Yulafın Faydaları
  • DOLAR4,7813-0.82
  • EURO5,59950.07
  • ALTIN189,1110.04
  • BIST93.7840.84

Yulafın Faydaları

Yulafın Faydaları

Oldukça iyi bir lif kaynağı olan yulafın faydalarını sizin için derledik.

Haber güncelleme tarihi 16.04.2018 12:00

Yulaf Nedir?

Buğdaygiller familyasına ait olan yulaf, içeriğindeki vitamin ve mineraller ile sağlık açısından  oldukça faydalıdır. Bol miktarfa nişasta içeren yulaf aynı zamanda lif bakımından da oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Marmara, Ege ve Akdeniz bölgelerinde yetiştirilen yulaf, Haziran ayı itibari ile çiçeklenmeye başlamaktadır. Yeşilken toplanan yulaf, daha sonra kurutularak tüketime hazırlanır.

İçeriğindeki protein ve lif oranı gün içinde vücudun ihtiyacı olan lif ve proteini büyük ölçüde karşılamaktadır. Yulafın içeriğindeki protein ve lif oranının yanı sıra karbonhidrat, B6 vitamin, tiamin, riboflavin, niasin ve folat içermektedir. Tüm bu bileşenler vücut sağlığı açısından oldukça faydalıdır.

yulaf-002.jpg

 

Yulafın içerisinde bulunan minerallere değinmek gerekirse bol miktarda fosfor, kalsiyum, demir, magnezyum, manganze, sodyum ve bakır içerdiğini söyleyebilir. Böylece vücut sağlığı için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri barındıran yulaf oldukça iyi bir besin kaynağıdır.

Lif kaynağı olan yulaf, aynı zamanda oldukça iyi bir karbonhidrat, protein ve enerji kaynağıdır. Uzmanlar özellikle kış aylarında yulaf ezmesi tükelmesini önermektedir. Güne yulaf ezmesi tüketerek başlamak sizin için oldukça iyi bir enerji kaynağı olacaktır.

 

yulaf-ezmesi.png


Yulafın Vücuda Faydaları

Sağlıklı beslenme programlarında ve diyet listelerinde sıkça yer alan yulaf, vücut sağlığı açısından oldukça önemli bir yere sahiptir. Tüketim ve sağlık açısından oldukça geniş bir yelpazeye sahip olan yulaf, cilt sağlığından uykusuzluğa kadar birçok alanda etki sağlamaktadır.

 

Yulaf ve Cilt Sağlığı

Çok eski yıllardan beri cilt bakımında kullanılan yulaf, M.Ö 2000’li yıllardan beri cilt bakımında sıkça tercih edilmektedir. Özellikle akne tedavisinde oldukça etkili sonuçlar veren yulafı süt ile 10 dakika pişirildikten sonra ılık olarak cilde uygulandığında akne ve sivilce oluşumunu ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Bu uygulama ile ciltte akne ve sivilce oluşumunu en aza inebileceği gibi ciltte meydana gelen pul pul dökülmelerde ortadan kalkacaktır.

 

yulaf-maskesi.jpg

 

Yulafın sivilce ve akne tedavisindesindeki etkilerinin yanı sıra süt ve bal ile hazırlanan karışım ile cildinizin nemlenmesini sağlayabilirsiniz. Böylece cildinizdeki serbest radikallerin bal ile temizlenmesini sağlayabilir ve cildinizdeki gözeneklerin küçülmesine yardımcı olabilirsiniz. Ancak karışımı hazırlarken süt ve yulafı pişirdikten sonra ılımasını beklemelisiniz. Ilık olan karışıma balı ekledikten sonra cildinize uygulayabilirsiniz.

Cilt bakımında oldukça geniş bir yelpazeye sahip olan yulaf, cilt temizliği, kaşıntılar, su çiçeği, cilt ve deri iltihaplanması gibi problemlerin tedavisinde oldukça etkili sonuçlar vermektedir. Bu nedenle birçok deri hastalığının tedavisinde yulaftan yararlanılmaktadır. Düzenli ve doğru olarak uyguladığınız yulaf bakımı cildinizi nemlendirmenin yanı sıra parlak ve sağlıklı bir görünüm kazanmasını sağlar.


 

Yulaf ve Saç Sağlığı

yulaf-ve-sac-sagligi-.jpg

Saç sağlığı açısından oldukça faydalı olan yulaf, saç ve saç derisinin nemlenmesini sağlamaktadır. Gerek cilt gerekse de saç bakımı ile kaşıntıların ortadan kaldırılmasına yardımcı olmaktadır. Yapılan araştırmalar sonucunda yulafın saç dökülmelerini ortadan kaldırdığı belirtilmiştir.

İçeriğindeki demir, bakır ve magnezyum gibi mineraller saç dökülmesinin ortadan kalkmasına yardımcı olmaktadır. Bu vitamin ve mineraller sayesinde yulaf tüketimi ile saç köklerinin beslenmesi ve güçlenmesi söz konusudur.

 

Uykusuzluk ve Yulaf

yulaf-ve-uykusuzluk.jpg

Sinir sisteminin rahatlanmasını sağlayarak kişinin stresten uzaklaşmasını ve sakinleşmesini sağlamaktadır. Sindirim sisteminden sinir sistemine kadar birçok alanda fayda sağlayan yulaf, merkezi sinir sisteminin olumlu yönde etkilenmesini ve uykusuzluğa karşı oldukça etkilidir.

İçeriğindeki zengin vitamin ve mineraller ile yatmadan 1-2 saat önce süt veya yoğurt ile tüketilen yulaf rahat bir uyku geçirmenizi sağlar. Sinirlerinizin yatışmasını ve rahatlamanızı sağlayarak deliksiz bir uyku geçirmenize yardımcı olur.


 

Sindirim Sistemi ve Yulaf

yulaf-ve-sindirim-sistemi.jpg

Yulaf denilince akla ilk gelen özelliklerden biri sindirim sistemine olan katkılarıdır. Sağlıklı beslenme ve diyet programlarının olmazsa olmazlarından biri yulaftır. Sinirimi kolaylaştırıcı özelliğinin yanı sıra birçok sindirim sistemi hastalıklarına karşı koruma ve direnç sağlamaktadır.

Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini sağlayan yulaf, gastrit ve kolit gibi rahatsızlıklarında tedavisinde oldukça etkili bir sonuç vermektedir. Yüksek oranda lif içeren yulaf sindirimi kolaylaştırarak kilo kontrolünün sağlanmasına da yardımcı olmaktadır.

 

yulafin-yararlari.jpg

 

Kısaca Yulafın Faydalarını Sıralamak Gerekirse;

  • Kan şekerini dengeler.
  • Mide ve bağırsak hastalıklarına iyi gelir.
  • İdrar söktürücü özelliğine sahiptir.
  • Hazmı kolaylaştırır.
  • Kas ve kemik sağlığına katkıda bulunur.
  • Kan basıncını dengeler.
  • Kalp sağlığını korur ve kolesterolü dengeler.
  • Saçları besler ve güçlendirir.
  • Cilt hastalıklarının tedavisinde etkili sonuçlar verir.
  • Enerji sağlar.
  • Sakinleştirir ve uykusuzluğa iyi gelir.
  • Saçları ve cildi nemlendirir.
  • Regl dönemindeki ağrı ve şişkinliği azaltır. 

 

UYARI !

Haberimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. 

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.