• DOLAR5,4593-0.44
  • EURO6,1585-0.52
  • ALTIN211,002-0.32
  • BIST92.488-0.24

Yüzmenin Vücut Sağlığına Katkıları

Yüzmenin Vücut Sağlığına Katkıları

Her yaş grubuna uygun olan yüzme, rahatsızlıkları nedeniyle sporları kısıtlanan kişiler için de oldukça uygun. Uzmanlar herkesin haftada 3-4 gün yüzmesini öneriyor.

Haber güncelleme tarihi 17.05.2017 12:08

Her yaşa uygun ve oldukça sağlıklı olan yüzme sporu, vücut direncini arttırırken aynı zamanda kaslarınızın daha çok güçlenmesine yardımcı oluyor. Çeşitli hastalıkların oluşum riskini azaltan yüzme, sağlıklı yaşamın kapılarını açıyor. Uzmanlar özellikle gebelik döneminde yüzmenin hiçbir sakıncası olmadığını belirtirken haftada 3-4 gün yüzmeyi tavsiye etmektedir.

yuzme-001.jpg

Kasların güçlenmesini sağlayan yüzme aynı zamanda kalp krizi riskini de en aza indiriyor. Diyabet ve obezite gibi hastalıkların oluşma riskini azaltır. Aynı zamanda kilo problemi yaşayan kişilerin zayıflamasına yardımcı olurken, aşırı zayıflıktan şikayetçi kişilerin de düzenli yüzme ve beslenme ile kilo aldıkları görülmüştür. Yüzme kilo dengesini sağlarken aynı zamanda selülit oluşumunu da en aza indiriyor.

 

TÜM VÜCUDUNUZ AYNI ANDA ÇALIŞIYOR

Tüm vücudun aynı anda çalıştığı tek spor yüzmedir. Aynı zamanda uzmanlar yaş ve kilo sınırlaması olmaksızın düzenli yüzmenin vücut sağlığı ve direnci bakımından oldukça önemli ve faydalı olduğunu vurguluyor. Uzmanlar varis problemi olan hastalarına yüzmeyi öneriyorlar.

Kas ve kemik rahatsızlığı olan kişiler çoğunlukla spor yaparken zorlanma hissederler. Gereken eforu sarfedemez ve kimi zaman çeşitli sakatlıklarla karşılaşırlar. Ancak uzmanlar yüzmenin her yaş grubundan bireyin rahatlıkla uygulayabileceği ve suyun çekim kuvvetinden dolayı kas ve kemik sisteminde zorlama oluşmayacağını belirtiyor.

yuzme-teknikleri-001.png

Yüzmenin istenilen sonucu sorunsuzca verebilmesi için gerekli teknik ve kurallara uyulması gereklidir. Gerek yanlış hareket nedeniyle sakatlanmalara gerekse boğulmaları engellemek amacıyla mutlaka bir eğitim alınmayı veya bilen birinin yardımı ile yüzme teknikleri öğrenilmelidir. Yüzmeyi öğrendikten sonra düzenli olarak yüzme herkesin düzenli uygulaması gereken sporlardandır.

BEL VE SIRT AĞRILARI İÇİN ÖNERİLİYOR

Genellikle bel fıtığı ile birlikte bel ve sırt ağrısı yaşayanlar çeşitli egzersizleri ve sporları yapmakta zorlanırlar. Ancak yüzme ile bel ve sırt ağrılarını hissetmeden spor yapmak mümkün. Aynı zamanda yüzme bel ve sırt ağrılarına iyi gelmektedir.

yuzmenin-yararlari.jpg

Uzmanlar, kas, kemik ve iskelet sisteminde problem yaşayan kişilere spor ve egzersiz olarak yüzmeyi tercih etmektedirler. Karada yapılan çeşitli spor ve egzersizlerdeki sakatlanma riski yüzmeye oranla daha yüksektir. Bu nedenle yüzme sakatlanma riskini en taşıyan sporlardandır.

Aynı zamanda uzmanlar anne adaylarının yüzmesinde hiçbir sakınca olmadığının altını çiziyor. Kalp ve akciğerler için faydalı olan yüzme, anne ve bebeğin daha fazla oksijen almasını sağlamaktadır.

STRES VE GERİLİMİ AZALTIYOR

Suyun rahatlatıcı etkisinden dolayı psikolojik olarak rahatlamayı sağlarken aynı zamanda depresyondan koruyor. Suyun kaldırma kuvveti ile daha az ağırlık hissetmenize yardımcı oluyor. Yüzme sonrasında salgılanan “endorfin” hormonu ile sinir ve stresi azaltarak rahatlamanızı sağlıyor.

Gün içerisindeki yaşanılan stres nedeniyle kasılan kaslar, yüzme ile rahatlayıp gevşiyor. Özellikle çocukların yüzme öğrenmesi ve düzenli olarak yüzmesi özgüven kazanımlarına katkı sağlıyor. vücut dayanıklılığını güçlendirerek ileride oluşabilecek çeşitli hastalıklardan koruyor.

cocuklarda-yuzme.jpg

Cansu YAVAŞ / NeOldu.com

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
İLGİLİ HABERLER
BENZER HABERLER
Tüm Hakları Saklıdır © 2015 NeOldu.com
Burada yer alan yazılı ve görsel içerik, izinsiz olarak,
kısmen ya da tamamen kopyalanamaz başka yerde kullanılamaz.