• DOLAR6,03683.18
  • EURO6,88813.60
  • ALTIN229,5924.57
  • BIST88.7351.83

İyi Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler

İyi Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler

Sağlıklı bir hayat sürmek için uyku olmazsa olmaz. Düzenli bir uyku tabi ki. İyi ve rahat bir uyku uyumak için öneriler haberimizde..

Haber güncelleme tarihi 03.03.2018 09:00

Rahat ve iyi bir uyku uyuduğunuzu anlamanın yolu, sabahları dinç uyanmak, acıkmış olarak ve iştahlı bir kahvaltı yapma isteğiyle uyanmak, gün içerisinde uyuklamamak bunlar siz de de oluyorsa siz rahat ve iyi uyuyanlardansınız demektir. Uzmanlar günde 8 saat uyumanın iyi bir uyku için gerekli olduğunu belirtip, 8 saatten fazla yada 6 saatten az uyku uyumanın da zararlı olduğundan bahsettiler.


Karanlıkta Uyumanın Önemi

Uzmanlar özellikle uyarıyor karanlıkta uyumayı alışkanlık haline getirin hatta çocuklarınızı da karanlıkta uyutmaya alıştırın. Çünkü karanlıkta uyumak, vücudun dengesini sağlar. Ayrıca yatak odasında hiçbir elektronik cihaz ve doğal taşların bulunmaması gerektiğini de ekledi uzmanlar.


Uykusuzluğunuza çözüm 10 pratik öneri;

  • Uyumaya 4-5 saat kala kafeinli içeceklerden uzak durun. Yine uykuya 3 saat kala yemek yemeyi bırakın.
  • Yatak odanız gün içerisinde mutlaka havalandırılmalı.
  • Uyku pozisyonuna geçtiğiniz andan itibaren gün içindeki olumlu olumsuz olayları hiçbir şeyi düşünmeyin. Sadece uyumaya odaklanın.
  • Uyumadan hemen önce ılık duş rahat uyku uyumanıza yardımcı olacaktır.
  • Masaj yaptırın.
  • Telefonla yada başka bir elektronik cihazla oynamayın.
  • Gün içinde şekerleme yapmayın. Her gün aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkmaya önem verin.
  • Uyuyacağınız oda mutlaka karanlık olsun.
  • Uyumadan birkaç saat önce papatya çayı veya süt içebilirsiniz.
  • Sigarayı hayatınızdan çıkarın.
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.