• DOLAR5,9638-8.23
  • EURO6,7561-8.41
  • ALTIN224,364-8.05
  • BIST90.263-3.38

Yaz Aylarında Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Yaz Aylarında Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Yazın beslenmemize daha dikkat etmemiz gereklidir. Bu önerilere kulak vererek yazı daha rahat geçirmek artık kolay.

Haber güncelleme tarihi 23.05.2017 10:42

domates

Domates Ve Salatalık

Domates hem düşük kalorili hem de çok faydalıdır. Yazın kahvaltıda, öğlen yemeklerinde, akşam yemeklerinde sofranızdan eksik etmeyin. Salatalığı ise kabuğu ile yemekte fayda var. Salatalık sindirim sisteminizi düzenler.
 

karpuz

Karpuz

Karpuz yerken tek dikkat edilmesi gereken nokta, çok kalorili olduğundan porsiyonudur. Karpuzu yemeklerden 2- 3 saat sonra tüketmelisiniz.
 

kuinoa

Kuinoa

Protein içerikli bir besin olup, bulgura benzer. Demir ve çinko bakımından oldukça zengindir. Yazın salatalarınıza haşlanmış olarak koyabilirsiniz.

Yulaf Ezmesi

Özellikle kilo vermek isteyenlerin yazın vazgeçemediği bir besindir. Düşük kalorili olmasının yanında tok tutucudur. Yazın gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.
 

enginar

Enginar

Enginarın faydaları herkes tarafından bilinir. Enginar hücrelerin yenilenmesini sağlar. Yağ oranı düşük olup, A ve C vitamini yönünden zengindir.
 

Kabak

Lif açısından çok zengin bir sebze olup, her çeşidi yapılmaktadır. Düşük kalorili bir sebzedir.
 

soda

Su, Soda Ve Limonata

Normalde sıvı tüketimi günde 1,5 litrenin üzerinde olmalıdır. Yazın ise bu ihtiyaç daha da artar. 3 litreye yakın olur. Yazın soda tüketilmesi de önemlidir. Ter ile vücuttan atılan minerallerin yerine konmasını sağlar.
 

ayran

Yoğurt, Ayran Ve Cacık

Yoğurt bağırsakları düzenler. Ayrıca bol kalsiyum içerdiğinden son derece önemli ve gereklidir. Yaz aylarında yoğurt, ayran ve cacık bolca tüketilmelidir.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.