• DOLAR5,8507-1.90
  • EURO6,6489-1.59
  • ALTIN219,882-2.01
  • BIST87.143-3.46

Sınav Kaygısı ile Başa Çıkmanın Yolları

Sınav Kaygısı ile Başa Çıkmanın Yolları

Çok çalışıyorsunuz ama sınavlarda yapamıyor musunuz? O zaman sizde sınavlara dair bir kaygı vardır. Emekleriniz boşa gitmesin, gelin sınavlara dair bu kaygıları üzerimizden atalım.

Haber güncelleme tarihi 03.03.2018 09:05

Sınavdan öncesinde günlerce çalıştığımız ve bunun sonucu öğrendiğimiz bilgiler sınav esnasında birden  öğrendiğimiz bilgiler hepsi yok olup gider. İşte bunun nedeni sınav anında yapmış olduğumuz kaygıdır. Bize bildiklerimizi unutturan veya yanlış bir şekilde yapmamıza neden olan sınav kaygısından nasıl baş edebiliriz. Türkiye’de öğrencilerin, sürekli sınavlarla uğraşan gençlerin korkulu rüyasıdır, sınavda unutmak ya da dikkatinin kayması. Bir yıl çalıştığınız sınavlara sınav esnasında kilitlenip kalmak, verdiğiniz emeklerin boşa gitmesine sebep olur.

Bu kaygılara son vermeye ne dersiniz, işte var olan bu kaygılarınızla baş etmenin yolları.

Sınav kaygısıyla başa çıkmanın çeşitli yolları vardır. Doğru nefes almak, düzenli egzersiz yapmak ve düşünce biçimini düzenlemek bunlardan bazılarıdır.


Doğru Nefes Alın

Doğru nefes alarak vücudunuzu rahatlatır ve gevşetmeye neden olursunuz. Vücutta daha fazla oksijen yıkılmasından dolayı beyinde protein bağlarının kurulmasını sağlar. Doğru nefes nasıl alınır. Bunun için sağ elinizi midenizin, sol elinizi de göğsünüzün üstüne koyun nefes aldığınızda sağ eliniz hareket ediyorsa doğru nefes alıyorsunuzdur. Günde 40-50 defa bu doğru nefes alma taktiğini yaparsanız sınav kaygınızı azaltır. Sadece sınav kaygısını azaltmak için değil sizi çok heyecanlandıran bir olay karşısında doğru nefes alma taktiğini kullanarak bu heyecanınızın üstesinden gelebilirsiniz.

Doğru Nefes Alma Şekli

doğru nefes almak


Düzenli Egzersiz Yapın

Düzenli egzersiz yaparak hem sınav kaygılarından kurulun hem de sağlığınızı koruyun.  Düzenli egzersiz yaparak: Kasınız gevşer, zihinsel bir gevşeme oluşur, enerjiniz artar, kaygılarınız azalır kısacası kendinizi daha iyi hissedersiniz.

Günde yapılan 10-20 dakika düzenli egzersiz sınavlara hazırlanan gençlerin hem kaygısını azaltır hem de öğrenme etkinliğini artırıyor. Egzersiz yaparken yorucu hareketlerden kaçınılmalıdır.


Sınav için Olumlu Düşünün

Sınavdan önce bütün olumsuzlukları üzerinizden atın. Sınavdan korkmayın ve olumsuz düşüncelere girmeyin. Sınava adapte olun ve kendinize güvenin.

Sınavlarınızda başarılar diliyorum.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.