Reflüye İyi Gelen Yiyecekler, Çorbalar, İlaçlar ve Çaylar

Reflüye iyi gelen meyveleri, egzersizleri, yiyecekleri, bitkileri, sebzeleri, çorbaları, ilaçları ve bitki çaylarını içeriğimizde bulabilirsiniz.
Reflüye İyi Gelen Yiyecekler, Çorbalar, İlaçlar ve Çaylar

Reflüye İyi Gelen Besinler

Reflüye ne iyi gelir sorusunun cevabını mide ağrısı çeken çoğu kişi merak etmektedir. Nedenleri arasında fazla yağlı ve kızartılmış gıdaları, baharatlı yemekleri, asitli meyveler ve meyve sularını, tütün ürünlerini, alkol ve kafeinli içecekleri tüketmek olan reflünün birçok belirtisi vardır. Reflünün belirtileri mide ağrısı, göğüs ağrısı, yutma güçlüğü, ses kısıklığı, kalıcı boğaz ağrısı ve boğazda yumru hissi yaşanmasıdır.

Reflüyü geçirmek için çorbaları, yiyecekleri, meyveleri, ilaçları, egzersizleri ve bitki çaylarını kullanabilirsiniz. Reflüyü geçirmek için çorbalardan kemik suyunu, sebzelerden brokoliyi, meyvelerden muzu, ilaçlardan Omeprazolu, egzersizlerden yürüyüşü, bitki çaylarından ise rezeneyi öneriyoruz.

Reflüye İyi Gelen Çorbalar

reflüye iyi gelen besinler

Reflü, birçok kişinin yaşadığı rahatsız edici bir sindirim sorunudur. Mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması sonucu oluşan bu durum, yanma hissi, göğüs ağrısı ve ekşime gibi belirtilerle kendini gösterir. Reflü ile başa çıkmak için ilaç tedavileri ve yaşam tarzı değişiklikleri önemlidir. Ancak, doğal yollarla da bu rahatsızlığı hafifletmek mümkündür. İşte reflüye iyi gelen çorbalar, mideyi yatıştıran ve sindirimi destekleyen lezzetli seçenekler:

Tavuklu Sebze Çorbası

Tavuk suyu bazlı çorbalar, reflü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Tavuk suyu, mideyi yatıştırır ve sindirimi kolaylaştırır. Sebzeler ise vitamin ve mineral açısından zengindir ve çorbanıza lezzet katar. Bu çorbayı baharat eklemekten kaçınmak, yanma hissini azaltmak açısından önemlidir.

Kabak Çorbası

Kabak, düşük asit içeriğiyle reflüye iyi gelen sebzeler arasındadır. Haşlanmış veya fırınlanmış kabakları rendeleyerek veya püre haline getirerek nefis bir çorba elde edebilirsiniz. İsteğe göre zeytinyağı ve tuz ekleyerek çorbanızı zenginleştirebilirsiniz.

Mercimek Çorbası

Mercimek çorbası, reflüye iyi gelen bir başka seçenektir. Düşük yağ içeriğiyle hafif ve besleyici bir tercih olacaktır. Domates veya yoğurt eklemekten kaçınmak, daha iyi sindirim için önemlidir.

Bal Kabağı Çorbası

Bal kabağı, sindirimi destekleyen liflerle doludur ve düşük asit içeriğiyle reflü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Bal kabağı, havuç ve tatlı patatesle bir araya getirerek nefis bir çorba hazırlayabilirsiniz.

Patates Çorbası

Patates, mide asidini nötralize etmeye yardımcı olan alkali özellikleriyle bilinir. Haşlanmış ve püre haline getirilmiş patatesleri, tavuk suyu veya sebze suyu ile birleştirerek kolayca hazırlayabileceğiniz hafif bir çorba elde edebilirsiniz.

Reflüyü Önleyen Yiyecekler ve Sebzeler

reflüye iyi gelen besinler

Reflüye iyi gelen yiyecekler brokoli, havuç, elma, fasulye, muz, peynir, zencefil, yulaf ezmesi, salatalık, karnabahar ve yeşil yapraklı sebzelerdir.

Lif bakımından zengin olan bu gıdalar reflü rahatsızlığını geçiren yiyeceklerden en önemlileridir. Bu gıdaları öğünlerinizle birlikte ya da yanında yerseniz reflüyü azaltabilirsiniz. Kısa süre içerisinde etkisini gösteren besinler, mide üzerinde farklı etkilere de sahiptir.

Reflüye iyi gelmesinin yanı sıra diğer mide rahatsızlıklarının geçirilmesinde de büyük rol oynayan bu gıdalar, hazımsızlık ve gastrit gibi hastalıklara karşı da etkilidir. Ayrıca bu yiyecek ve sebzelerin düzenli tüketilmesi durumunda reflüye karşı koruma sağlayacağını da belirtelim.

