.10

Sağlıklı Tırnaklar İçin Tüketilmesi Gereken 7 Besin

Sağlıklı Tırnaklar İçin Tüketilmesi Gereken 7 Besin
11.07.201518:01

Tırnakların görüntüsü bütün insanlar açısından önemlidir. Beslenme yanlışlarından ya da eksiklerinden dolayı bazı insanların tırnaklarında bozulmalar olabiliyor. Sağlıklı ve düzgün tırnaklar için tüketilmesi gereken besinleri sizler için derledik.

Haber güncelleme tarihi 02.02.2019 09:34

Tırnaklarımız Neden Sağlıklı Çıkmaz?

Uzmanlar, beslenmede yapılan hataların tırnaklarda gözle görülür sorunlar ortaya çıkardığını belirtiyor. Vücudun ihtiyacı olan protein, demir, B12 gibi vitamin ve minerallerin eksikliğinde tırnaklarda birtakım istenmeyen kırıklar, çatlaklar, biçimsizlikler oluşabiliyor. Beslenme hatasından kaynaklanan ve en sık görülen tırnak tipi çukur biçimindeki ‘kaşık tırnak’ sorunudur.

 

saglikli-tirnak-icin-beslenme.jpg


Sağlıklı Tırnaklar İçin Tüketilmesi Gerekenler

Uzmanlar tırnaklarda ortaya çıkan beyaz lekelerin birçok insanın sandığının aksine vitamin eksikliğinden kaynaklanmadığını ifade ediyor. Uzmanlar tırnaklardaki beyaz lekelerin fark edilmeyen küçük kazalar sebebiyle oluştuğunu dile getiriyor. Sağlıklı tırnaklara sahip olabilmek için ise aşağıdaki besinler öneriliyor;


1. Deniz Mahsülleri

Balığın bir çok yararı olduğu gibi tırnaklar içinde oldukça yararlıdır. Balığın içerisindeki omega3 yağ asitlerinden yararlanabilmek için haftada bir çok kez tüketmenizi öneriyoruz. Ayrıca balığın B12 vitamininin tırnaklara çok iyi geldiğini söyleyebiliriz.

saglikli-tirnaklar-icin-tuketilmesi-gerekenler-deniz-mahsulleri.jpg


2. Soğan

Soğan sebzesi her mutfakta olmazsa olmazlardandır. Bu yüzden yemeklerinizde veya direk yiyeceğiniz soğan tırnaklarınıza ilaç gibi gelecektir. İçerisinde fosfor, kalsiyum, potasyum ve demiri barındıran soğan her derde devadır.

saglikli-tirnaklar-icin-tuketilmesi-gerekenler-sogan.jpg


3. Biber

Yeşil, kırmızı veya sarı biber farketmez, biberin bütün çeşitleri florin ve silisyum içerdiğinden bu iki element tırnak sağlığına çok iyi gelecektir. Daha iyi bir sonuç almak için havuç suyu ekleyebilirsiniz.

saglikli-tirnaklar-icin-tuketilmesi-gerekenler-biber-001.jpg


4. Sızma Zeytinyağı

Zeytinyağı, E vitamini açısından zengin olduğu için cildi nemlendirir ve tırnakların düzgün büyümesinde en büyük etkenlerdendir. Zeytinyağının kaliteli olmasına özen gösterin.

saglikli-tirnaklar-icin-tuketilmesi-gerekenler-sizma-zeytinyagi.jpg


5. Salatalık

Salatalık, içerisinde barındırdığı sülfür ve silika elementleri sayesinde tırnaklarınıza çok iyi gelecektir. Daha iyi bir sonuç için salatalığı havuç suyu ile karıştırabilirsiniz.

saglikli-tirnaklar-icin-tuketilmesi-gerekenler-salatalik.jpg


6. Maydanoz 

Maydanoz bir çok tarife şıklık katmasıyla bilinmektedir. Maydanozun içerisinde kalsiyum, potasyum ve magnezyum yatmaktadır. Maydanoz cildinizi ve tırnaklarınızı kusursuz yapmanız için yeterli besin kaynağı olabilir.

saglikli-tirnaklar-icin-tuketilmesi-gerekenler-maydanoz .jpg


7. Kabuklu Kuruyemişler

Fındık, fıstık kabuklu her türlü kuruyemiş tırnaklarınızın düzgün uzamasında büyük rol oynayacaktır. Kabuklu kuruyemişler cilt kanserinide önlemekte olup saç derisini iyileştirmeye de yarar.

saglikli-tirnaklar-icin-tuketilmesi-gerekenler-kabuklu-kuruyemisler-004.jpg

Önerilen İçerik: Tırnak Yeme Alışkanlığından Nasıl Kurtulunur?

Neoldu.com / Sosyal Fayda

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
3
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.