• DOLAR5,2843-0.35
  • EURO5,9542-0.49
  • ALTIN223,9310.54
  • BIST102.7150.57

Okul Başarısını Arttıran 8 Besin

Okul Başarısını Arttıran 8 Besin

Yapılan çalışmalara göre, okul çağındaki çocukların büyüme, gelişmeleri ve beslenmeleri için sağlıklı beslenmeleri çok önemlidir. Bizde öğrencinizin başarısını artıracak besinleri sıraladık.

Haber güncelleme tarihi 29.01.2019 17:09

Zihin Açan Besinler

Çocukların sağlıklı bir beden ile zihin gelişimi ve okul başarısı için doğru besinleri yeterince tüketmeleri çok önemli. Çünkü yapılan çalışmalar; okul çağındaki çocuklarda büyüme, gelişme ve okul başarısının beslenmeyle çok alakalı olduğunu ortaya koyuyor. Örneğin süt ile yoğurt çocuğun zihinsel gelişimi ve dikkat kabiliyeti üzerinde anahtar rol üstlenirken, kuru baklagiller de daha güçlü bir hafızaya sahip olmalarını sağlıyor. 

zihin-acan-besinler.jpg


1. Balık

İçeriğindeki Omega 3 yağ asitleri sayesinde enerji metabolizmasını yönetiyor ve strese bağlı oluşan zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda tam bir iyot kaynağı olan balık, çocuklarda zeka gelişimine yardımcı olmaktadır. Okul çağındaki çocukların haftada 3 kez balık ve türlerinin tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

balik-033.jpg


2. Kırmızı Et

Demir içeriği sayesinde beyne oksijen taşınmasına ve zihinsel eylemlerin güçlenmesine destek vermektedir. Ayrıca B12 sayesinde unutkanlığın önlenmesine de yardımcı olmaktadır.

kirmizi-et-005.jpg


3. Ceviz-Fındık-Badem

Bu tür besinler içeriğindeki E vitamini sayesinde beynin etkin ve verimli kullanılmasını sağlamaktadır.

ceviz-findik-badem.jpeg


4. Sebzeler

Özellikle ıspanak, pazı, lahana, maydanoz gibi mevsimsel olarak tüketilen besinler folik asit açısından zengin oldukları için beynin gelişimine yardımcı olmaktadır. 

sebzeler-009.jpg


5. Süt ve Yoğurt

Zihinsel gelişim ve dikkat kabiliyetlerini güçlendirmektedir. Çocuğunuzun günlük ihtiyacına göre yaklaşık 2 bardak süt içmesi gerekmektedir.

sut-ve-yogurt-001.jpg


6. Muz

Sodyum, potasyum, magnezyum gibi mineraller bakımından zengin olan muz, kas gelişimine ve beyne oksijen gitmesine yardımcı olmaktadır. Ayrıca zihinsel kabiliyetleri de arttırdığı için çocuğunuza günde 1 adet muz yedirmeniz önerilmektedir.

muz-028.jpg


7. Yaban Mersini-Çilek-Kiraz

Bu tip meyvelerin içerisindeki antioksidanlar stresin önlenmesine ve stresin oluşturduğu zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca sinir hücrelerinin gelişimine de yardımcı olmaktadır fakat bu tür meyvelerin mevsimsel olarak tüketilmesine dikkat etmek gerekmektedir.

yaban-mersini-cilek-kiraz.jpg


8. Yumurta

Yumurta, beyin fonksiyonları için önemli olan kolin ve A, D ve E gibi vitaminleri barındırıyor. Okul çağındaki çocukların hafızasını güçlendiriyor. Yumurtayı haşlayarak ya da omlet gibi farklı şekillerde pişirerek çocuğunuzun bıkmadan yemesini sağlayabilirsiniz.

yumurta-023.jpg

Önerilen İçerik: Öğrenciler İçin 5 Beslenme Tavsiyesi!

NeOldu.com

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.