Saçlar İçin Gerekli Olan En Etkili Vitamin Tavsiyeleri

Saçlar İçin Gerekli Olan En Etkili Vitamin Tavsiyeleri
08.01.201911:54

Sağlıklı saçlar için en önemli etkenlerin başında vitaminler gelmektedir. Peki, sağlıklı ve güçlü saçlara sahip olmak için hangi vitaminleri almamız gerekmektedir? İşte, güzel ve sağlıklı saçlar için gerekli olan vitaminler…

Haber güncelleme tarihi 13.09.2020 09:13

Saçlar İçin Gerekli Olan Vitaminler

Saçlar, insanların en çok dikkat çeken bölgesidir. Saçların sağlıklı, bakımlı olması ve güzel görünmesi ise her insanın istediği önceliklerden biridir. Kadın-erkek, genç-yaşlı, herkes saçlarının ışıldamasını ister ve bunun için bir hayli çaba sarf ederler. Bakım ürünleri, bakım şampuanları derken evin bir kısmını saç bakım malzemeleri alır. Peki, doğru saç bakımı yapmak için bu kadar çok ürün kullanmaya gerek var mı?

Uzmanlara göre, saçların sağlıklı olabilmesinin bazı püf noktaları vardır ve bunlara dikkat edildiğinde herhangi bir şekilde ekstradan malzeme kullanmaya gerek yok ve dolayısıyla evin bir bölümünü onca para vererek “saç bakım ürünlerine” ayırmaya da gerek kalmıyor. Saçlar da tıpkı insanın geride kalan diğer vücudu gibi belli bazı gereksinimlere ihtiyaç duyar. Yani vitamin ve mineraller. Saçlarınıza bakım yaparken doğru ürünleri kullanmanız, yeteri kadar vitamin almalarını sağladığı için saçlarınızda istediğiniz güzelliğe ulaşmanızı sağlayacaktır. Peki, saçlar için gerekli olan vitaminler nelerdir?

Saçlar İçin Gerekli Vitaminler;

1. Demir

Saç için gerekli vitaminler

Demir, vücudun diğer bölümlerinde olduğu gibi saçlarda da etkili bir mineraldir. Hücrelere oksijen taşıyan alyuvarlarda bulunan hemoglobin molekülünün merkezinde yer alması, saçların yeteri derecede beslenmesine yardımcı olur. Saç bakımı yapılırken veya saç bakım ürünü satın alırken demir oranına dikkat etmek gerekir. Demir eksikliği, saç dökülmesine neden olduğu gibi vücudun yeteri kadar almaması durumunda, kansızlığa da neden olmaktadır ki anemi hastalığı, birçok insanın hayattan kopmasına neden olmaktadır. Peki, demir hangi besinlerde yer alır? Cevabı aşağıda;

  • Deniztarağı,
  • İstiridye,
  • Yumurta,
  • Kırmızı et,
  • Mercimek.

2. Biotin

Saç için gerekli vitaminler

Uzmanların araştırmalarına göre saç dökülmesinin en büyük nedenlerinden biri de Biotin yani B7 vitaminidir. Eksikliğinden dolayı saç dökülmesinin meydana geldiği gibi, saçların cansızlaşması gibi sorunlara da neden olmaktadır. B vitamini, tüm vücut üzerinde etkili bir vitamin iken saçların beslenmesinde de önemli bir yere sahiptir. Bu nedenle saçların yeteri kadar biotin alması gerekmektedir. Ürün satın alınırken özellikle vitamin değerine bakmak gerekiyor. Ürünler haricinde, doğrudan da saçlarınıza B7 vitamini takviyesi yapabilirsiniz. Bunun için tüketmeniz gereken gıdalar şunlardır;

  • Tam tahıllar,
  • Badem,
  • Et,
  • Balık,
  • Deniz mahsulleri,
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler.