Reflüye İyi Gelen Meyveler

reflüye iyi gelen besinler

Reflü, birçok kişinin yaşadığı rahatsız edici bir sindirim sorunudur. Mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması sonucu oluşan bu durum, yanma hissi, göğüs ağrısı ve ekşime gibi belirtilerle kendini gösterir. Reflü ile mücadele etmek için ilaç tedavileri ve yaşam tarzı değişiklikleri önemlidir. Ayrıca, doğal yollarla da reflü semptomlarını hafifletmek mümkündür. Reflüye iyi gelen bazı meyveler, mideyi yatıştırmaya ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. İşte reflü ile başa çıkmak için tercih edebileceğiniz lezzetli meyve seçenekleri:

Muz

Muz, reflü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan en popüler meyvelerden biridir. Yüksek lif içeriği mide asidini nötralize edebilir ve sindirimi kolaylaştırabilir. Aynı zamanda mide duvarını kaplayarak koruyucu bir bariyer oluşturabilir. Ekşi ve rafine şeker içermeyen olgun muzlar, reflüden kaynaklanan yanma hissini azaltabilir.

Kavun

Kavun, düşük asit içeriği ve yüksek su içeriğiyle bilinir. Bu özellikleri sayesinde mideyi yatıştırabilir ve reflü semptomlarını hafifletebilir. Ayrıca, kavun serinletici bir etkiye sahiptir, bu da mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Elma

Elma, yüksek pektin içeriği sayesinde mide asidini dengelemeye yardımcı olabilir ve sindirimi düzenleyebilir. Ancak, bazı kişilerde elma tüketimi reflü semptomlarını artırabilir, bu nedenle kişisel toleransınıza dikkat etmek önemlidir. Kabuğunu soyarak ve dilimleyerek tüketmek, sindirimi kolaylaştırabilir.

Armut

Armut, düşük asit içeriği ve yüksek lif içeriğiyle reflüye iyi gelen meyvelerden bir diğeridir. Mideyi rahatlatabilir ve sindirimi destekleyebilir. Pişmiş veya haşlanmış olarak tüketmek, mideyi daha az zorlamaya yardımcı olabilir.

Kayısı

Kayısı, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenleyebilir ve mideyi yatıştırabilir. Aynı zamanda potasyum ve C vitamini gibi besinleri içerir, bu da genel sağlığınızı destekler.

Reflü Tedavisinde Kullanılan İlaçlar

reflüye iyi gelen besinler

Reflü rahatsızlığının tedavisinde proton pompası inhibitörü denilen ilaçlar kullanılmaktadır. Bu ilaçlar arasında Omeprazol, pantoprazol, lansoprazol, rabeprazol ve esomeprazol bulunuyor.

Doktor gözetiminde kullanılması gereken bu ilaçlar, kısa süre içerisinde reflü hastalığını geçirmenize yardımcı olacaktır. Burada önemli olan nokta ise ilaçları doktorun önerdiği gibi düzenli olarak kullanmaktır. Bu sayede reflü hastalığının tüm etkilerinden kısa süre içerisinde kurtulabilirsiniz.

Reflüye İyi Gelen Egzersizler

reflüye iyi gelen besinler

Reflü, mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu oluşan rahatsız edici bir sindirim sorunudur. Reflü semptomları olan kişiler için, yaşam tarzı değişiklikleri ve beslenme alışkanlıklarının yanı sıra düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Ancak, reflü semptomlarından kaçınmak için bazı egzersizler daha uygun olabilir. Reflüye iyi gelen egzersizler, mide basıncını azaltmaya ve sindirimi desteklemeye yardımcı olabilir. İşte reflü ile başa çıkmak için tercih edebileceğiniz uygun egzersizler:

Yürüyüş

Düzenli yürüyüş yapmak, reflü semptomlarını hafifletmek için mükemmel bir seçenektir. Yavaş tempolu bir yürüyüş, mide basıncını azaltabilir ve sindirimi kolaylaştırabilir. Ayrıca, yemek yedikten sonra hemen yatmaktan kaçınmak için yemek sonrası hafif bir yürüyüş yapmak sindirim sürecini destekleyebilir.

Yoga

Yoga, vücudu esnetmeye ve gevşemeye yardımcı olan bir egzersiz türüdür. Reflü semptomlarını hafifletmek için özellikle göbek bölgesini rahatlatıcı pozlar içeren yoga hareketleri tercih edilebilir. Örneğin, kobra veya balık pozu gibi sırt üstü pozlar, mide basıncını azaltabilir ve sindirimi destekleyebilir.

Pilates

Pilates, karın ve göbek bölgesini güçlendirmeye odaklanan bir egzersiz şeklidir. Karın kaslarını güçlendirmek, mide asidinin yemek borusuna kaçmasını önleyebilir. Ancak, pilates sırasında aşırı zorlayıcı hareketlerden kaçınmak önemlidir, çünkü bu da reflü semptomlarını artırabilir.

