• DOLAR5,7824-1.32
  • EURO6,4409-1.11
  • ALTIN277,449-0.78
  • BIST98.4153.71

Egzersiz Sırasında Yapılan Yanlışlar

Egzersiz Sırasında Yapılan Yanlışlar
11.07.201510:10

Egzersiz sırasında, öncesinde ve sonrasında yapılan yanlışlar sorunlara neden olabilmektedir.

Haber güncelleme tarihi 29.01.2018 08:58

Egzersizin hem fiziksel olarak hem ruhsal ve sosyal yaşantımıza etkilerinin yanı sıra gelecek yaşantımız içinde olumlu faydaları bulunmaktadır. Fakat egzersiz yaparken sorunlar yaşamamak için dikkat edilmesi gereken noktalar bulunmaktadır.

Öncelikle egzersize başlamadan önce ısınma hareketleri yapmak, her şeyden önce sakatlık riskini azaltmak demektir. Egzersizlerimiz öncesinde yapacağımız hafif bir koşu, kan dolaşımını hızlandıracak ve kaslarımızın enerji için ihtiyaç duyduğu kanın kaslarımıza pompalanması sağlanacaktır.

Soğumak spor sonrası parçalamış olduğumuz kasları onarım sürecimizi hızlandıracaktır. Spor sonrası yapacağımız hafif tempoluk 5-10 dakikalık bir koşu sonrası çalıştırdığımız kas gruplarımıza özel önem vererek yapacağımız gerdirme kaslarda biriken laktik asidin dağılmasını sağlayacak, kasların toparlanmasını hızlandıracaktır. Bu yüzden egzersizlerde ısınma ve soğumanın önemi büyüktür.

Egzersiz Yapmak

İnsanlar genellikle egzersiz sonrası sırt, bel ve omuz ağrıları çekmektedir. Bunun nedeni egzersiz hareketlerinin yanlış yapılmasıdır. Bu yüzden ne tür egzersiz uyguluyorsanız uygulayın mutlaka egzersize hakim olana kadar bir hocayla çalışmanız gerekmektedir.

Egzersiz sırasında çok susamayı beklemek çok yanlıştır. Çünkü egzersiz sırasında farkın olmasanız bile çok su kaybedersiniz. Bu yüzden egzersiz sırasında ve sonrasında bol sıvı tüketmeniz gerekmektedir.

Normal şiddette egzersiz ile zorlama farklı şeylerdir. Zorlanarak egzersiz yapmak, hem genç hem de ilerlemiş yaştaki bireyler için tehlikelidir. Egzersize başlarken rastgele hareket ve şiddet değil, bireye uygun şiddet seçilmelidir. Son olarak iki egzersiz arasını çok uzun tutmamalısınız. Teriniz soğumadan diğer egzersize geçmelisiniz.

Egzersiz yaparken amaç kas ağrılarına sahip olmak değil, yok etmek. Sinirlenmek değil, sakinleşmek. Kalbi yormak değil, dolaşımı artırmak ve düzenlemektir. Egzersiz yaparak daha sağlıklı olmaya çalışırken bunları ihmal edip sakatlanmanıza neden olmayın.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.