• DOLAR5,80570.03
  • EURO6,52990.19
  • ALTIN238,3440.20
  • BIST96.861-0.03

Ofis İşçileri Nasıl Beslenmeli?

Ofis İşçileri Nasıl Beslenmeli?
23.07.201519:05

Ofiste çalışmak dışarıdan göründüğü kadar kolay bir eylem değildir. Ofis çalışanları saatlerce hareketsiz çalışmak durumunda kalıyor. Bu nedenle ofis çalışanları beslenmelerine özen göstermelidir. İşte, ofis çalışanlarının tüketmesi gerekenler...

Haber güncelleme tarihi 23.03.2019 10:35

Ofis çalışanlarının mesai boyunca bilgisayar karşısında kalmaları onların yaşam enerjisini olumsuz etkiler. Bu durumu en çok tetikleyen hareketsizlik halidir. Hareketsiz kalan bedende vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi yavaşlar. Kan dolaşımı ve sindirim de hareketsizlikten olumsuz etkilenir. Açığa çıkan bu hadiseler ofis çalışanlarının bazı takviyeler yapması gerektiğini gösteriyor. Size tavsiye edeceğimiz besinler sayesinde sağlığınızı büyük oranda koruyabilirsiniz.

ofiste-beslenme-onerileri.jpg

Su: Ofiste ne kadar yoğun çalışma ortamının olduğunu herkes bilir. Tabiri caizse çalışanlar bazen başını kaşıyacak vakit bulamaz. Bu yüzden en büyük hayat kaynağımız olan su içmek bile aksatılabiliyor. Ancak bu durumdan vücut olumsuz etkileniyor. Su ihtiyacının giderilmemesi beynin gereksinim duyduğu oksijeni alamamasına ve akabinde iş veriminin düşmesine neden oluyor. Ofis çalışanları bu yüzden bol su tüketmelidir.

Turunçgiller: Özellikle soğuk kış mevsiminde öğle yemeğinin ardından mandalina portakal gibi turunçgilleri tüketebilirsiniz. Turunçgillerin içeriğinde yoğun olarak bulunan C vitamini bedeninize enerji verecektir. Bu meyvelerin sıkılarak suyu da tüketilebilir.

Bitter Çikolata: Ofis çalışanları açısından bazen zaman durur ve çalışanlar kendilerini işe veremeyebilir. Bu durumda gündelik 10-20 gr bitter çikolata tüketerek kan şekerinizi dengeleyebilir ayrıca iş motivasyonunuzu artırabilirsiniz. Bitter çikolata beyni uyarır, kan dolaşımını da hızlandırır. 

cay-ve-kahve-icmek.jpg

Çay ve kahve içmek: Hemen hemen bütün ofis çalışanları günaşırı çay veya kahve tüketir. Bu içeceklerin tüketimi beyin işleyişine olumlu tesir gösterirken fiziki gücünüzü de artırır. İlaveten bitki çaylarını da tercih edebilirsiniz.

kuruyemisler.jpg

Kuruyemişler: Günde bir avuç badem veya omega 3 açısından zengin olan ceviz tüketebilirsiniz. Bu besinler odaklanmanıza maksimum seviyede yardımcı olacaktır. Aynı şekilde fındık tüketmek de ofis çalışanlarının yoğun olarak yaşadığı beyin yorgunluğunu ortadan kaldırır.

Maden suyu: Yemek yedikten sonra iş yerinde yaşadığınız hazım sorununu maden suyu içerek aşabilirsiniz. Maden suyu sindirime olumlu katkı sağlarken bedeninizi de canlandırır.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.