Reflüye İyi Gelen 16 Doğal Besin

Reflüye İyi Gelen 16 Doğal Besin
28.07.201511:06

Yemek yedikten sonra, stresten ve bunun gibi çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkan reflü, bize kısa süreli de olsa büyük acı hissettirir. Bizde reflüyü azaltabilecek besinleri sizler için derledik. Hadi hep birlikte göz atalım.

Haber güncelleme tarihi 13.06.2021 09:49

 

Reflüye Ne İyi Gelir? Doğal Yollarla Reflü Tedavisi

Mide ağrısı, yanma, ekşime, spazm, ağıza gelen acı, ekşi ya da tuzlu sıvı reflü hastalarının yaşadığı can sıkıcı problemlerdir. Reflü hastaları bütün bu rahatsızlıklardan doğru beslenme ile kurtulabilir, acıları en aza indirebilirler. Bu içeriğimizde sizlere reflü dostu yiyecekler listesini sunuyoruz. İşte reflüye iyi gelen 16 doğal besin kaynağı...

Reflü hastalarının günlük kullanımı halinde mide yangınlarından ve ağrılarından kurtulacağı besinleri araştırdık. Bitki çaylarından meyvelere reflüye iyi gelen tüm besinleri incelemek veya satın almak için buraya tıklayınız.


1. Omega-3 Balık Yağı

omega-3-balik-yaği.jpg

Demir ve Omega-3 içerdiği için asit bakımından dengeli bir besindir. Bu nedenle reflü ağrılarının engellenmesi sağlanır. Az yağ ile pişirilen balık daha faydalıdır. Balık yağı ve krill yağı Omega-3 açısından oldukça zengin doğal besin kaynaklarındandır. İnsan vücuduna yararları saymakla bitmeyen balık yağları, reflü ile gelen mide rahatsızlıklarını da önlüyor. 


2. Yulaf

yulaf-014.jpg

Midede kolayca enzimlenen yulaf, sindirim sisteminin işini kolaylaştırmaktadır. Yulaf ürünleri ve yulaf ezmesi, az yağlı süt ile birlikte tüketildiğinde reflüye iyi gelir. Midedeki asidi emerek boşaltım sistemine gönderen ve içerdiği lifler sayesinde bağırsakları temizleyen yulaf, mide için önemli besin kaynaklarından biridir. 


3. Kavun

kavun-006.jpg

Kavun da mide asidine çok iyi gelen yiyeceklerden bir tanesidir. Reflü şikayetiniz varsa ve kavun tüketirseniz faydasını göreceksiniz. Ayrıca bol sulu bir kavun midenizi adeta yıkayarak temizler ve sindirim sistemindeki aksaklıkları kontrol altına alır. Bu sayede midenizdeki mikroplar atılır, mide yanmaları ortadan kalkar. 


4. Haşlanmış Patates

haşlanmiş-patates.jpg

Nişasta bakımından zengin bir besin olan patates, haşlanarak tüketildiğinde reflü hastalığına iyi gelir. Haşlandığı için yağ oranı ve asit düzeyi artmaz. Ancak yağda kızartılan patates kesinlikle mideye iyi gelmemektedir. 


5. Şeftali

şeftali.jpg

Lif bakımından zengin meyvelerin başında şeftali gelir. Sindirimi kolay ve asit içermeyen bu besini reflü hastaları öğünlerinde tercih edebilir. Tok karna tüketildiğinde mide asidini dengeleyen şeftali sayesinde mide yangınlarından kurtulabilirsiniz. 


6. Papatya

papatya-016.jpg

Rahatlatıcı etkisiyle bilinen papatya, reflü tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Reflüde yemek borusunun mideyle birleştiği bölgedeki kas istemsiz şekilde daralır ve genişler. Bu kasılma sonucunda mide asidi ve yemek artıkları yemek borusuna kaçar. Papatyanın içerisindeki bazı bileşenler, uçucu yağlar ve alfa bisabolol adı verilen madde, vücuttaki kas spazmlarını engeller. Papatyanın bu özelliği yemek borusundaki anormal kasılmaları da önler. Sindirim sistemine önemli katkılarda bulunan papatya, yemek sonrasında şişlik, gaz ve ishal oluşumunu engeller. Papatyayı midenizi rahatlatmak ve mide asidini kontrol altına almak adına çay olarak tüketebilirsiniz. Güvenilir bir bitki olan papatya, alerjisi olanlar ve astım hastaları tarafından doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Ayrıca papatyayı rezene gibi rahatlatıcı etkiye sahip olan diğer bitkilerle karıştırıp tüketebilirsiniz. 


