• DOLAR5,5632-2.49
  • EURO6,4169-2.90
  • ALTIN219,8650.22
  • BIST98.9910.53

Zayıflamak İçin Pratik Bilgiler

Zayıflamak İçin Pratik Bilgiler

Zayıflamanıza yardımcı pratik öneriler ile hem sağlığınızdan olmadan hem de istediğiniz forma sahip olabilirsiniz

Haber güncelleme tarihi 27.02.2018 09:07

Diyet yapmak aç kalmak anlamına gelmemelidir. Diyet yapıp kilo vermek ilk amacımız olsa da, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek daha önemli olmalıdır.

Bunun için yapılması gerekenler aslında çok basit:


1. Yemeğe başlamadan önce 2 bardak su için: Bu, yemek öncesi midede doygunluk hissi yaratır.

 

2. Fiziksel aktivitenizi artırın: Fiziksel aktivitenin arttırılması metabolizma hızını arttırır.

 

3. Az az, sık sık ve yavaş yavaş yiyin: Gün içinde yediklerinizi 5-6 öğüne böldüğünüzde çok kısa bir sürede metabolizmada bu değişikliğe uyarak daha az beslenmeye başlar.

 

4. Tüm şekerli besinlerden uzak durun. (Çay şekeri, bal, reçel, pekmez, çikolata, pasta, hazır meyva suları, meşrubatlar, kolalı içecekler, tatlılar...)

 

5. Açlığınız geçtiğinde yemeği bırakın: Tam olarak doygunluk hissetiğinizde değil açlığınız geçtiğinde yemeği bırakın.

 

6. Kızartmaları hayatınızdan çıkarın: Yiyecekleri kızartmak, kavurmak yerine, ızgara yapmak haslama buğlama veya fırında pişirme yöntemlerini kullanarak hazırlamak daha sağlıklıdır. Çünkü besinler kızartıldığı veya kavrulduğu esnada yüzde 10-15 civarında yağ çekerler. 

 

7. Posalı (lifli) besin tüketimini arttırın: Posalı besinler kan şekerini kan kolesterolünü istenilen seviyede tutmaya yardımcıdır. 

 

8. Öğün atlamaktan kaçının: Öğün atlamak bir sonraki öğünde daha fazla yenilmesine sebep olur. 

 

9. Akşam yemeğini yatmadan yaklaşık 3 saat önce sonların.

 

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.