• DOLAR6,03683.18
  • EURO6,88813.60
  • ALTIN229,4424.50
  • BIST88.7351.83

Ramazanda Kilo Almadan Beslenme

Ramazanda Kilo Almadan Beslenme

Bütün gün oruç tutup akşam kendimizi birden iftarda yemeklere verip kontrolü elden kaybetmenin fazla kilo almamıza sebep olacağını belirtiyor uzmanlar. Ancak doğru beslenme ile fazla kilo almadan ramazanı geçirmek mümkün.

Haber güncelleme tarihi 15.05.2018 15:48

İşte fazla kilo alımını engellemek için ve sağlıklı bir ramazan geçirmek için mutlaka yenmesi gerekenler;

Yumurta

Anne sütünden sonra ilk sırada gelen protein kaynağı bakımından çok güçlü yumurtayı ramazanda mutlaka tüketip tok tutma özelliğinden faydalanmalıyız. Sahurlarda 1 adet haşlanmış yumurta veya yumurta ile yapılmış menemen ya da omlet tüketmek tokluk süresini uzatmada faydalı olacaktır.

Tam Buğday Ekmeği

Sahurda ekmek tüketirseniz eğer bu sizin daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır. Sahurda esmer ekmek yiyerek çabuk doymanızı sağlayabilirsiniz.

Süt/ Yoğurt

Yüksek protein içerdiğinden uzun süre tok kalmanızı sağlar süt ve süt ürünleri. Sahurda süte yer açmak içerisinde bulunan kalsiyumun yağ yakıcı etkisinden faydalanmanız da cabası olacaktır.

Salata

Sahurda baş rollerde bulunan salata, zayıflamak için ve tokluk süresini uzatmak için birebirdir. Salatalara atılan sirke ve limon ile  sindirimin daha da uzamasına neden olarak aç kalmadan oruç tutmanızı sağladığını farkedeceksiniz. Ancak soslardan uzak durmalısınız. Aksi halde kilo almanıza sebep olabilir.

Tarçın

Mucize baharat tarçın kan şekerinizi düzenleyerek tok kalmanızı da sağlar. Herşeyde kullanabileceğiniz tarçını ramazanda bolca tüketerek açlık hissinden kurtulabilirsiniz.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.