• DOLAR5,66680.12
  • EURO6,27960.57
  • ALTIN278,3462.29
  • BIST103.0720.61

Hipertansiyon Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Hipertansiyon Hastaları Nasıl Beslenmeli?
08.09.201521:11

Yaşam kalitesini doğrudan etkileyen ve oldukça ciddi sorunlara yol açabilen yüksek tansiyon, hangi besinlerle kontrol altına alınabilir? Bu içeriğimizde hipertansiyon hakkında bilinmesi gerekenleri sizler için bir araya getirdik.

Haber güncelleme tarihi 09.01.2019 15:43

Hipertansiyon Hastalarının Bilmesi Gerekenler

Kan basıncının yükselmesiyle birlikte yükselen tansiyon, birçok hastalığa davetliye çıkarmaktadır. Beyin sağlığından böbrek sağlığına kadar birçok alanda etkili rol oynayan tansiyon, ilaç kullanımının yanı sıra doğru ve sağlıklı beslenme ile yüksek tansiyonun önüne geçilebilir. Stres, üzüntü ve aşırı sıcaklar nedeniyle yükselebilen tansiyon, birçok hastalığın meydana gelmesine sebebiyet verebilir. Sodyum bakımından zengin gıdaların tüketiminden kaçınarak meyve ve sebze tüketimine ağırlık vermek yüksek tansiyona karşı alınabilecek önlemlerdendir. Yemeklerin olmazsa olmazı olan tuz, sodyum bakımından zengin olan baharatlardandır. Bu nedenle tuz tüketimini azaltmanız ve tuz yerine az miktarda baharatlar ile yemeklerinizi tatlandırmanız önerilmektedir.

yuksek-tansiyon-.jpg


Hipertansiyon Hastaları Nasıl Beslenmelidir?

Meyve ve Sebze Tüketimi

Hipertansiyon hastalarının meyve ve sebze tüketmeleri oldukça önemli ve faydalıdır. Besin değeri yüksek olan ve lif bakımından zengin meyve ve sebzelerin tüketilmesi tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur. Meyve ve sebzelerin genelinde bulunan lif, potasyum, magnezyumun yanı sıra diğer mineral ve vitaminler vücut direncini arttırarak olası sorunları önlemektedir. Uzmanlar sarımsak tüketiminin yüksek tansiyona karşı savaş açtığını belirtiyor. Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketimi konusunda öneride bulunan uzmanlar, her gün düzenli olarak tüketilen sebzenin tansiyonu dengelediğini ve yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olduğunu belirtiyor. Sebzeler çiğ veya haşlanmış olarak tüketilebilir. Özellikle magnezyum bakımından zengin bir içeriğe sahip olan ıspanak, börülce, barbunya ve patates gibi sebzeler kan basıncını dengeleyerek yüksek tansiyona karşı koruma sağlar. Yüksek tansiyon tedavisinde önemli bir rol oynayan meyve tüketimi, içeriğindeki lif, vitamin ve mineraller sayesinde yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olmaktadır. Şeker katılmamış taze ve doğal meyve suları da aynı işlevi görmektedir. Yüksek tansiyon tedavisinde önerilen başlıca meyveler; elma, çilek, muz, şeftali, üzüm ve hurma olarak sıralanabilir.

meyve-ve-sebze-tuketimi.jpg


Tahıl Grubu

Lif bakımından zengin olan gıdaların tansiyon üzerinde etkileri bilinmektedir. Özellikle lif bakımından zengin olan tam tahıllı gıdalar tansiyonun dengelenmesine yardımcı olmaktadır. Yüksek tansiyona sahipseniz yulaf, esmer pirinç, kepek ekmeği ve arpa gibi tam tahıllı gıdaları düzenli olarak tüketmeniz önerilmektedir. Aynı zamanda aşırıya kaçmamak şartı ile bazı kuruyemiş çeşitleri gün içerisinde ve öğün aralarında tüketilebilir. Günde 1-2 adet tüketilmesi önerilen kuruyemişler; ceviz, fındık, fıstık ve badem olarak sıralanabilir.

tahil-grubu.jpg


Balık Tüketimi

Vitamin ve minerallerin yüksek tansiyon üzerinde oldukça etkili olduğunu belirtmiştik. Protein bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan balık, düzenli olarak tüketilmesi durumunda tansiyon üzerinde olumlu etkilere neden olur. Uzmanlar en az haftada 2 gün balık tüketilmesi gerektiği konusunda uyarıyorlar. Tansiyon dengesinin yanı sıra vücut sağlığı açısından oldukça önemli bir yere sahip olan balık, içeriğindeki omega-3 yağ asitleri ile vücudun ihtiyaçlarını karşılamaktadır. Protein bakımdan zengin içeriğe sahip olan ve yüksek tansiyon tedavisinde tüketilmesi önerilen balık türleri; somon, ton ve mezgit olarak sıralanabilir. Uzmanlar özelikle soğuk su balıklarının tüketiminin önemini vurguluyorlar.

soguk-su-baliklari-.jpg


Süt ve Süt Ürünleri

Vücudun ihtiyacı olan ve sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından olan kalsiyum, süt ve süt ürünlerinde bolca bulunmaktadır. Tansiyonu direk olan etkileyen kalsiyum eksikliğini süt ve süt ürünleri tüketimi ile karşılayabilirsiniz. Minerallerin vücut sağlığı üzerinde etkileri oldukça fazladır. Bu nedenle kalsiyum bakımından zengin olan süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi tansiyon dengesinin yanı sıra diğer sağlık sorunlarının da çözümüne yardımcı olmaktadır. Her gün düzenli olarak tüketilmesi önerilen besin gruplarından olan süt ve süt ürünlerinin yağ oranı da oldukça önemlidir. Evde kendi yaptığınız yoğurt ve peyniri tüketmeniz ekstra fayda görmenize yardımcı olacaktır. Ancak uzmanlar süt ve yoğurt tüketiminde yağsız veya az yağlı olanların tercih edilmesini öneriyor. 

sut-ve-sut-urunleri-006.jpg


Hipertansiyon Tedavi Edilebilir Mi?

Hipertansiyon hastalığının tedavisi ömür boyudur. Tedavide kullanılan ilaçlarla kan basıncı normal sınırlara düşer ancak tedavi kesilirse kan basıncı yine eski değerlerine ulaşacaktır. Bu nedenle tedaviye ara verilmemeli ve en az yılda bir kez doktor kontrolüne gidilmelidir. Bazı özel durumlarda hipertansiyon bir böbrek hastalığına veya hormon artışına bağlı olabilir. Bu durumlarda böbrek hastalığının veya hormonal bozukluğun tedavisi ile kan basıncı düzenlenebilir veya daha az sayıda ilaçla daha rahat kontrol edilebilir hale gelir.

hipertansiyon-001.jpg

Önerilen İçerik;
 Yüksek Tansiyon Hakkında Bilinmesi Gerekenler

UYARI !

İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

NeOldu.com

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
1
0
0
0
0
0
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.