• DOLAR5,34130.47
  • EURO6,08981.17
  • ALTIN208,9900.19
  • BIST93.6160.34

Zayıflamak İçin Sağlıklı Diyet Seçenekleri

Zayıflamak İçin Sağlıklı Diyet Seçenekleri

Obezitenin tüm dünyada hızla artması, beraberinde kilo problemini de getirdi. Herkes güvenilir bir şekilde zayıflamak istiyor. Peki zayıflamak için hangi diyetleri uygulayabilirsiniz. Tüm sorularınızın cevabı bu içeriğimizde;

Haber güncelleme tarihi 25.09.2018 15:55

Sağlıklı ve fit bir vücuda herkes sahip olmak ister. Fast-Food tüketiminin artması da obezite vakalarının hızla çoğalmasına neden oldu. Çocuğundan yaşlısına herkeste görülen kilo problemi için hem alternatif tıb hem de modern tıp çözüm üretiyor. İster istemez herkesin gözü diyet listelerine kaymaya başlıyor. İşte her yerde karşınıza çıkabilecek en ünlü diyetler:

Dukan Diyeti

Dr. Pierre Dukan’ın tüm dünyada bilinen protein ağırlıklı diyeti. Diyet 3 evreden oluşmakta. Yüksek miktarda proteinin tüketildiği ilk aşama, gerçek kilo kaybının yaşandığı ikinci aşama ve verilen kiloların kalıcı olmasını sağlayacak son aşama. Dukan Diyeti ile ilgili detaylı bilgiler ve diyet listesi için ilgili içeriğimizi inceleyebilirsiniz.

Diyeti yapmak isteyenler ilk aşamada yüksek protein içeren besinler tüketmeli. Protein içeren besinleri sınırsız baharat, limon, sirke ve soya sosu ile birlikte tüketebilirsiniz. Diyete destek olması amacıyla her gün 2 çorba kaşığı kadar yulaf ve en az iki litre su tüketmelisiniz. Yulafı yoğurdun çine koyup tüketebilirisiniz. 
İkinci evrede ise gerçek anlamıyla kilo kaybetmeye başlıyorsunuz. Bu evrede sebze de tüketmeye başlıyorsunuz. Örneğin bir gün komple sebze tüketip diğer gün komple protein içerikli besinler tüketiyorsunuz. 
Son evrede ise verdiğiniz kilolardan kalıcı olarak kurtuluyorsunuz. Ayrıca bu evrede meyve yiyebiliyorsunuz ve ödül olarak haftada 1-2 gün karbonhidrat tüketebiliyorsunuz.

dukan-diyeti.png 

Karatay Diyeti

Yıllardır önerilen az ama sık sık yemek yiyin önersini ortadan kaldıran Prof. Dr. Canan Efenigil Karatay, sık sık yemek yemenin insülin direncimizi kırmadığına bu yüzen yemek yedikten 1-2 saat sonra yeniden acıktığımızı belirtiyor. Karatay diyetinde en önemli öğün kahvaltı. Diyetin en önemli maddelerinden birisi de ekmek ve şekere veda etmek. Karatay diyetinde, kahvaltıda ekmek yerine ceviz yenmesi gerektiği öneriliyor. Aynı zamanda yumurta, zeytin, beyaz peynir ve salatayı da kahvaltıda tüketebilirsiniz. Karatay Diyet Listesi ve detaylı bilgiler için ilgili içeriğimizi inceleyebilirsiniz.

Öğle yemeği vakti geldiğinde acıkmadıysa yemeniz çok şart değil karatay diyetinde.  Eğer acıktıysanız öğle yemeğinde ince hamurdan lahmacun iyi bir tercih olabilir. Fakat burada dikkat etmeniz gerek konu etine hamuruna güvenebileceğiniz yerden almanız lahmacunu.
Akşam yemeğinde ise bir şey yemeni önerilmez. Özellikle de akşam 7’den sonra açlık hissi çok bastırırsa süt ve ya yoğurt tükebilirsiniz. 

karatay-diyeti.jpg

Alkali Diyeti

İnternette belki de en çok reklamı dönen diyetlerden birisidir Alkali diyet. Alkali Diyet Listesi ve ayrıntılı bilgiler için ilgili içeriğimizi imceleyebilirsiniz. Tükettiğiniz besileri asidik mi alkali mi olduğunu bilmeniz bu diyetin temel kuralı. Asidik değeri fazla olan besinler sağlık sorununa neden oluyor. Bu yüzden alkali değer yüksek olan besinleri daha fazla tüketim vücudunuzun pH dengesini sağlamanız gerekmekte. Bu yüzden hangi besin asidik hangi besin alkali iyi bilmeniz gerekmekte. Aynı zamnda alkali su hazırlayıp çaylarınızda ve yemeklerinizde tüketmelisiniz. Suyun hazırlanışı ise çok kolay. 2 litre suya 1 tatlı kaşığı İngiliz Karbonatı katarakt kullanabilirsiniz. Eğer İngiliz Karbonatını temin edemiyorsanız normal karbonat kullanabilirsiniz. 

alkali-diyeti.jpg

İsveç Diyeti

İsveç Diyeti, belki diyetler arasında koşulları en ağır olan diyetlerden birisidir. 13 günü geçmeyecek şekilde uygulanan diyette, su tüketmek yine çok önemli maddeler arasında. 13 günün sonunda diyeti bırakanlar diyete 3 ay ara verdikten sonra başlamalılar. İsveç Diyeti Listesi için içeriğimizi incelemeyi unutmayın...

isvec-diyeti.jpg

  • Yorumlar 1
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    İLGİLİ HABERLER
    BENZER HABERLER
    Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
    Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
    kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.