• DOLAR6,10281.09
  • EURO6,96891.17
  • ALTIN233,6960.58
  • BIST90.1861.64

Okul Başarısını Arttıran Besinler

Okul Başarısını Arttıran Besinler

Okul çağındaki çocukların başarısının artması için beslenmesine özen göstermek gerekmektedir.

Haber güncelleme tarihi 10.08.2015 18:13

Yapılan çalışmalara göre, okul çağındaki çocukların büyüme, gelişmeleri ve beslenmeleri için sağlıklı beslenmeleri çok önemlidir. Örneğin, süt ve yoğurt gibi yiyecekler zihinsel gelişime yardımcı olurken, balık strese ve vücutta oluşan zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olmaktadır. İşte çocukların zihinsel gelişimini ve büyümelerin destekleyen besinler.

Zihin Açan Besinler

Balık: İçeriğindeki Omega 3 yağ asitleri sayesinde enerji metabolizmasını yönetiyor ve strese bağlı oluşan zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda tam bir iyot kaynağı olan balık, çocuklarda zeka gelişimine yardımcı olmaktadır. Okul çağındaki çocukların haftada 3 kez balık ve türlerinin tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Kırmızı Et: Demir içeriği sayesinde beyne oksijen taşınmasına ve zihinsel eylemlerin güçlenmesine destek vermektedir. Ayrıca B12 sayesinde unutkanlığın önlenmesine de yardımcı olmaktadır.

Ceviz-Fındık-Badem: Bu tür besinler içeriğindeki E vitamini sayesinde beynin etkin ve verimli kullanılmasını sağlamaktadır.

Sebzeler: Özellikle ıspanak, pazı, lahana, maydanoz gibi mevsimsel olarak tüketilen besinler folik asit açısından zengin oldukları için beynin gelişimine yardımcı olmaktadır. 

Süt ve Yoğurt: Zihinsel gelişim ve dikkat kabiliyetlerini güçlendirmektedir. Çocuğunuzun günlük ihtiyacına göre yaklaşık 2 bardak süt içmesi gerekmektedir.

Muz: Sodyum, potasyum, magnezyum gibi mineraller bakımından zengin olan muz, kas gelişimine ve beyne oksijen gitmesine yardımcı olmaktadır. Ayrıca zihinsel kabiliyetleri de arttırdığı için çocuğunuza günde 1 adet muz yedirmeniz önerilmektedir.

Yaban Mersini-Çilek-Kiraz: Bu tip meyvelerin içerisindeki antioksidanlar stresin önlenmesine ve stresin oluşturduğu zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca sinir hücrelerinin gelişimine de yardımcı olmaktadır fakat bu tür meyvelerin mevsimsel olarak tüketilmesine dikkat etmek gerekmektedir.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.