Koşu Bandı ile Düz Yürüyüş

Koşu bandında hafif bir düz yürüyüş, kalp atış hızını artırmadan aerobik bir egzersiz yapmak için idealdir. Düz yürüyüş yapmak, mide basıncını artırmadan vücudu hareketlendirerek sindirimi destekleyebilir.

Nefes Egzersizleri

Düzgün nefes alıp verme teknikleri, stresi azaltmaya ve mide üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Derin ve yavaş nefes alıp verme egzersizleri, sindirimi düzenleyebilir ve reflü semptomlarını hafifletmeye katkıda bulunabilir.

Reflüyü Azaltan Bitki Çayları

reflüye iyi gelen besinler

Reflü, mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu oluşan rahatsız edici bir sindirim sorunudur. Reflü semptomlarından muzdarip olanlar için doğal yollarla rahatlama sağlamak önemlidir. Reflü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bitki çayları, geleneksel yöntemlerle bilinen faydalı bitkilerden elde edilir. İşte reflüyü azaltmaya katkı sağlayabilecek bazı etkili bitki çayları:

Zencefil Çayı

Zencefil, anti-inflamatuar özellikleri sayesinde mideyi yatıştırmaya yardımcı olabilir ve sindirimi destekleyebilir. Zencefil çayı, reflü semptomlarını hafifletmek için etkili bir seçenektir. Taze zencefil dilimlerini sıcak suya ekleyerek veya zencefil çayı poşetleri kullanarak kolayca hazırlayabilirsiniz.

Nane Çayı

Nane, mideyi rahatlatıcı etkisiyle bilinir ve mide asidinin kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Nane çayı, özellikle yemek sonrası veya mide rahatsızlığı hissettiğinizde içilebilir. Taze nane yapraklarını sıcak suya ekleyerek veya nane çayı poşetleri kullanarak çayınızı hazırlayabilirsiniz.

Papatya Çayı

Papatya, rahatlatıcı özellikleriyle ünlüdür ve sindirim sistemindeki rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olabilir. Papatya çayı, mide asidini azaltarak reflü semptomlarını azaltmaya katkıda bulunabilir.

Rezene Çayı

Rezene, sindirimi düzenlemeye yardımcı olan bir bitkidir. Rezene çayı, mide şişkinliğini azaltabilir ve reflü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Adaçayı

Adaçayı, sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olan ve mideyi yatıştıran özelliklere sahiptir. Adaçayı çayı, reflü semptomlarını azaltmak için içebileceğiniz bir başka alternatiftir.

İlginizi Çekebilir
Reflüye İyi Gelen Bitkiler

Reflüyü hemen ne geçirir?

Reflüyü hemen geçirmek için sakız çiğneyebilirsiniz. Sakız çiğnemek tükürük seviyesini arttıracak ve mide asidini dengeleyecektir. Zencefili de kaynayan suyun içine atıp içebilirsiniz. Etkili bir mide güçlendirici olan zencefili bu şekil tüketilebilir ya da hazır çay olarak içebilirsiniz. Dilerseniz reflü belirtilerini azaltmak için hardalı da tüketebilirsiniz.

Reflüden kurtulmak için ne yapmalı?

Reflüden kurtulmanın en kolay yolu sık ve düzenli yemektir. Yiyecekleri yavaş yavaş yiyin ve iyice çiğneyin. Alkol, gazoz, kola gibi asitli içecekleri ve konserve meyve sularını içmeyin. Ayrıca yemek borusunu irite eden maddelerden kaçının.

Reflü atağı nasıl geçer?

Reflü atağını geçirmek için elma, muz, brokoli, havuç, fasulye, papatya çayı ve liften zengin gıdaları tüketebilirsiniz. Bu gıdalar reflünün etkilerini azaltacaktır. Ayrıca yemek yedikten sonra uzanmamalısınız, az ama sık yemek yemelisiniz, gazlı ve alkollü içeceklerden uzak durmalısınız.

Yoğurt reflüye iyi gelir mi?

Uzmanların yaptıkları araştırmalara göre yoğurdun asit reflüsüne veya mide ekşimesine iyi geldiği kanıtlanmıştır. Düzenli tüketim sonrasında yoğurt, zaman içerisinde reflüye iyi gelmektedir.

Evde reflüye ne iyi gelir?

Reflüyü evde geçirmek için sebze ağırlıklı beslenebilir,mide asidini azaltan yiyecekler tüketebilir, yemekten hemen sonra yapmayabilir, sıkı kıyafetler giymeyebilir, az az sık sık yemek yiyebilir ve sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih edebilirsiniz.

Reflüye süt iyi gelir mi?

Süt, reflü rahatsızlığına iyi gelen besinler arasındadır. Mideyi rahatlatma özelliğine sahip olan süt, içerisindeki kalsiyum sayesinde mideyi korumaktadır. Doktorlar ılık içilen sütün reflüye karşı oldukça etkili olduğunu söylemektedir.

İlgili Haberler
HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.