• DOLAR5,34130.47
  • EURO6,08981.17
  • ALTIN208,9900.19
  • BIST93.6160.34

Antrenman Sonrası Neler Yenmeli?

Antrenman Sonrası Neler Yenmeli?

Antrenman yaptıktan sonra bazı besinlerle kendimizi tekrar zinde olarak bir sonraki egzersize hazırlamamız gerek. İşte antrenman sonrası yememiz gerekenler;

Haber güncelleme tarihi 22.01.2018 09:08

kahvaltı

Kahvaltı

Güçlü bir kahvaltı yapmak şart. Özellikle mutlaka bol protein içeren yumurta ve peynir kalori ve yağı da kontrol altında tutmasından ötürü tüketilmelidir. Sebzeler ise yeniden enerji depolanızı sağlayacaktır.

süt ve yoğurt

Muz, Süt Ve Yoğurt Tüketilmeli

Hareketli egzersizlerin ardından toparlanmak için tekrar enerji kazanmanız şart. Bunun için süt ve yoğurt ikilisinden mutlaka yararlanmalısınız. Kaslarınızı güçlü tutmak için ise muz mutlaka tüketmelisiniz.

mısır gevreği

Tahıllı Mısır Gevreği

Her egzersizden sonra yemek yemek her zaman mümkün olmuyor. Bunun için eğer vaktiniz yoksa ve egzersizden sonra yemek için birşeyler arıyorsanız bunun için mutlaka tahıllı mısır gevreğini tercih edin.

somon balığı

Somon Balığı

Balık severseniz egzersizden sonra balık doğru bir tercihtir. Bunun için de somon balığını tercih edebilrsiniz. Somon balığı çok iyi bir protein kaynağıdır.

sandviç

Protein Dolu Sandviç

Egzersizden sonra hafif bir şeyler yemek istiyorsanız sandviç tercih edebilirsiniz. Sandviç ekmeğiminizin arasına domates koyarak yiyebilirsiniz.

fıstık ezmesi

Fıstık Ezmesi

Size bol enerji verecek fıstık ezmesini egzersizler sonrası tercih edebilirsiniz. Fıstık ezmesi çok doyurucu olduğundan yine de ölçülü miktarda tüketmenizde fayda var.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.