• DOLAR5,36360.20
  • EURO6,09720.27
  • ALTIN214,3160.01
  • BIST90.9671.02

Zayıflama Yöntemleri - Doğal Yollarla Zayıflamanın En Etkili 15 Yolu

Zayıflama Yöntemleri - Doğal Yollarla Zayıflamanın En Etkili 15 Yolu

Doğal yollarla kilo vermek yani zayıflamak isteyenler için harika bir içerikle karşınızdayız. İşte, hiçbir kimyasal madde kullanmadan doğal ve sağlıklı yollar ile zayıflama yöntemleri…

Haber güncelleme tarihi 05.12.2018 09:09

Doğal yollarla zayıflama yöntemlerini kullanarak sizlerde sağlıklı bir vücuda ve güzel bir görüntüye sahip olmak istemez misiniz? Eğer cevabınız “Evet” ise sizler için hazırladığımız bu içeriği dikkatle okumanızı öneririz.

İnsanların beslenme alışkanlıkları değişmeye başladıktan sonra, kişiler hızlı kilo almaya başlamışlardır. Beslenmeye dikkat etmemenin sonuçları bu durumu ortaya çıkarmıştır. Şehirleşmenin artması, hareketsiz yaşam gibi nedenler obezitenin neredeyse 10 kat yükselmesine neden olmuştur. Bu yüzden obez ya da obez olma yolunda ilerleyen insanlar aldıkları kilolardan kurtulabilmek için çeşitli yöntemleri denemektedirler. Obezite ile ilgili detaylı bilgi için kimileri tıbbi tedaviler görürken kimileri doğal yollarla zayıflama yöntemlerini denemektedirler.

Bizler, tıbbi yöntemlerden ziyade doğal yöntemlerin insan vücudu açısında daha yararlı olduğunu düşünüyoruz. Bu yüzden de sizlere doğal yollarla zayıflamanın 15 yolunu bir araya getirdik.

NOT: Sağlık bir yaşam için öncelikle beslenme alışkanlığına dikkat edilmesi gerektiğini unutmayın. Beslenme alışkanlığınızın üzerine bir de sağlıklı bir spor yaparsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanız emin olan çok kolay olacaktır.

1. Sebze Yiyerek Zayıflamak

dogal-zayiflama-yontemleri.jpg

Doğal yollarla zayıflamak için yiyeceklerinizi sebzelerden seçmelisiniz. Çünkü, organik gıda tüketimi sağlıklı bir zayıflama için oldukça önemlidir. Çok az yağlı veya yağsız olarak hazırlanan sebze yiyecekleri bol bol tüketmelisiniz. Sebze çeşitliliğini artırmanız doğal olarak zayıflamanızı kolaylaştıracaktır. Sebzeleri mümkün olduğu kadar buğulama yöntemi olarak pişirmeyi denemelisiniz. Kontrollü ve sağlıklı zayıflamak istiyorsanız, sebze tüketiminin çok önemli olduğunu unutmayın.


2. Az Oranda Şeker Tüketin

dogal-zayiflama-yontemleri-001.jpg

Kilo alımına sebep olarak etkenlerin başında şeker ve şekerli gıdalar yer almaktadır. Gün içerisinde kaç bardak içtiğinizi hatırlamadığınız çay veya kahvelerinizi şekersiz içmeyi denemelisiniz. Doğal yollarla zayıflamak isteyen kişilerin bu yöntemi kesinlikle kullanması gerekmektedir. Özellikle meşrubat çeşitlerinden uzak durmalısınız. Tatlı olduğunu düşündüğünüz meyveler yerine, limon ve az tatlı meyveleri tercih edin. 


3. Tam Tahıl Ürünleri Tüketin

dogal-zayiflama-yontemleri-002.jpg

Evlerimizde genellikle beyaz ekmek tüketilmektedir. Dengeli şekilde zayıflayabilmek için beyaz ekmek yerine tahıl ekmeyi tüketmelisiniz. Tahıl ekmeklerini de miktarını azaltarak kullanmalısınız. Aynı zamanda Unlu mamuller de kepekli olanları tercih etmelisiniz. Zayıflamak isteyenler için tahıl ürünleri kullanımı olmazsa olmazlar arasında yer almaktadır.


4. Hızlı Yemekten Kaçının

dogal-zayiflama-yontemleri-003.jpg

Zayıflamak istiyorsanız yemeklerde, ağzınıza aldığınız lokmaları uzun süre ağzınızda çiğnemeli ve yemeği yavaş yemelisiniz. Yavaş yemek yemeniz fazla yemenizi önleyecektir. Her yemeğiniz en az 20 veya 30 dakika sürmelidir. Ne kadar yemek yerseniz yiyin, tokluk hissi ilk 20 dakika sonrasında oluşmaya başlayacaktır. Yavaş yiyerek tokluk hissini yakalayabilirsiniz.


