San çıkaran serum
kaş kirpik serumu
  • DOLAR5,83900.65
  • EURO6,50430.44
  • ALTIN277,1780.46
  • BIST110.366-0.10

Sağlıklı Saçlar İçin Tüketilmesi Gereken Yararlı 10 Besin

Sağlıklı Saçlar İçin Tüketilmesi Gereken Yararlı 10 Besin
22.10.201815:52

Saçımız ile ilgili birçok özellik (kalınlığı, uzama hızı veya gürlüğü) gen aktarımı üzerine şekillenmektedir. Fakat saçımızın güçlü ve sağlıklı kalması için birtakım şeyler de bizim elimizdedir. İşte saçlarınıza iyi gelecek 10 yararlı besin!

Haber güncelleme tarihi 17.04.2019 09:46

Sağlıklı Saçlar İçin Tüketmeniz Gereken 10 Yararlı Besin

Saçlarımızın kalitesi ağırlıklı olarak genetik özelliklerimize dayanmaktadır. Saçlarımızın kıvırcık veya düz olması tamamen doğal bir gen aktarımının sonucu olarak ortaya çıkar. Dokusu, kalınlığıbüyüme hızı doğa ana tarafından kontrol altındadır. Ancak aşırı saç kaybının önlenmesi ve saçın güç kazanmasını desteklemek için yapabileceğiniz birtakım şeyler de var. İşte sağlıklı saçlara sahip olmak için tüketmeniz gereken 10 faydalı gıda!


10. Yumurta

Yumurta, sağlıklı saçlar için sürekli tüketilmesi gereken besinlerin başında yer alır. Çinko ve selenyum gibi diğer besinlerin yanı sıra çok miktarda protein ve biyotin içermesi saçlarınız için oldukça önemlidir. Saç folikülleri çoğunlukla proteinlerden yapılır ve diyette yeterli protein bulunmaması sonucu saç kaybı yaşanabilir. Biotin, keratin adı verilen özel bir protein türünün üretimi için gerekli bir besin maddesidir. Eğer biyotin eksikliğiniz varsa, daha fazla yumurta tüketmek saçınızın büyümesini hızlandıracaktır.

yumurta-014.jpg


9. Meyveler

Meyveler diyetinize harika bir ektir, çünkü saç gelişimini destekleyen bazı bileşik ve vitaminler içerir. En faydalılarından biri güçlü antioksidan özelliğe sahip C vitaminidir. Antioksidanlar, saç köklerinin yaşlanmaya bağlı olarak zarar görmesine karşı koyar. Ayrıca vücudumuz, saçların kırılgan hale gelmesi ve kırılmasını önlemek için ürettiği protein olan kolajeni C vitamini kullanarak yapar.

meyveler-001.jpg


8. Ispanak

Ispanak, folat, demir, A ve C vitaminleri gibi besinler için her yönüyle mükemmel bir kaynaktır. Bunların her birinin sağlıklı saç büyümesinde oynayacağı ayrı bir rol vardır. A vitamini özellikle cilt bezlerinin saç derisini nemlendiren yağlı bir madde olan sebum üretmesine yardımcı olur.

ispanak-006.jpg


7. Yağlı Balık

Somon balığı, ringa balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri nedeniyle saç gelişimini destekler. Balık yağı takviyesi kullanan 120 kadından oluşan bir çalışmada, bu kadınların daha az saç kaybı yaşadıkları ortaya belirlenmiştir. 

somon-baligi-002.jpg


6. Tatlı Patatesler

Tatlı patatesler, içerdiği beta-karotenleri yüzünden bu listede yer alıyor. Bu bileşik, vücut tarafından sebum üretiminde yardımcı olur. Sebum, saç derisi ve saç ekimi için kritik öneme sahiptir, aynı zamanda saçları nemlendirmeye de yardımcı olur.

tatli-patatesler.jpg


5. Yoğurt

Yoğurt insan sağlığı için bünyesinde birçok fayda barındırmaktadır. İçeriğinde bol miktarda kalsiyum bulunduran yoğurtun, insan sağlığı açısından sayısız yararı vardır. Kalsiyum bilindiği şekli ile kemiklere fayda sağladığı gibi saçlara da olumlu yönde katkılar sunar. Bu nedenle içeriğindeki kalsiyum sayesinde yoğurt, saç uzamasını teşvik eder. Aynı zamanda ilave olarak yoğurdun içeriğinde bulunan protein saçları güçlendirir.

yogurt-005.jpg


4. Ceviz

Ceviz zaten faydalı bir besindir. Cevizin içerisinde bol miktarda omega 3 yağ asidi bulunur. Cevizde aynı zamanda E vitamini ve biotin maddesi de bulunur. Cevizde bulunan bu besinler saç sağlığı için büyük fayda sağlar. Bu maddelerle birlikte saçları koruma özelliğine de sahip olan ceviz, saçlara kaybettiği parlaklığı geri kazandırır, saçların güçlenmesini sağlar ve saçlara canlılık verir. 

ceviz-009.jpg


3. Havuç

Havuç çok faydalı bir sebzedir. Havucun sadece  göz sağlığına iyi geldiği bilinir. Ancak havucun saç sağlığı için de büyük faydaları bulunmakta. Bu yüzden düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Çünkü havuç içerisinde bolca A vitamini bulundurur. İçeriğindeki A vitamini sayesinde havuç, özellikle saç köklerine çok ama çok iyi gelir. Bu sebeple saçlarının dökülmesini azaltmak isteyenler, saçların daha canlı ve daha parlak görünmesini isteyenler sık sık havuç tüketmelidir. Aynı zamanda saç derisinin sağlıklı olması demek, saçların sağlıklı şekilde uzaması, daha güçlü olması, dayanıklı olması ve saçlardaki kopmaların azalması demektir. 

havuc-018.jpg


2. Mercimek

Mercimek ufak boyutuna rağmen oldukça zengin bir besindir. Yüksek miktarda protein, demir, bakır ve biotin içermektedir. Özellikle et tüketmeyenler için iyi bir alternatiftir.

mercimek.jpg


1. Yer Elması

Yer elması bir antioksidan olan beta-karoten için oldukça iyi bir kaynaktır. Beta-karoten vücudumuz tarafından A vitaminine çevrilir ve vücudumuzda bulunan her türlü hücrenin çalışabilmesi için bu gereklidir. Aynı zamanda saç derisi için gerekli yağların üretiminde kullanılır. A vitamini eksikliği saç derisinde kaşıntılara ve kepek oluşumuna yol açabilir. Yer elmasını çok sık tüketmiyorsanız havuç, kayısı, bal kabağı ve mango da iyi bir beta-karoten kaynağıdır.

yer-elmasi.png

Önerilen İçerik: Saç Dökülmelerine Karşı Alınabilecek Önlemler!

NeOldu.com / Sosyal Fayda

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
3
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Etiketler:
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 - 2020 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.