• DOLAR6,03683.18
  • EURO6,88813.60
  • ALTIN229,5924.57
  • BIST88.7351.83

Kolay Uyumanın Sırları

Kolay Uyumanın Sırları

İnsanlar uyuma problemleri yaşayabilir. Stres, sıkıntı, yorgunluk ve dış faktörler sebep olabiliyor. Bu yüzden uyumadan önce yapmamız gerekenleri unutmamalıyız.

Haber güncelleme tarihi 22.01.2018 08:57

Uyku süresi mutlaka 8 saat olmalıdır. 6 saatten az uyumak sinir ve performans düşüklüğüne sebep olmaktadır.

Uykuya geçmeden 3 saat önce egzersiz yapmamaya çalışın. Egzersizler vücudun zinde olmasını sağlamaktadır.

Uyuduğunuz odanın perdelerinin kalın ve koyu renkte olmasına, içeri ışık girmemesine özen gösteriniz.

Yatak odasında televizyon ve telefon bulundurmayınız.

Her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak önemlidir. Bu şekilde doğal uyku düzenini kendiniz yaratabilirsiniz.

Uyuduğunuz odada ışık kullanmayınız. Işık uyumanızı engelleyecektir.

En rahat ettiğiniz uyku pozisyonunda uyumaya özen gösteriniz.

Uyumadan önce alkol ve kafeinli içecekler içmeyiniz.

Geceleri uyandığınız saate bakmayınız. Bu uykunuzu tedirginleştirebilir.

Uyumak için uyku ilaçları kullanmayınız. Bağımlı hale dönüşebilir ve ilaç olmadan uyuyamaz hale gelebilirsiniz.

Uyumak için yatağa girdiğinizde ertesi gün yapacağınız şeyleri ya da sorunlarınızı düşünmemelisiniz.

Geceleri uyumada zorlanıyorsanız, öğlen uykularınızdan vazgeçmelisiniz.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.