5. Düşük Kalorili Yiyecekler Tüketin

dogal-zayiflama-yontemleri-004.jpg

Tüm yemeklerimize renk katan çorba çeşitleri en iyi tercih olarak görülmektedir. Çorbaları düşük kalorili olanlarından seçiniz. Çorba içerisine, krema, şehriye, pirinç, fasulye, yağ eklediğinizde çorbalar daha çabuk doymanızı sağlayacak ve uzun süre tok kalmanıza neden olacaktır.


6. Alkol Tüketiminden Uzak Durun

dogal-zayiflama-yontemleri-005.jpg

Alkol içeriklerinde yüksek oranda kalori bulunduğu için, sizleri daha fazla yemek tüketmeye sevk edecek ve sizlerde fazla yemek yiyerek kilo olmaya devam edeceksiniz. Birçok insan alkol tüketiminin artmasından sonra kilo almaya başlamaktadır. Ayın zamanda alkolün sadece kilo alımına değil beden sağlığına da etkisi bulunmaktadır. Alkolün zararları ile ilgili daha detaylı bilgi almak için "Alkol Beyni Nasıl Etkiliyor & Alkolün Faydaları ve Zararları" sayfasını ziyaret edebilirsiniz.


7. Yemek İhtiyacınızı Evinizde Giderin

dogal-zayiflama-yontemleri-006.jpg

Dışarıda yiyeceğiniz ve size lezzetli gibi gelen ürünlerde kalori oranı yüksek olabilmektedir. Evlerinizde yapılan yemekler daha doğal, daha sağlıklı ve kalorisi düşük olmaktadır. Ayrıca dışarıda insanlar daha fazla yemek tüketmektedir. Ayrıca, evde yemek yemek sadece sağlık açısından değil maddi açıdan da oldukça önemlidir. Dışarıda yemek yerine evde yemek "Para Biriktirmek İçin Kullanılan Pratik Tavsiyeler" arasındadır.


8. Yemeklerde Küçük Tabak Kullanın

dogal-zayiflama-yontemleri-007.jpg

İnsanlar psikolojik olarak önlerine konulan tüm yemeği yemek isterler. Yemek tabağı küçük olursa, bu hissinizi daha az yemekle bastırmış olursunuz. Büyük porsiyonlarda yemek az gibi görünse de yine de size fazla gelecektir. Ana yemekleri bile küçük tabaklarda tüketmeye çalışın.


9. Küçük Porsiyonlar Halinde Tüketin

dogal-zayiflama-yontemleri-008.jpg

Kilo sorunu olan insanlar genellikle farkına varmadan büyük porsiyonlu yiyecekleri seçerler ve tüketirler. Az yediğinizi düşünseniz de büyük porsiyonlar ile fazla yemiş olursunuz.


10. Tam Doymadan Kalkın

dogal-zayiflama-yontemleri-009.jpg

Sofraya oturduğunuzda doymak için değil, beslenmek için oturun. Tıka basa doymak yerine sofradan aç kalkmayı deneyin.


11. Sağlıklı Uyku Tercih Edin

dogal-zayiflama-yontemleri-010.jpg

Uyku düzeni bozuklukları insanlarda kilo almaya neden olduğu bilinmektedir. İnsanlar uyku düzeni bozuklukları yaşadığında düzensiz gıda tüketimine başvurmaktalar ve bu kilo almalarına neden olmaktadır. Güzel bir uyku çekmek için "İyi Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler" içeriğini ziyaret edebilirsiniz.


12. Az Et Tüketin

dogal-zayiflama-yontemleri-011.jpg

Fazla et tüketimi kilo almayı hızlandırabilecektir. Bu nedenle et yerine sebze ürünleri tüketmeniz istenmektedir.


13. Hareketli Yaşamı Tercih Edin

dogal-zayiflama-yontemleri-012.jpg

Hareketsiz yaşam, kilo almayı kolaylaştıracaktır. Günlük hayatınızda hareketli olmaya ve kalori tüketici hareketler yapmalısınız.


14. Ara Öğün Atıştırmalıklarından Uzak Durun

dogal-zayiflama-yontemleri-013.jpg

Az yemek yemek istiyorum diye ara öğünlerde, şekerli ve bisküvi türü ürünlerden uzak durmalısınız. Ara öğünlerde unlu mamullerden uzak durmalısınız.


15. Su Tüketin

dogal-zayiflama-yontemleri-014.jpg

Suyun faydalarından bahsedecek olsak, upuzun bir makale hazırlamamız gerekir. Şunu çok iyi bilin ki, su sağlıklı kilo vermek için bütün listede yer alan yöntemler arasında en etkili olanıdır. Bol su tüketimi kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Çünkü fazla sıvı tüketimi hem midenizi dolu hale getirir, hem de sindirim sisteminizi hızlandırır.


Önerilen İçerik: Zayıflatan Bitki Çayları

NeOldu.com

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.