• DOLAR5,7824-1.32
  • EURO6,4409-1.11
  • ALTIN277,449-0.78
  • BIST98.4153.71

Rüyalarınızı Hatırlayabilmeniz İçin 7 Yöntem

Rüyalarınızı Hatırlayabilmeniz İçin 7 Yöntem
12.09.201711:49

Hayatınızın büyük bir bölümünü uyurken geçiriyorsunuz ama yine de rüyalarınızı hatırlayamıyor musunuz? İşte rüyalarınızı hatırlayabilmeniz için yapmanız gereken 7 şey;

Haber güncelleme tarihi 03.06.2019 12:09

Hayatınızın yaklaşık üçte birini uyku modunda geçiriyorsunuz. Orada neler yaşadığınızı hatırlamak istemek de en doğal hakkınız :) (Tiamat’ın Do You Dream of Me şarkısı, buradan kendi rüyalarını değil de sevdiğinin rüyalarını merak edenler için gelsinHayallerinizi hatırlamak, bilinçaltınızı anlamanıza, zor kararlar almanıza ve stresle baş etmenize de yardımcı olabilir. Bir ilham kaynağı veya eğlence kaynağı olarak da hizmet edebilir. Hayallerinizi ve onlarla ilgili ayrıntıları hatırlayamıyorsanız yapmanız gereken şeyler aslında çok basit.

İşte hayallerinizi hatırlamak için yapmanız gereken 7 basit şey;


1. İyi Uyuyun

Rüyaları hatırlamak konusunda ciddiyseniz bunu kanıtlayın! Geceleri iyi uyumak rüyaları hatırlamada önemlidir. İnsanlar uykularında ilk 4-6 saat rüya görür. Bu rüyaların çoğu hafıza ile ilişkilendirilir. Uyku ilerledikçe, REM dönemleri (hızlı göz hareketi) daha uzun sürer ve bu da daha ilginç rüyalara yol açar. Bu yüzden en az 8 saat dinlenmeniz gerekir. Ayrıca rahatsız edici ışıkların kapalı, odanın sessiz olduğundan emin olun. Uyku kalitesini artırın, rüyalarınıza merhaba deyin. Uykunuz hafifse, uyku maskesi ve kulak tıkacı kullanmanız size yardımcı olur.

pandagif.gif


2. Bir Rüya Günlüğü Tutun

REM aşamasında rüya gördükten sonra uyanmak ve uykuya dalmak nadir görülen bir olay değildir. Çoğu kişi, bu kısa uyarılma dönemlerinde rüyaları unutur ve başka bir uyku döngüsüne geçer. Bir rüyadan uyanırsan gözlerinizi açmayın ya da hareket etmeyin. Odaya bakmak veya hareket etmek dikkatinizi dağıtabilir. Rüyanızı mümkün olduğunca hatırlamaya çalışın. Sonra gözlerinizi açın ve uykuya geri dönmeden önce hatırladığınız kadarını yazın. Ayrıntıları yazmakta fazla yoruluyorsanız, önemli noktaları kaydetmeyi deneyin ve sabah uyandıktan sonra açıklamayı inceleyin. Gece başka bir odaya gitmekten ziyade başucunuzda bir kalem ve kağıt bulundurun. Rüyaları kaydetmek için odadan ayrılmanız gerekirse, rüyayı unutmanız ya da uyandığınız andaki kaydetme motivasyonunu kaybetme ihtimaliniz yüksek olabilir. Yazı yazmak sevdiğiniz bir şey değilse, telefon kullanarak ses kaydı da alabilirsiniz. Müstehcen şeyler gördüyseniz evde aileniz olmadığından emin olun :)

gunlukgif.gif


3. Rüyada  Kendinize Hatırlamayı Hatırlatın

Bazı insanların rüyalarını hatırlaması için gereken tek ipucu, hatırlayabileceğini kendisine söylemesidir. Bunu yapmanın kolay bir yolu da "hayallerimi hatırlayabiliyorum" yazan bir notu yapıştırmaktır. Uyku moduna geçmeden önce bu notu göreceğiniz bir yere yapıştırın ve yüksek sesle okuyun. (Bir şeyi yüksek sesle söylemek gerçekleşmesine etki eder. Hiç odaklanıp yüksek sesle bir sayı söyleyerek zar atmayı denediniz mi?) Daha önce hiç rüyanızı hatırlamamış olsanız bile, yapabildiğinize inanın.

