Probiyotik ve Prebiyotik Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Probiyotik ve Prebiyotik Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?
15.01.201616:44

Vücudumuz için oldukça önemli olan probiyotik ve prebiyotikleri hep duymuşuzdur? Peki nedir bu probiyotik ve prebiyotikler?

Haber güncelleme tarihi 25.09.2018 16:09

Probiyotik ve Prebiyotik Nedir?

Televizyonlarda her zaman duyduğumuz, arasında farkları hep merak ettiğimiz ve nedense ismini duyar duymaz aklımıza yoğurdu getiren probiyotik ve prebiyotiklerin tam anlamıyla ne olduğunu merak etmişsinizdir. İşe ilk önce prebiyotik ve probiyotiğin tanımını yapmakla başlayabiliriz. 

  • Probiyotik: Probiyotikler bağırsaklarımızda bulunan sindirim sistemimizin işleyişini sağlayan faydalı bakterilerdir. Probiyotikler, sindirim sistemimizi güçlendirip, yediklerimizin hazmını kolaylaştırır. Bağırsak duvarını zararlı maddelerden korurken aynı zamanda bağırsak geçirgenliğini -yani bağırsakların yediklerimizi sindirememesi- azaltır. Probiyotikler bağırsaklarımızda yaşanabilmek ihtimali olan tüm hastalıkların önüne geçerek, daha sağlıklı bağırsak sistemine sahip olmamız için gece gündüz çalışırlar. 
     
  • Prebiyotik: Kabaca bir tanım yapmak gerekirse, probiyotik dediğimiz faydalı bakterilerin besinlerine prebiyotik diyoruz. Probiyotikler sayesinde kabızlık, baışıklık sistemi rahatsızlıkları, kanser gibi pek çok hastalığın önüne geçebiliyoruz. Prebiyotikler aynı zamanda bağırsak florasını düzene sokar ve yine probiyotikler gibi sindirim sistemimizde çalışmaların yolunda gitmesini sağlamaktadır. 

Yaptığımız bu kısa tanımlamalardan sonra prebiyotik ve probiyotiklerin vücudumuz için önemini hiçbir zaman unutmamalıyız. 
tursuu.jpg

Hangi Besinlerde Probiyotik Vardır?

Sindirim sistemimizin düzgün bir şekilde çalışmasına olanak sağlayan probiyotikler, vücudumuz için hayati öneme sahip. Bu nedenle probiyotik yönünde zengin besinleri sıklıkla tüketmemiz gerekmektedir. Peki bu besinler hangileri? İşte o besinler: 

  • Yoğur

  • Penir
  • Keçi Sütü
  • Turşu
  • Ayran
  • Kefir
  • Süzme Peynir

Hangi Besinlerde Prebiyotik Vardır?

Bağrsaklarımızda 500'e yakın farklı faydalı bakteri türü bulunmaktadır. Prebiyotiklerin ana görevi ise bu bakterilerin çoğalmasını ve çalışma performanslarını artırmaktadır. Bunun yanı sıra başka görevleri de bulunmaktadır. Prebiyotikler de probiyotikler de sağlığımız için oldukça önemlidir. İşte prebiyotik yönünden zengin besinler:

  • Kuru Baklagiller
  • Soğan-Sarımsak
  • Pırasa
  • Bezelye
  • Kuşkonmaz
  • Arpa
  • Çavdar
  • Muz 

UYARI !

Haberimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. 

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
22
1
2
2
1
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 1
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
İLGİLİ HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 - 2020 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.