• DOLAR5,3320-0.17
  • EURO6,11130.35
  • ALTIN209,9190.44
  • BIST94.5711.02

Düzenli Yapılan Egzersizin Önemi

Düzenli Yapılan Egzersizin Önemi

Düzenli olarak yapılan egzersiz ve nasıl yapılması gerektiğini haberimizde bulabilirsiniz.

Haber güncelleme tarihi 23.05.2017 11:01

Düzenli olarak egzersiz yapmak insanı birçok hastalıktan koruyup, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmasını sağladığı gibi güzel bir görünüme de kavuşturur. Tabi çeşitli yaralanmalara maruz kalmamak için egzersiz yaparken de dikkatli olmak gekekir.

Egzersiz Yaparken Germe Hareketinin Önemi

Germe yaparak hem yaralanmaların önüne geçersiniz hem de başarılı bir egzersiz için olmazsa olmazınız olmalıdır. Germe egzersizi yapmak, hareket açıklığının korunmasını ve artmasını sağlar. Hareket açıklığı kasların hareket alanıdır ve hareket açıklığı azaldığı takdirde yaralanmalara yol açabilirsiniz. Bunun için egzersizin bir parçası olan doğru germe hareketlerini mutlaka yapmalısınız. Unutmayın hemen forma girmek, sağlıklı olmak bir anda olan bir şey değil. Bunun da yolu düzenli ve azimli bir egzersiz, yani spordan geçer.

Vücudu Spora Hazırlamak İçin Isınma Şart

Her egzersizden önce mutlaka ısınmalısınız. Araştırmalara göre ısınma, her spordan önce sizi fizyolojik ve psikolojik olarak spora hazırlamaya yarıyor. Isınmayı takip eden germe egzersizler yapıldığında kasın gerilme özelliği artacaktır. Bu da kaslarınızın yırtılmasını engelleyecektir.

Ağrıların Yok Olması Esnekliğe Bağlı

Esnek kaslar, alışılmış düzende giden bir egzersiz programı ile birlikte kaslarınızdaki ve eklemlerinizdeki stresin azalmasını sağlar. Burda unutulmaması gereken nokta, düzenli yapılacak germe hareketlerinin esnekliği arttırdığıdır. Aksi halde esnekliğin az olması durumunda yaralanmalar görülecektir.

Germe hareketleri 15 saniye boyunca yapılmalı, 5 saniye de gevşetilme şeklinde olmalıdır. 2 ve 2'den çok her gün yapılan germe egzersizleri ile çok iyi sonuçlar elde etmek mümkün.

Esneme ve germe hareketlerine örnek;

esneme

 

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.