hatilamak.gif


4. Bir Rüya Nesnesi Seçin

Bazı insanlar için, gözlerini açmadan önce rüyaları hatırlamak daha kolaydır. Uyandığınızda göreceğiniz ve rüyaları hatırlama amacınızla ilişkilendirmeyi seçtiğiniz bir nesneye odaklanın. Bu nesne lamba, mum, cam veya küçük bir şey olabilir. Beyniniz zamanla, nesneyi rüya hatırlama görevi ile ilişkilendirecek ve bu da rüyalarınızı hatırlamanıza yardım edecek.

lamba-004.jpg


5. Rüya Gibi Gözlemleyin

Gözlem gücünüzü geliştirirseniz hayalleri hatırlamak için daha az çaba harcarsınız. Bir pencereye dikkat edin ve bir rüyada gibi davranın. Renkleri ve sesleri içeren sahneleri açıklayın. Hangi mevsimdeyiz? Gördüğünüz bitkileri tanımlayabilir misiniz? Hava nasıl? Eğer görüşünüzde olan insanlar varsa, ne yapıyorlar? Ne tür duygular hissediyorsunuz? Gözlemlerinizi yazabilir, sesinizi kaydedebilir veya "rüya" uygulamasını yakalamak için bir resim çizebilirsiniz. Zamanla, bu alıştırmayı tekrar ederken, kaçırmış olabileceğiniz ayrıntılarla ilgili bir farkındalık kazanacaksınız ve sahneyi tanımlamak daha kolaylaşacak. Uyanıkken dünyayı gözlemleyerek kendinizi eğitmek, rüyalarınızı anlatmakta becerilerinizin gelişmesine yardımcı olacaktır.

izlemekgif-002.gif


6. Farklı Şeyler Yapın ve Gıdalara Dikkat Edin

İlginç ve heyecan verici rüyalar daha rahat hatırlanır. Rüyaları canlandırmanın yollarından biri, uyanıkken alışılmadık veya ilginç bir şeyler yapmaktır. Yeni bir beceri öğrenmeyi deneyin veya farklı bir yeri ziyaret edin. Bir rutine sıkışırsanız, iş veya okul için farklı bir yoldan gitmeyi deneyin, saçlarınızı farklı şekilde fırçalayın ya da giysilerinizi farklı bir sıraya koyun. Gıdalar ve ilave maddeler de rüyaları etkileyebilir. Örneğin, melatonin REM uykusunu etkiler. Melatonin içeren gıdalar, kiraz, badem, muz ve yulaf ezmesidir. 2002 yılında üniversite öğrencilerinin yaptığı bir araştırma ile B6 vitamininin rüya canlılığını ve hatırlananları arttırdığı ortaya kondu. Muzlar ayrıca rüyaları etkileyen B6 vitamini açısından da yüksektir. Bazı gıdalar ve içecekler ise rüya hatırlamayı olumsuz etkileyebilir. Alkol ve kafein, uyku döngüsünü etkiler ve potansiyel olarak rüyaları hatırlamayı zorlaştırır. Rüyalarını hatırlamak isteyenlerin, uyumadan en az iki saat önce alkollü içki, kahve veya çay içmekten kaçınması gerekir.

kedigif-011.gif


7. Yine de Hatırlayamıyorsanız Küçük Şeylerle Başlayın

Bunları denediğiniz halde rüyalarınızı hatırlayamıyorsanız, taktik değiştirmeniz gerekebilir. Rüyaları hatırlamak beceri ve uygulama gerektirir. Bu nedenle küçük şeylerle başlayın. Uyandığınızda, nasıl hissettiğinizi düşünün ve duygunun belirli bir insanı veya olayı düşünmenizi sağlamasını deneyin. Belki yalnızca tek bir resmi veya rengi hatırlayabilirsiniz. Yine de onları gün boyunca düşünün. Bir rüya veya rüya parçasını hatırlamakta başarılı olduğunuzda, her geçen gün üzerine yenisini koyacaksınız.

hatilamak-001.gif

Önerilen İçerik; Rüyalar Hakkında Bilmediğimiz 10 Gerçek

Neoldu.com 

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
13
37
11
2
1
4
38
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 4
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    İLGİLİ HABERLER
    BENZER HABERLER
    Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
    Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
    kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.