Yedikçe Acıktıran 12 Besin!

Yedikçe İştah Açan Besinler

Yiyorsunuz yiyorsunuz ve hiç yememiş gibi oluyorsunuz. Başka bir çerçeveden bakıldığında yiyor kalori alıyor ve hiç yememiş hissiniz oluyor. O zaman bu yiyecekler tüketme ihtiyacını artırarak iştahı açar ve kilo almanıza neden olabilir.

İşte yedikçe yediğimiz yiyecek ve içecekler şunlardır;

1. Pasta Ve Hamur İşleri

Sabah kahvaltısında yediğiniz kruvasandan kısa bir süre sonra hiçbir şey yememiş gibi kendinizi aç hissettiğiniz oldu mu? Bunun nedeni beyaz şeker ve un içeren karbonhidratların lif içermemesi ve çok az sayıda vitamine sahip olmasıdır. Kısa bir sürede tükettiğiniz besinlerde insülinde ki hızlı bir artış sonucu şeker kırılmaları meydana gelir. Böylece kısa bir sürede acıktığınızı hissedersiniz.

2. Mısır Gevreği

Fırınlanmış mısır gevreğinin içerdiği yüksek miktardaki karbonhidrat enerji vermiyor. Kahvaltılarda bunun yerine yulaf tüketilmesi gerekiyor.

3. Diyet Gazlı İçecekler

Diyet gazlı içeceklerde ki şeker oranının az olması nedeniyle vücudun şeker istemesi haliyle artıyor. Bu açıdan bakıldığında kilo vermenize ve daha sağlıklı olmanızı sağlamıyor tam tersi bir engeldir.

4. Kızartılmış Patates

Tükettikçe tüketmek istediğiniz besinlerin arasında yerini alıyor. Kızartmış patates içerdiği karbonhidratlarla ve tuzla sağlığımız için tehlikeli.

5. Süt, Tereyağı ve Peynir

Süt tereyağı gibi besinleri tüketilmesi bunların içinde bulunan hurma yağının doyduğunuz zaman size sinyal veren ensülin hormonunun salgılanmasında azalmaya neden olduğu dile getiriliyor.

6. Aromalı Yoğurt

Yoğurt içindeki bol kalsiyum içerir; sağlıklı besinler arasında yer alır. Ancak içine konulan aromalı şekerler insanın kilo alma ve açlık hissini artırıyor.

7. Muz

Muzun sağlık açısından çok önemli besin değerleri taşıdığını biliyoruz. Muz da aynı mısırda olduğu gibi içerisinde fazla miktarda glisemik bulundurmaktadır. Bu nedenle diyet yapan kişilere genellikle önerilmez. 

8. Sakarin

Yapılan araştırmalara göre, içerisinde kalori bulunmayan ve yapay olan tatlandırıcılar insülin üretimini tetikleyerek açlık hissinin artmasına sebep olmaktadır. Yani yapay tatlandırıcılar karnınız tok olsa bile acıkma hissi yaratmaktadır.

9. Meyve Suyu

Meyve suları içerisinde posa bulundurmadığı için kana daha çabuk karışarak kan şekerini yükseltmektedir. Bu nedenle meyve suyu yerine meyveleri posalarıyla birlikte tüketmek daha sağlıklı ve daha yararlı olacaktır.

10. Havuç

Havuç, kalorisi ve glisemik indeksi diğer sebzelere göre daha yüksektir. Bu yüzden birçok faydasının yanı sıra acıktırıcı ve iştah açtırıcı özelliği olan havucu tüketirken dikkatli olunmalıdır.

11. Pilav 

Beyaz pirinç içerisinde yüksek oranda nişasta barındırmasından ötürü yedikçe iştah açtıran besinler arasında bulunmaktadır. Yoğun nişastasından dolayı beyaz pirinç pilavı bir anda kan şekerinizin yükselmesinde ve bir anda düşmesine de neden olabilir. Bu da bir şeyler yeme ihtiyacı doğurmaktadır.

12. Tarçın

Tarçın diğer baharatlar gibi yağ yakıcı özelliği olan baharatlar arasında yer almaktadır. Ancak tarçının da yedikçe iştah açan yiyecekler arasında yer aldığı bilinmektedir.

Önerilen İçerik;  Hafızayı Güçlendiren Besinler

NeOldu.com