7. Kaygan Karaağaç

kaygan-karaağaç.jpg

Bitkisel reflü tedavisinde en çok tercih edilen ve önerilen bitkilerden bir diğeri kaygan karaağaç bitkisidir. Bu bitki, iltihap, ateş ve deri yaralarında oldukça etkilidir. Kaygan karaağaç ürünleri genellikle bu ağacın iç kabuklarından elde edilir. Ayrıca diyabet gibi kronik hastalığı bulunan kişilerin bu ürünleri kullanmamaları tavsiye edilmektedir. 


8. Hatmi Çiçeği

hatmi-çiçeği.jpg

Reflü tedavisinde en etkili bitkilerden bir diğeri hatmi çiçeğidir. Sindirim ve solunum sistemi hastalarına karşı oldukça etkili bir bitki olan hatmi çiçeği, mukozada meydana gelen tahrişi hafifletir. Bu koruma sayesinde reflüden kaynaklanan yanma hissi ortadan kalkar. Müsilaj maddesi hatmi çiçeğinin köklerinde daha yoğundur. Bu nedenle hatmi çiçeği kökünün çay şeklinde tüketilmesi tavsiye edilir. 


9. Meyan Kökü

meyan-kökü.jpg

Reflü ve ülser için doğal bir ilaç olduğu ifade edilen meyan kökü, rahatlatıcı etkiye sahiptir. Sindirim sistemini koruyan ve rahatlatan meyan kökü, aynı zamanda solunum yollarındaki balgamı temizler. Meyan kökünün uzun süre kullanılması durumunda kalp ve böbreklerin olumsuz yönde etkilenebileceği ifade edilmektedir. 


10. Zerdeçal

zerdeçal-002.jpg

Reflünün belirtilerini azaltabilecek, güçlü antioksidan özellikler taşır. Reflüyü tek başına tedavi edebilecek kadar etkili bir bitki olmasa da, gaz ve şişkinliği gidererek, reflü şikayetini hafifletebilecek bir bitkidir. Ancak zerdeçal tedavisi uygularken doktorunuzun uygun gördüğü tedaviyi kendi başınıza asla kesmemeniz gerekir.


11. Brokoli

brokoli-.jpg

Brokoli, reflü semptomlarının azalmasına yardımcı olan brokoli, besin değeri bakımından çok yüksek bir sebzedir. Mide yanmasına da iyi geldiği için iyi bir alternatif öğün olabilir. Ana yemeklerde kullanılan ve özellikle sporcuların tercih ettiği sebzelerden biri olan brokoli cilt sağlığına ve sindirim sistemine faydalıdır. 


12. Kereviz

kereviz-007.jpg

Düşük kalorili ürünler, reflü hastalarının her zaman tüketmesi gereken besinlerdir. Kereviz de düşük kalorilidir ve sindirim sistemi için çok faydalıdır. Haşlama olarak salataların içerisinde kullanılabilir. Yemeklerde sıkça kullanılan kereviz bitkisi kök bitki türündedir. Hazmı kolay ve rahat sindirilebilen bir bitki olan kereviz, mide asidini düzenleyerek yanma hissini ortadan kaldırır. 


13. Lahana

lahana-007.jpg

İçerdiği C vitamini ve demir sayesinde birçok hastalığa iyi gelen lahana, reflü hastalarının öğünlerinde rahatlıkla tercih edebileceği bir besindir. Asit oranı düşük olduğu için çok faydalıdır. Sindirim sistemini düzenleyen besinlerden biri olan lahana, reflü ile beraber gelen yanma ve ağrıları da en aza indirmektedir.


14. Maydanoz

maydonoz-002.jpg

Geçmişten bugüne kullanılan maydanoz mide asidine çok faydalıdır. Çiğ olarak da tüketebilirsiniz veya salatalarda da tercih edebilirsiniz. Ağız içi yaralarını da kısa sürede iyileştiren maydanoz, mide sıvılarını kontrol altına alarak yanmaların önüne geçer. 


15. Aloe Vera

aloe-vera-029.jpg

Doğal bir iyileştirici olan aloe vera, mide asidine çok iyi gelir. Yemeklerinizde aloe verayı çok az miktarda kullanabilirsiniz. Cilt sağlığı, vücut sağlığı ve sindirim sistemine de iyi gelen aloe vera bitkisi kozmetik alanda uzun zamandır kullanılmaktadır.


16. Zencefil

zencefil-030.jpg

Mide asitine en etkili çözümlerden birisi de zencefildir. Mide rahatsızlıklarına karşı birebir olan zencefili, çayınıza katabilirsiniz ya da yemeklerinizde kullanabilirsiniz. Zencefil günümüzde toz halinde veya kök halinde satılmaktadır.

UYARI !
İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır.

Önerilen İçerik; Reflü Nedir? Reflü Hastalığı Hakkında Bilgiler

Neoldu.com / Sosyal Fayda 

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
75
38
143
16
8
35
2
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 - 2021 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.