• DOLAR5,86220.48
  • EURO6,56640.49
  • ALTIN253,2820.38
  • BIST93.853-0.39

Kalsiyum Eksikliği Nedir?

Kalsiyum Eksikliği Nedir?
16.12.201515:07

Kalsiyum her yaşta önemli olan bir mineraldir. Eksikliği de kemik sağlığı için ciddi bir problemdir. Kalsiyum hakkında her şeyi içeriğimizde bulabilir, bilgi sahibi olabilirsiniz.

Haber güncelleme tarihi 12.01.2019 17:18

Kalsiyum Eksikliği

Kalsiyum insan vücudunda en çok kemiklerde ve dişte bulunur. Kalsiyumun insan vücudundaki yeri ve önemi, kemiklerin ve dişlerin korunması, kanın pıhtılaşmasını sağlamak, kalp atışının düzenlenmesidir. Kalsiyum alımı çocukluk yıllarında önemli gibi görünse de, aslında her yaşta mutlaka alınması gerekli ve çok önemlidir.
 

kalsiyum-eksikligi.jpg
 


Günlük Alınması Gereken Kalsiyum Miktarı

  • 0-6 Ay: 210 mg
  • 7-12 Ay: 270 mg
  • 1-3 Yaş: 700 mg
  • 4-8 Yaş: 1000 mg
  • 9-18 Yaş: 1300 mg
  • 19-50 Yaş: 1000 mg
  • 51 Yaş ve üzeri: 1200 mg ( kadın ), 1000 mg ( erkek )

gunluk-alinmasi-gereken-kalsiyum.jpg


Kalsiyum Eksikliği Belirtileri

Kalsiyum eksikliği ölçümü yapılmadan, kalsiyum eksikliği belirlenemez. Ayrıca çok kısa süre kalsiyum eksikliğinde de herhangi bir belirti görülmez. Kalsiyum eksikliği uzun sürdüğü takdirde kemikler yavaş yavaş zayıflamaya başlar. Bunun sonucunda kemik kırığı ve osteoporoz gibi hastalıklar ortaya çıkabilir.

İleri seviyede olan kalsiyum eksikliği belirtileri;

  • Elde, ayaklarda ve yüzde karıncalanma
  • Kas kasılması
  • Düzensiz olarak kalp atışı
  • Hafıza zayıflığı
  • Depresyon
  • Halüsinasyon
  • Kas ağrıları
  • Cilt kuruluğu
  • Kırılgan tırnak

kalsiyum-eksikligi-belirtileri.jpg


Kalsiyum Eksikliği Nedenleri

Kalsiyum eksikliğinin en büyük nedenlerinden biri kalsiyumdan eksik beslenme şeklidir. Kalsiyum içeren gıdaları tüketerek kalsiyum eksikliğinin önüne geçebilirsiniz. Beslenme haricinde, kişinin yaşı da ilerledikçe, kemiklerde zayıflama gerçekleşir.


Kalsiyum Eksikliği Riskini Arttıran Nedenler

  • D Vitamini Eksikliği: D vitamini eksikliği kalsiyum eksikliğine de yol açar. D vitaminin en büyük kaynağı güneştir.
  • Menopoz Sonrası Dönem: Menopozdan sonra kemik kaybında artış görülür. Menopoz döneminde doktor kontrolünde kalsiyum takviyesi alarak kemik kaybının önüne geçebilirsiniz.
  • Adetin Durması: Bazı dönemlerde bazı sebeplerden dolayı adet kanaması yaşanmaz. Bu da idrarla birlikte kalsiyum atımına neden olur.
  • Laktoz İntoleransı: Laktoz alerjisi bulunan kişilerde, süt tüketemedikleri için kalsiyum eksikliği yaşanır.
  • Vejetaryenler: Süt ve süt ürünlerini tüketmeyen vejetaryenler, kalsiyum içeren sebzeleri tüketmelidirler.

kalsiyum-eksikligine-neden-olan-faktorler.jpg
 


Kalsiyum Eksikliğine Neden Olan Hastalıklar

Yaşanan bazı hastalıklar kalsiyum eksikliğine neden olmaktadır.

İşte o hastalıklar;

  • Düşük paratiroit hormonu seviyesi
  • Paratiroit bezleri ile ilgili sağlık sorunları
  • Magnezyum eksikliği
  • Kalsiyum emilimini etkileyen sağlık sorunları
  • Pankreatit
  • Bazı ilaçlar

kalsiyum-eksikligine-neden-olan-hastaliklar.jpg


Kalsiyum Bakımından Zengin Besinler?

Kalsiyum açısında zengin olan besinler deyince ilk akla gelen süt ve süt ürünleri olsa da, pek çok kalsiyum açısından zengin besin vardır.

İşte o besinler;

  • 100 gr tere: Günlük kalsiyum ihtiyacının %12' sini karşılar.
  • 100 gr beyaz peynir: Günlük kalsiyum ihtiyacının %49' unu karşılar.
  • 100 gr az yağlı süt: Günlük kalsiyum ihtiyacının %4' ünü karşılar.
  • 100 gr lahana: Günlük kalsiyum ihtiyacının %4' ünü karşılar.
  • 100 gr bamya: Günlük kalsiyum ihtiyacının %8' ini karşılar.
  • 100 gr brokoli: Günlük kalsiyum ihtiyacının %5 ' ini karşılar.
  • 100 gr yeşil fasulye: Günlük kalsiyum ihtiyacının %4' ünü karşılar.
  • 100 gr badem: Günlük kalsiyum ihtiyacının %26' sını karşılar.

kalsiyumdan-zengin-besinler.jpg


Kalsiyum Eksikliği Sonuçları

Kalsiyum her insanın mutlaka alması gereken en önemli ve gerekli minerallerdendir. Kalsiyum eksikliği durumunda ise vücuttan yani kemiklerden kalsiyum alınmaya başlanır. Bunun sonucunda da kemikler güçsüzleşmeye başlar. Kalsiyum eksikliğinin diğer bir zararı da diş çürümelerine yol açmasıdır. Kalsiyum eksikliği bunların haricinde kaslarda, sinir sisteminde, kalbin çalışmasında bazı problemlere yol açar.

kalsiyum-eksikligi-sonuclari.jpg

Önerilen İçerik;

Dünyada Var Olan 25 Mide Bulandırıcı ve Yasaklı Yemek!

UYARI !

İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

NeOldu.com

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
11
2
0
0
0
0
1
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.