• DOLAR6,0970-0.13
  • EURO6,81770.07
  • ALTIN252,4670.35
  • BIST84.5961.10

Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı!

Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı!
29.07.201513:37

İnsanlar uyuma problemleri yaşayabilir. Stres, sıkıntı, yorgunluk ve dış faktörler sebep olabiliyor. Bu yüzden uyumadan önce yapmamız gerekenleri unutmamalıyız.

Haber güncelleme tarihi 30.03.2019 09:58

Kolay Uyumanın Sırları

1. Uyku süresi mutlaka 8 saat olmalıdır. 6 saatten az uyumak sinir ve performans düşüklüğüne sebep olmaktadır.

uykusuzluk--005.jpg


2. Uykuya geçmeden 3 saat önce egzersiz yapmamaya çalışın. Egzersizler vücudun zinde olmasını sağlamaktadır.

egzersiz-009.jpg


3. Uyuduğunuz odanın perdelerinin kalın ve koyu renkte olmasına, içeri ışık girmemesine özen gösteriniz.

koyu-renkte-perde.jpg


4. Yatak odasında televizyon ve telefon bulundurmayınız.

uyurken-telefon.jpg


5. Her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak önemlidir. Bu şekilde doğal uyku düzenini kendiniz yaratabilirsiniz.

hergun-ayni-saatte-uyumak.jpg


6. Uyuduğunuz odada ışık kullanmayınız. Işık uyumanızı engelleyecektir.

isikta-uyuyamamak.jpg


7. En rahat ettiğiniz uyku pozisyonunda uyumaya özen gösteriniz.

uyku-pozisyonu.jpg


8.Uyumadan önce alkol ve kafeinli içecekler içmeyiniz. Uykunuzdan önce fazla besin tüketmenizi önermiyoruz. Uykudan önce yediğiniz besinlerde karnınız ağrıyacağı için yememelisiniz.

kafeinli-icecekler.Jpeg


9. Geceleri uyandığınız saate bakmayınız. Bu uykunuzu tedirginleştirebilir.

uyurken-saate-bakmak.jpg


10. Uyumak için uyku ilaçları kullanmayınız. Bağımlı hale dönüşebilir ve ilaç olmadan uyuyamaz hale gelebilirsiniz.

uyku-ilaclari.jpg


11.Uyumak için yatağa girdiğinizde ertesi gün yapacağınız şeyleri ya da sorunlarınızı düşünmemelisiniz.

uyurken-dusunmek-001.gif


12. Geceleri uyumada zorlanıyorsanız, öğlen uykularınızdan vazgeçmelisiniz.

oglen-uyumak.jpg


13. Sağlıklı uyumak istiyorsanız bulunduğunuz ortamın sıcaklığı 18 ile 25 derece arasında olması gerekir. Ne çok sıcak ne de çok soğuk.

oda-sicakligi.jpg


14. Eğer sürekli uyku probleminiz varsa yatağınız size rahat gelmiyor olabilir. Yatağınız 8 yılı geçtiyse yatağınızı değiştirmelisiniz.

rahatsiz-yatak.jpg


15. Uyuduğunuz odada güzel kokuların olması uykunuzu getirebilir. Yatağınıza veya saçınıza bu güzel kokudan bir iki damla damlatabilirsiniz.

guzel-koku.jpg

Önerilen İçerik: Uykunuzu Kaçıran Gıdalar!

Neoldu.com / Sosyal Fayda 

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
2
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.