Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Sebzeler

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Sebzeler
17.03.202013:53

Birçok sebze çeşidi bağışıklık sistemine güç katarak bizleri hastalıklara, salgınlara ve hatta korono virüsüne (COVİD-19) karşı bizleri korumaktadır. İşte içerdiği vitaminler ve antioksidanlar ile bağışıklık sistemimizi güçlendiren besinler...

Haber güncelleme tarihi 26.03.2020 10:00

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Sebzeler Nelerdir?

Son günlerde iyice artan salgın hastalıklar ve virüsler insan sağlığını bir hayli tehdit etmektedir. Özellikle ülkemizde de hızla yayılan korona virüsüne karşı antioksidan ve bol vitamin içeren sebzeleri tüketmeliyiz. Kışın düşen vücud dirençleri soğuk algınlığıgrip, koronavirüs gibi hastalıkları engellemekte yeterli olmayıp virüslere karşı önlemler almamız gerekmektedir. Peki bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir? Hangi sebzeler bağışıklık sistemini güçlendirir? İşte bağışıklık sistemine iyi gelen ve güçlendiren sebze çeşitleri…

bağışıklık sistemleri


Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

bağışıklık sistemi

Düzenli bir uyku, her gün yapılan spor, sağlıklı beslenme ve bağışıklık sistemini güçlendiren besinler insan vücudunu salgın hastalıklara ve virüslere karşı korumaktadır. Bu konuda yapılması gerekenler ise şunlardır;

  • Bol vitaminli meyve ve sebzeler tüketilmelidir.
  • Düzenli egzersiz ve spor yapın
  • Sigara ve Alkol tüketimini en aza indirin hatta bırakın
  • Gün içerisinde en az 7 saat düzenli uyuyun
  • Vücud temizliğinize özen gösterin
  • Stresten uzak durun    

bağışıklık sistemi


Hangi Sebzeler Bağışıklık Sistemini Güçlendirir?

Salgın hastalıkların ve soğuk algınlığı enfeksiyonlarının giderilmesi için uzmanların en çok tavsiye ettikleri yiyecekler sebzelerdir. Bol sebze tüketimi hem bağışıklık sistemini hem de vücud sağlığını güçlendirerek sizleri virüslere karşı korumaktadır. Peki sebzeler salgın hastalıklara karşı bağışıklık sağlar mı? Hangi sebzeler bağışıklık sistemini güçlendirir?

bağışıklık sistemi

Sebzelerin içerisinde yer alan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar vücud direncini arttırmaya yarayan besinlerdir. Ayrıca enfeksiyonların yayılmasını ve vücuda etki etmesini engelleyen birçok sebze çeşidi de bulunmaktadır. Bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli sebzeler ise şunlardır...


1. Brokoli

bağışıklık sistemi

İçerdiği A, E ve C vitaminleri sayesinde vücud direncinizi arttıran besinlerin başında gelmektedir. Ayrıca içerdiği lifler ve antioksidanlar sayesinde sağlığınıza iyi gelen brokolinin az pişmiş şekilde tüketilmesi en doğrusu olacaktır.


2. Sarımsak

bağışıklık sistemi

Uzun yıllardır antibiyotik niyetine tükettiğimiz ve sağlığımıza son derece iyi geldiğini bildiğimiz sarımsak da bağışıklık sistemimizi güçlendiren sebzelerden biridir. İçerisinde "allisin" ismi verilen yoğun kükürt sayesinde sarımsak bağışıklık sistemini olumlu yönde etkiler ve vücud fonksiyonlarını düzene sokar.


3. Zencefil

bağışıklık sistemi

Bir sebze olduğu bilinen ancak kullanım amacına göre baharat ve şeker olarak da değerlendirilen "zencefil" soğuk algınlığı sırasında yaşanan boğaz ağrıları ve iltihaplanmalara karşı son derece etkilidir. Salgın hastalıklardan ve virüslerden kurtulmak için etkin bir sebze olan zencefil mide bulantısı ve kronik ağrılara da iyi gelmektedir.


4. Ispanak

bağışıklık sistemi

İçerdiği C vitamini ve demir sayesinde vücudun direnç kazanmasını sağlayan Ispanak ayrıca birçok enfeksiyona karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmektedir. Besin değeri oldukça yüksek olan bu sebzeyi yemeklerinizde mutlaka tercih etmelisiniz. Bir porsiyon ıspanak sayesinde günlük demir ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz gibi sağlıklı beslenerek kendinizi virüslere karşı korumuş olursunuz.


5. Lahana

bağışıklık sistemi

Kırmızı ve Yeşil (Kara) lahana hem antioksidan etkisi hem de içerdiği yüksek besin değeri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren sebzelerdendir. Antioksidan etkisi yaratarak vücud içerisinde biriken bakteri ve virüsleri dışarı atan "Lahana" korona virüsüne ve diğer salgın hastalıklara karşı etkili olan ve sıklıkla tüketilmesi gereken sebzelerin başında gelmektedir. 


6. Fasulye

bağışıklık sistemi

Başta kanser olmak üzere birçok ölümcül hastalığa karşı etkili olan fasulye içerdiği antioksidanlar sayesinde virüslere ve salgın hastalıklara karşı da vücudu koruma altına alır. Gün içerisinde tüketilecek bir miktar fasulye sayesinde hem vücud direnci kazanılmış olacak hem de korona virüsü gibi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. 

Daha fazla bilgiler için instagram 'dan;

Diyetsiyen Seda Sağbaş'ı  instagram.com/dytsedasagbas/ takip edebilirsiniz.


Önerilen İçerik: Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Meyveler Nelerdir?

NeOldu.com

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
5
0
3
0
3
3
0
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 - 2020 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.