• DOLAR5,7454-0.29
  • EURO6,38990.05
  • ALTIN283,5892.05
  • BIST97.1491.84

Zayıflamak İçin Pratik Bilgiler

Zayıflamak İçin Pratik Bilgiler
30.05.201516:36

Zayıflarken hem sağlığınızdan olmamak hem de istediğiniz forma sahip olabilmeniz için sizler için derlediğimiz zayıflamak için pratik bilgilere gelin hep birlikte göz atalım.

Haber güncelleme tarihi 10.01.2019 12:32

 Diyet yapmak aç kalmak anlamına gelmemelidir. Diyet yapıp kilo vermek ilk amacımız olsa da, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek daha önemli olmalıdır. Bunun için yapılması gerekenler aslında çok basit.

zayiflamak2.gif

İşte zayıflamak aklınızdan çıkarmamanız gereken pratik bilgiler şunlardır;


1. Yemeğe Başlamadan Önce İki Bardak Su İçin

Su hem vücudunuzda şişkinlik hissi veren hem de kilonuzun tartı üzerinde fazla çıkmasına neden olan ödemin dışarı atılması için temel içecektir.

su-icmek-003.Jpeg


2. Fiziksel Aktivitenizi Arttırın

Fiziksel aktivitenin arttırılması metabolizma hızını arttırır. Mesela sabahları veya akşamları koşun.

kosu-yapmak.jpg


3. Az Az, Sık Sık, Yavaş Yavaş Yiyin

Gün içinde yediklerinizi 5-6 öğüne böldüğünüzde çok kısa bir sürede metabolizmada bu değişikliğe uyarak daha az beslenmeye başlar. Bu yüzden gün içinde yediğiniz porsiyonları azaltın ve sık sık ve yavaş yavaş yiyin.

porsiyon-001.jpg


4. Tüm Şekerli Besinlerden Uzak

Çay şekeri, bal, reçel, pekmez, çikolata, pasta, hazır meyva suları, meşrubatlar, kolalı içecekler, tatlılar ve bunun gibi yiyeceklerden uzak durmanız kilo vermenizde büyük fayda sağlayacaktır.

sekerli-besinler.jpg


5. Açlığınız Geçtiğinde Yemeği Bırakın

Tam olarak doygunluk hissetiğinizde değil açlığınız geçtiğinde yemeği bırakın. Bu sayede daha kolay sindirmeniz sağlanacak ve kolayca kilo verebileceksiniz.

doymak.gif


6. Kızartmaları Hayatınızdan Çıkarın

Yiyecekleri kızartmak, kavurmak yerine, ızgara yapmak haslama buğlama veya fırında pişirme yöntemlerini kullanarak hazırlamak daha sağlıklıdır. Çünkü besinler kızartıldığı veya kavrulduğu esnada yüzde 10-15 civarında yağ çekerler. 

kizartmalar.jpg


7. Posalı (lifli) Besin Tüketimini Arttırın

Posalı besinler kan şekerini kan kolesterolünü istenilen seviyede tutmaya yardımcıdır. Bağırsakları çalıştırarak metabolizmayı hızlandırır.

lifli-gidalar-004.jpg


8. Öğün Atlamaktan Kaçının

Öğün atlamak bir sonraki öğünde daha fazla yenilmesine sebep olur. Bu da bağırsakların ve metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor.

ogun-atlamayin.jpg


9. Akşam Yemeğini Yatmadan En Az 3 Saat Önce Yiyin

Yağ içeriği yüksek, soslu yemekleri tercih etmek yerine su ve lif içeriği yüksek kalorisi düşük mevsime uygun sebzeleri tercih etmeniz kilo kayıpları yaşamanızı sağlayacaktır. Ayrıca yatmadan hemen önce yemek yemekten kaçının.

uyumadan-yemek.jpg

Önerilen İçerik; Kilo Vermenin 9 Doğal Püf Noktası!
 

Neoldu.com 

UYARI !
İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
138
12
174
7
6
7
7
👏
👎
😍
😥
😱
😂
😡
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.