• DOLAR5,92630.89
  • EURO6,53650.83
  • ALTIN284,223-0.11
  • BIST93.981-5.10

Stresle Başa Çıkmanın 10 Tavsiye Dolu Yolu!

Stresle Başa Çıkmanın 10 Tavsiye Dolu Yolu!
31.07.201516:56

İnsanlar stresle başa çıkmak için hangi yolları kullanır? Hemen hemen her kişide meydana gelen stres, pek çok kişinin sorunu hale gelebilmektedir. Bu içeriğimizde stresle başa çıkmanın çeşitli yollarını sizler için araştırdık ve derledik

Haber güncelleme tarihi 27.12.2018 10:50

Stres Başa Çıkmanın Yolları

Kaynağı ne olursa olsun, stres uyumu gerektirir. Psikologlar doğrudan ve savunucu başa çıkma olmak üzere iki tür uyum arasında ayrım yapmışlardır. Doğrudan başa çıkma rahatsız edici bir durumu değiştirmek için yapılan herhangi bir davranışa işaret eder. Örneğin, gereksinimlerimiz ya da isteklerimiz engellendiğinde kendimiz ile amacımız arasındaki engeli kaldırmaya çalışır ya da vazgeçeriz. Benzer bir şekilde tehdit edildiğimizde, saldırarak ya da kaçarak tehlikenin kaynağını ortadan kaldırmayı amaçlarızSavunucu başa çıkma ise insanların kendilerini, gerçekten tehdit edilmediklerine ya da elde edemedikleri şeyi gerçekten istemediklerine inandırmanın farklı yollarına işaret eder. Kendini kandırmanın bir biçimi olan savunucu başa çıkma, aşırı derecede tehdit edici olan bir sorunu bilinç yüzeyine getirmeye ve onunla doğrudan uğraşmayı duygusal olarak kaldıramadığımızda ortaya çıkan, çoğu kez bilinç dışı, içsel çatışmalardan oluşur. Kendimizi savunma çabasıyla bu tür sorunlardan kaçınmaya karar veririz. Peki ya stresle başa çıkmanın yolları nelerdir? Bu içeriğimizde stresle başa çıkmanın yollarını sizler için araştırdık ve derledik. İşte stresle başa çıkmanın 10 yolu;

stresten kurtulmanın yolları


1. Doğrudan başa çıkma, tehdit edildiğimizde, engellendiğimiz ya da çatışma içinde olduğumuz zaman doğrudan başa çıkmak için, yüzleşme, uzlaşma ya da geri çekilme olmak üzere üç temel seçeneğimiz vardır.

Stresle Başa Çıkmak


2. Yüzleşme, çözüm bulunması gereken sorunla kişinin yüz yüze gelerek sorunun varlığını kabul etmesi, üzerine gitmesi ve azimle amacına doğru ilerlemesi anlamına gelmektedir. Yüzleşici tarzın ayırt edici özelliği, stresle başa çıkmak için yoğun çaba göstermek ve emellerini gerçekleştirmektir.

stres


3. Başa çıkma tarzı, beceri öğrenmeyi, diğer insanların yardımını sağlamayı ya da sadece çok çaba harcamayı içerdiği gibi, kişinin kendisini ya da içinde bulunduğu değiştirmek için birtakım adımlar atmayı da gerektirir.

başa çıkma


4. Uzlaşma, çatışma ya da engellemeyle doğrudan başa çıkmada en yaygın ve etkili olan yollardan biridir. İstediğimiz her şeye sahip olamayacağımızı ve diğer insanlardan da istediklerimizi yapmalarını bekleyemeyeceğimizi çoğu kez kabul ederiz. Bu gibi durumlarda istediğimizden daha azıyla yetinmeye karar veririz.

uzlaşma


5. Geri çekilme, bazı durumlarda stresle başa çıkmanın en etkili yolu ortamdan çekilmek olabilir. Örneğin, Lunaparkta olan bir kişi, alaborayı sadece izlerken bile yoğun kaygı yaşadığından ya daha az tehdit edici bir araca biner ya da lunaparkı tamamen terk eder.

geri çekilme


6. Savunucu başa çıkma, stres yaratan durum ortaya çıktığında ve bununla doğrudan başa çıkabilmek için yapılabilecek çok az şey varsa insanlar, çoğu kez bir başka yolu savunma mekanizmalarına başvururlar. Savunma mekanizmaları ister bilinçte ister bilinçdışında iş görsün, dayanılmaz olan stresle başa çıkmamızı sağlamaktadır.

stres savunucu başa çıkma


7. İnkar, acı ya da tehdit edici gerçeğin varlığını reddetmektir. Bastırma kabul edilemez düşünce ya da iç terapilerin bilinç dışına itilmesidir. Belirli bir sorunu inkar edemez ya da bastıramaz isek yansıtmaya başvururuz.

inkar etme


8. Özdeşim kurma, bir başka savunucu başa çıkma biçimidir ve insanların kendilerini tamamen güçsüz hissettiği durumlarda yer alır. İnsanlar, aşırı stres altındayken bazen yeniden çocuksu davranışlara dönerler. Bu tür savunucu başa çıkmaya gerilme denir.

özdeşim kurma


9. Bazen insanlar, kendilerini, özellikle rahatsız edici bir durumdan duygusal olarak uzaklaştırmak için sorunlarını entellektüelleştirirler. Karşıt tepki geliştirme, düşünme ve duyguların tam tersinin abartılı bir yoğunlukla ifade edildiği, bir tür davranışsal inkara işaret eder.

davranışsal inkar


10. Yer değiştirme, bastırılmış güdü ve duyguların asıl nesnelerin yerini tutabilecek başka nesnelere yöneltilmesidir. Yüceltme ise bastırılmış duyguların toplumsal açıdan daha kabul edilebilir biçimlere dönüştürülmesini içerir. Karşınızdakine olan sinirinizi başka şeylerden çıkarma da diyebiliriz elbette.

stres yer değiştirme

Önerilen İçerik;

Stres Hakkında Bilinmesi Gereken İlginç Gerçekler!

UYARI !
İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

NeOldu.com

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
7
3
0
0
0
0
1
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.