3. Çinko

Saç için gerekli vitaminler

Saç köklerinin çevresinde yer alan yağ bezelerini hareket geçiren mineral çinkodur. Çinko, saçlar üzerinde son derece önemli bir yere sahip olup saçların sağlıklı kalması için en aktif görevi üstlenmektedir. Saç yapısında ve onarımında bir hayli etkin güce sahip olan çinkonun eksik kalması durumunda, saçların yıpranması, kırılması gibi durumlar başta olmak üzere saçların dökülmesine kadar yol açtığı uzmanların paylaşımları arasında yer almaktadır.

Çinko, her ne kadar saçların sağlıklı kalabilmesi için önemli bir yere sahip olsa da fazlasının da zararlı olduğunu bilmek gerekir. Yani sağlıklı saçlara sahip olmak için çinko desteği almak yerine kullanmanız gereken bazı doğal gıdalar vardır. Bunlar;

  • İstiridye,
  • Karides,
  • Kırmızı et,
  • Ispanak,
  • Buğday rüşeymi,
  • Kabak çekirdeği,
  • Mercimek.

4. E Vitamini

Saç için gerekli vitaminler

Uzmanların yaptıkları araştırmalara göre saç dökülmelerinin en büyük nedenlerinden biri oksidatif stresidir ve bunun önüne geçilmesinin en önemli yolu da E vitamini takviyesinin yapılmasıdır. E vitamini de C vitamini gibi saçların beslenmesinde önemli bir rol oynadığı gibi oskidatif stresi de engelleme özelliğine sahiptir. Yapılan bir deneyde, 8 aylık bir süreyle E vitamini takviyesi yapılan bir hastanın saçlarında yüzde 34,5 oranında saçlarının arttığı görülmüştür. Bunun için tüketilmesi gereken besinler şunlardır;

  • Ay çekirdeği,
  • Badem,
  • Ispanak,
  • Avokado.

5. Pantotenik Asit (Pantenol)

Saç için gerekli vitaminler

Büyümeyi, sürdürmeyi ve sinir sistemine destek olması açısından bir hayli öneme sahip olan pantotenik asit, saçlar için olmazsa olmazlardandır. B5 vitamini olarak da adlandırılan koruyucu, saçların sağlıklı kalmasını önemli oranda etkilemektedir. Özellikle de kalsiyum pantotenot formu, saçların daha sağlıklı kalabilmesi için önemli bir koruyucu göreve sahiptir.


6. D Vitamini

Saç için gerekli vitaminler

Bilim adamlarının yaptıkları araştırmalara göre D vitamini, dökülmüş saçları yeniden çıkartma gücüne sahiptir. Saçların dökülmesinde ve yıpranmasında büyük bir etkisi olan vitamin D, saç dökülmesi şikâyeti ile doktora gidenlerin en büyük eksikliği olarak görülmüştür. Bu vitamini dışarıdan takviye etmek mümkün olduğu gibi tüketilen besinlerle de takviye edilmesi sağlanabilir. Vitamin D için tüketilmesi gereken besinler ise şunlardır;

  • Güneş ışını,
  • Yağlı balıklar,
  • Morina karaciğeri yağı,
  • Bazı mantarlar.

7. B12 Vitamini

Saç için gerekli vitaminler

B12 eksikliği, birçok hastalığa neden olduğu gibi saçların dökülmesine de büyük oranda etki etmektedir. Bu nedenle sağlıklı saçlara sahip olmak için yeteri kadar B12 takviyesi almak gerekiyor. Bir tür “hücre büyüme faktörü” olarak kabul edilen vitaminin eksikliği, saçların yıpranmasına, dökülmesine ve ölmesine neden olmaktadır. Bu yüzden sağlıklı saçlara sahip olmak isteyenlerin tüketmeleri gereken bazı besinler vardır. Bunlar;

  • Hayvansal ürünler,
  • Et,
  • Balık,
  • Tavuk,
  • Yumurta,
  • Süt ürünleri.

8. Protein

Saç için gerekli vitaminler

Protein eksikliği, birçok hastalığa neden olduğu gibi saçların dökülmesine kadar yol açabilmektedir. Uzmanlara göre saçları esası proteindir ve protein eksikliği yaşayan kişilerin farklı bir etken peşinde koşarak çözüm bulmaları yersizdir. Protein eksikliğine neden olan düşük kalorili diyetler ve protein miktarı bakımından düşük olan besinler, saç dökülmesini en çok etkileyen besinlerdir. Bunlardan uzak kalmak, sağlıklı saçlara sahip olmak adına önemli çözümler sunmaktadır.

