kurumama
  • DOLAR5,32550.09
  • EURO6,03770.00
  • ALTIN226,6370.12
  • BIST102.4940.51

Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı!

Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı!

İnsanlar uyuma problemleri yaşayabilir. Stres, sıkıntı, yorgunluk ve dış faktörler sebep olabiliyor. Bu yüzden uyumadan önce yapmamız gerekenleri unutmamalıyız.

Haber güncelleme tarihi 10.02.2019 09:18

Kolay Uyumanın Sırları

1. Uyku süresi mutlaka 8 saat olmalıdır. 6 saatten az uyumak sinir ve performans düşüklüğüne sebep olmaktadır.

uykusuzluk--005.jpg


2. Uykuya geçmeden 3 saat önce egzersiz yapmamaya çalışın. Egzersizler vücudun zinde olmasını sağlamaktadır.

egzersiz-009.jpg


3. Uyuduğunuz odanın perdelerinin kalın ve koyu renkte olmasına, içeri ışık girmemesine özen gösteriniz.

koyu-renkte-perde.jpg


4. Yatak odasında televizyon ve telefon bulundurmayınız.

uyurken-telefon.jpg


5. Her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak önemlidir. Bu şekilde doğal uyku düzenini kendiniz yaratabilirsiniz.

hergun-ayni-saatte-uyumak.jpg


6. Uyuduğunuz odada ışık kullanmayınız. Işık uyumanızı engelleyecektir.

isikta-uyuyamamak.jpg


7. En rahat ettiğiniz uyku pozisyonunda uyumaya özen gösteriniz.

uyku-pozisyonu.jpg


8.Uyumadan önce alkol ve kafeinli içecekler içmeyiniz. Uykunuzdan önce fazla besin tüketmenizi önermiyoruz. Uykudan önce yediğiniz besinlerde karnınız ağrıyacağı için yememelisiniz.

kafeinli-icecekler.Jpeg


9. Geceleri uyandığınız saate bakmayınız. Bu uykunuzu tedirginleştirebilir.

uyurken-saate-bakmak.jpg


10. Uyumak için uyku ilaçları kullanmayınız. Bağımlı hale dönüşebilir ve ilaç olmadan uyuyamaz hale gelebilirsiniz.

uyku-ilaclari.jpg


11.Uyumak için yatağa girdiğinizde ertesi gün yapacağınız şeyleri ya da sorunlarınızı düşünmemelisiniz.

uyurken-dusunmek-001.gif


12. Geceleri uyumada zorlanıyorsanız, öğlen uykularınızdan vazgeçmelisiniz.

oglen-uyumak.jpg


13. Sağlıklı uyumak istiyorsanız bulunduğunuz ortamın sıcaklığı 18 ile 25 derece arasında olması gerekir. Ne çok sıcak ne de çok soğuk.

oda-sicakligi.jpg


14. Eğer sürekli uyku probleminiz varsa yatağınız size rahat gelmiyor olabilir. Yatağınız 8 yılı geçtiyse yatağınızı değiştirmelisiniz.

rahatsiz-yatak.jpg


15. Uyuduğunuz odada güzel kokuların olması uykunuzu getirebilir. Yatağınıza veya saçınıza bu güzel kokudan bir iki damla damlatabilirsiniz.

guzel-koku.jpg

Önerilen İçerik: Uykunuzu Kaçıran Gıdalar!

Neoldu.com / Sosyal Fayda 

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.