Saçların daha güzel, canlı ve sağlıklı kalabilmesi için; yumurta, somon, tavuk eti protein ve kemik suyu gibi düşük proteinli besinlerden uzak durulması gerekir ya da kullanılmak isteniyorsa da oranının iyi hesaplanmasında fayda vardır.


9. C Vitamini

Saç için gerekli vitaminler

Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, yaşlılığı engelleyen özelliklere sahiptir. Saç dökülmesinde, yıpranmasında ve cansızlaşmasında en büyük etkisi olan şey de yine C vitaminin eksikliğidir. Bu nedenle uzmanlar, vitamin eksikliği yaşayan kişilerin, başka bir neden aramalarına gerek kalmadığı konusunda hemfikirdirler. C vitamini, vücudun yeteri kadar kolajen proteini üretebilmesi için önemli bir yere sahiptir. Saç büyümesinde oldukça büyük bir etkiye sahip olan minerallerin de C vitamininde olması, yine saçların sağlıklı kalmasına etki etmektedir. Yeteri kadar vitamin almak için şu besinlerin tüketilmesi gerekir;

  • Çilek,
  • Yeşilbiber,
  • Turunçgiller.

10. A Vitamini

Saç için gerekli vitaminler

A vitamini, bir insanın kesinlikle alması gereken vitaminlerden biridir. “Sebum” adı verilen yağlı bir madde üreten ve deri bezlerine yardımcı olan A vitamini, saç dökülmelerine karşı son derece etkili bir vitamindir. Saçların nemlenmesi için ihtiyaç duyulan vitamin, köklerin daha sağlam ve sağlıklı kalmasını etkilemektedir.

A vitamininin eksik alınması, saç dökülmesi, saç kırıkları gibi birçok olumsuz sonuca etki etmektedir. Yine bu vitamini alırken de azından kaçınılması gerektiği gibi çoğundan da kaçınmak gerekir. Yeteri kadar A vitamini almak için tüketilmesi gereken besin kaynakları şunlardır;

  • Havuç,
  • Bal kabağı,
  • Ispanak,
  • Tatlı patates,
  • Süt,
  • Yumurta,
  • Yoğurt,
  • Hayvansal ürünler.

Saçlarınızın canlı ve istediğiniz gibi bir görünüme sahip olması için harcadığınız onca para yerine doğru şekilde beslenmek yeterli olacaktır. Tabi satın alınan saç bakım ürünlerinin kalitesine bakmak da önemli bir detaydır. Reklamların yapılması çokluğundan ziyade içerdiği vitamin ve mineralleri dikkate alarak ve uzmanların tavsiye ettikleri ürünleri tercih etmek, sağlıklı saçlara sahip olmak adına yeterli gelecektir.


Editörün Önerisi;

favorim.jpg

Trendyol'da 26.000 kullanıcının favorisinde bulunan ve içeriğinde çörek otu yağı, badem yağı, avokado yağı, buğday özü yağı bulunan Diamond Hair 25 farklı bitki özünden elde edilen yağlardan oluşuyor. Diamond Hair Saç Bakım Seti saçlarınızın hem çok çabuk uzamasını sağlarken hem de yanmış yıpranmış saçlarınızı onarıyor. Kırık saç uçlarınızı da onaran setin içerisinde bulunan ozon şampuan saç köklerinize etki ederek sağlıklı, güçlü ve parlak saçlara kavuşmanızı sağlıyor.

Ürünü markanın sitesinde incele

Ürünü Trendyol'da incele

Bu ürünü firmanın resmi internet sitesinden ‘’NEOLDU10’’ koduyla %10 indirim avantajıyla tedarik edebilirsiniz. Bu kod firmanın satış sitesinde yer alan tüm ürün ve alışverişlerde geçerlidir.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
2
3
0
0
1
0
1
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 1
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 - 2020 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.